Stomaco andato in 2 settimane?

Sbarazzati dello stomaco: bilancia esercizio e dieta

Vuoi davvero il gonfiarsi in breve tempo, dovresti essere a conoscenza delle regole di base di un'alimentazione sana e di un esercizio moderato.

• L'eccesso di grasso corporeo, che è evidente come un'area problematica sullo stomaco, non dovrebbe essere ulteriormente promosso con la dieta sbagliata. Sostituisci patatine e fast food con cibi ricchi di proteine ​​come pollame magro, formaggio e pesce, poiché questi costruiranno i muscoli mentre metabolizzi il grasso corporeo.
• Oltre alla nutrizione, dovresti anche mobilitare le tue riserve di grasso facendo esercizi di resistenza mirati, nonché esercizi di forza e costruzione muscolare che allenano lo stomaco a livello locale. Anche sotto un piccolo strato di grasso, è ancora possibile vedere lo stato di allenamento dell'addome e dei muscoli. Quindi, se vuoi raggiungere il tuo obiettivo di perdere peso della pancia in 2 settimane, dovresti attenerti al programma di esercizi perseverare e come spuntino, per esempio, pane croccante condito con formaggio, pesce, pomodori e insalate, consumare. Perché questo non inizia e promuovi la costruzione muscolare sana.
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• Dovresti seguire il programma per 2 settimane per sentire e vedere risultati reali. Le scale possono anche fornire informazioni fattuali sui progressi.
• Nel caso in cui bevi caffè, dovresti iniziare il tuo allenamento di resistenza subito dopo aver bevuto il caffè inizia mentre attivi i tuoi depositi di grasso in eccesso e salti attraverso i movimenti metabolizzare. Solo allora dovresti fare colazione, come il cosiddetto. L'effetto postcombustione del metabolismo continua anche dopo l'esercizio e si bruciano grassi. Il caffè come fonte di caffeina stimola anche la combustione dei grassi.


Perdi 6 chili in 2 settimane - dovresti saperlo

Se vuoi perdere molto peso in breve tempo, dovresti avere entrambi i giusti ...

Perdi molto in 2 settimane: gli esercizi

Oltre alla nutrizione, il tuo programma dovrebbe essere arricchito con esercizi di forza e resistenza per 2 settimane al fine di liberare lo stomaco in modo rapido ed efficace.

• Per 2 settimane dovresti farne uno moderno per allenare l'addome in modo molto specifico fitness- Usa gli hula hoop. Questo è più pesante ed è progettato in modo tale da poter perdere rapidamente peso sullo stomaco e liberarsi del grasso in breve tempo. Mezz'ora al giorno per 2 settimane cerchi hip con il pneumatici in ogni caso scioglierà molto grasso indesiderato. Completa questi esercizi su entrambi i lati attraverso le rotazioni per allenare l'importante coordinazione allo stesso tempo.
• Salta la corda per 10-15 minuti ogni giorno per 14 giorni. Questo esercizio stimola anche molto bene il metabolismo. Fai delle brevi pause di un minuto se sei sovraccarico. Puoi intensificare questo esercizio indossando polsini con pesi in modo che i muscoli della coscia e del core siano più allenati e più energia venga bruciata sotto forma di grasso.
• Sdraiati sul tappetino fitness e fai flessioni. Assicurati che il tuo spostare è dritto e che non hai un cosiddetto Le "gobbe di gatto" si abbassano ancora. Il punto essenziale con le flessioni è che distribuisci il peso corporeo solo sulla punta dei piedi e sui palmi delle mani sul pavimento. Il resto dell'intero corpo è leggermente teso per mantenere la posizione eretta contro la gravità. Dalla posizione piana, alzare e abbassare e poi alzare il Torace allungando e piegando le braccia. Fai più flessioni che puoi prima che i muscoli della schiena, del torace e delle braccia si stanchino e ripeti l'esercizio dopo una pausa di 5 minuti.

Combina questi esercizi per 2 settimane e adatta la tua dieta di conseguenza. Se ti viene voglia di dolci, cosa comprensibile, goditene piccole quantità come ricompensa, sapendo che il tuo metabolismo metabolizza immediatamente anche il presunto peccato.