Naik sepatu roda inline dan turunkan berat badan

Apa yang kau butuhkan:

• Sepatu roda
• suasana hati yang baik
• Bobot bersama

Inline skating tidak hanya menyenangkan, tetapi juga olahraga yang baik untuk dilakukan Mengurangi. Jika Anda bisa mendapatkan lebih banyak dari ini pelatihan ingin keluar dari itu, trik tambahan ini dapat membantu Anda.

Gunung memanggil - menurunkan berat badan dengan tanjakan

• Temukan rute untuk inline skating yang juga mencakup beberapa tanjakan. Tidak harus menjadi gunung besar di awal. Bukit kecil sudah cukup. Ulangi peregangan ini di sekitar bukit beberapa kali.
• Jika Anda bosan dengan perbukitan, maka carilah jalur baru dengan kemiringan yang lebih curam. Terkadang ada juga jalan masuk ke tempat parkir atau garasi bawah tanah. Namun, di sini, Anda harus memastikan bahwa tidak ada mobil yang datang dan Anda mengemudi pada waktu yang relatif aman - seperti pada hari Minggu.
  instagram viewer
• Taman skate adalah tantangan nyata. Di sini Anda akan menemukan banyak chicanes sekaligus seperti landai skate. Jika Anda hanya seorang pemula, Anda harus mendapatkan bantuan dari seorang pelatih. Bagaimanapun, Anda harus mengenakan pakaian pelindung seperti helm dan bantalan sendi!

Inline skating dengan beban

• Jika Anda dapat meluncur dengan aman dan baik, mungkin ada baiknya Anda meningkatkan tingkat kesulitan dengan beban tambahan. Untuk melakukan ini, mulailah dengan beberapa kilo terlebih dahulu. Mungkin Anda bisa mendapatkan beban pergelangan kaki dua pon. Ini mudah dipasang ke pergelangan kaki atau pergelangan kaki berkat pengencang Velcro. Untuk dipasang di atas inline skate atau di betis.


Seberapa sering berolahraga dalam seminggu untuk menurunkan berat badan? - rencana pelatihan yang berarti

Agar tetap bugar dalam jangka panjang dan menurunkan berat badan pada saat yang sama, ...

• Pound ekstra akan membakar lebih banyak lemak saat tubuh melakukan lebih banyak latihan dan otot bekerja lebih keras untuk menggerakkan Anda ke depan. Ada juga beban untuk pergelangan tangan. Ini juga melatih milikmu tubuh bagian atas dan membantu Anda menurunkan berat badan.
• Tingkatkan penambahan berat badan dengan hati-hati pada beban sendi. Otot dan stamina Anda harus terbiasa dengan pound ekstra terlebih dahulu. Jadi beri diri Anda sekitar empat hingga lima latihan sampai Anda menambahkan satu pon atau satu pon.

Berseluncur dengan ekstra

• Sebelum Anda benar-benar memulai inline skating, Anda harus melakukan pemanasan sebentar dan melakukan beberapa latihan peregangan. Ini tidak hanya melindungi otot Anda dari robekan serat, tetapi juga dengan lembut merangsang sirkulasi Anda. Sirkulasi yang baik juga baik untuk membakar lemak.
• Mengemudi dengan cepat terkadang membosankan. Cobalah beberapa latihan saat mengemudi, seperti mengangkat kaki. Itu bekerja dengan skater figur juga. Omong-omong - bagaimana dengan membalikkan?
• Naik sepatu roda inline dan turunkan berat badan - yang sejalan dengan garam dan merica. Tetapi faktor lain juga berperan. Diet, tidur, dan ketenangan saraf sama pentingnya dengan olahraga saat berseluncur. Yang terpenting adalah bersenang-senang. Kemudian menurunkan berat badan bekerja hampir dengan sendirinya.