Angka kubah lebih lanjut untuk gaya bebas
Vaulting berarti kontrol mutlak tubuh selaras dengan ritme gerakan kuda. Ini adalah persyaratan dasar, terutama untuk gaya bebas. Dengan sedikit pengalaman, figur lompat lebih lanjut, seperti lapisan gula pada kue, kursi pangeran, dukungan dan kuda-kuda bebas dikombinasikan dengan penyelesaian sebagai peran, menjadi milik mereka.
Angka kubah lebih lanjut tidak terlalu sulit
Karena Anda sudah memiliki pengalaman dalam vaulting, Anda seharusnya dapat menangani angka-angka berikut dengan baik. Anda telah mengembangkan perasaan untuk gerakan kuda dan dapat menjaga keseimbangan Anda di atasnya pindah keseimbangan.
- Berlutut bebas adalah figur dasar dalam berlutut. Analog dengan kursi dasar, mereka harus memiliki miskin Regangkan ke samping dan tangkap gerakan kuda dengan tenang. Jangan menjaga lutut Anda terlalu berdekatan, ini akan memberi Anda lebih banyak "stabilitas" dan lebih menyeimbangkan keseimbangan Anda. Juga dukung lutut Anda pada sabuk pengaman, regangkan kaki Anda sedikit ke bawah ke samping untuk stabilisasi. Tahan dirimu tegak, tegang perut- dan otot gluteal. Lutut tidak sepenuhnya terentang, sedikit menekuk memungkinkan Anda mengikuti gerakan kuda. Lihat ke depan dan tahan posisi selama empat kali berpacu.
- Anda melakukan sikap bebas dengan cara yang sama seperti berlutut bebas, kecuali bahwa Anda sekarang berdiri di atas kaki Anda. Ini tidak terlalu berdekatan, ujung kaki sedikit mengarah ke bawah. Jadi Anda mendapatkan pijakan yang kokoh. Berdiri perlahan dan gerakkan lengan ke samping ke posisi horizontal, gerakan kuda ditopang di lutut.
- Dukungan membutuhkan banyak ketegangan dan kekuatan tubuh, dapat dilakukan ke depan dan ke belakang. Untuk melakukan ini, pegang kedua pegangan sabuk pengaman dengan tangan Anda dan dorong perlahan kaki Anda kembali ke kelompok kuda. Dengan sedikit latihan, Anda dapat melakukannya dengan mengayunkan kaki ke atas ke croup. Luruskan kaki Anda, beban di atas jari kaki Anda. Asumsikan postur segitiga dengan pantat Anda terangkat ke atas dengan jelas. Sulit untuk menahan posisi ini dengan tangan lurus. Saat menyangga ke belakang, Anda menopang diri Anda dengan telapak kaki di atas kelompok kuda, meregangkan tangan ke belakang dan juga memegang pegangan sabuk. Namun, sekarang rentangkan panggul Anda jauh ke atas dan tahan posisi menghadap ke atas.
- Dengan lapisan gula pada kue, yang dilakukan ke belakang, pegang pegangannya dengan tangan Anda, jangan letakkan kaki Anda terlalu dekat satu sama lain di tepi luar alas kubah. Bagian bawahnya menggantung tetapi tidak menyentuh punggung kuda. Sekarang regangkan satu kaki ke atas sejauh mobilitas Anda memungkinkan, melihat ke atas pada sudut 45 °.
- Kursi pangeran muncul dari berlutut bebas, tetapi hanya satu lutut yang tersisa di belakang. Anda menempatkan kaki lainnya di dudukan sabuk pengaman, kaki atas dan bawah membentuk sudut 90 °. Setelah Anda dapat menyeimbangkan gerakan, luruskan tubuh bagian atas ke atas, rentangkan satu tangan ke atas dan tangan lainnya ke depan secara horizontal. Pastikan lengan yang direntangkan ke atas dan lutut yang bertumpu pada punggung kuda berada di sisi yang sama dengan tubuh Anda.
- Stand bahu sedikit lebih sulit dilakukan dan Anda seharusnya bisa melakukan handstand sederhana dengan aman di lantai. Bahu berdiri dilakukan dalam versi sederhana di belakang sabuk menuju leher kuda. Dari lutut Anda, tekuk ke samping hingga salah satu bahu Anda menyentuh leher kuda. Kedua tangan mencapai cincin. Sekarang tarik kaki Anda ke atas ke posisi lurus dan kencangkan seluruh tubuh Anda agar bisa menahan bahu berdiri.
- Gulung kuda yang terlihat bagus dan bisa diterapkan. Anda berbaring di atas kuda dengan kepala mengarah ke tengah lingkaran. Pegang pegangan dengan tangan kiri Anda dan tarik kaki Anda melintasi tubuh Anda dengan ayunan. Cara berguling ke tengah lintasan. Lepaskan tepat waktu, maka Anda akan berhenti dengan aman di lantai.
Latihan lompat untuk pemula
Jika Anda menyukai senam dan kuda, ada cara luar biasa untuk ...
Gabungkan angka-angka ini untuk gaya bebas
Dalam pertunjukan gaya bebas, Anda dapat mendemonstrasikan apa yang telah Anda pelajari dalam urutan yang harmonis. Kumpulkan program gaya bebas Anda dari angka-angka vaulting tingkat lanjut yang disebutkan.
- Mulailah dengan pendakian berpacu sederhana, jika Anda sudah bisa, langsung berlutut. Dari sini Anda mengambil berlutut gratis. Jika ini terlalu sulit, pertama-tama ayunkan diri Anda ke kursi dasar dan kemudian masuk ke posisi berlutut.
- Kemudian mengambil kursi pangeran, ini membentuk transisi yang harmonis. Cobalah untuk tidak bersandar pada pegangan lagi, tetapi untuk mengayunkan satu kaki dengan bebas ke dudukannya.
- Sekarang pergi ke berdiri bebas, tahan posisi selama 4 lompatan dan beralih ke dukungan. Untuk melakukan ini, ambil pegangannya lagi dan geser kaki Anda dengan lembut ke arah croup.
- Sekarang kembali ke kursi dasar dan buat setengah gilingan sehingga Anda duduk mundur di atas kuda. Sekarang ambil lapisan gula pada kue.
- Kembali ke kursi belakang dan selesaikan penggiling. Pegang kedua pegangan, berlutut dengan ayunan dan bangun penyangga bahu dari ini.
- Sebagai akhir, Anda dapat mendorong diri Anda menjauh dari bahu berdiri di busur menuju pusat lingkaran untuk mendarat dengan bersih di kedua kaki. Tetapi Anda juga dapat mengambil kursi dasar lagi, setengah gilingan ke luar lalu menggulingkan punggung kuda ke tengah, kedua varian terlihat sangat bagus.
Saat melakukan gaya bebas, pastikan ada transisi yang mengalir di antara masing-masing figur lompat untuk menciptakan kesan keseluruhan yang harmonis.
Seberapa membantu menurut Anda artikel ini?
