Melakukan latihan lat yang benar
Latissimus mungkin adalah otot punggung paling terkenal pada manusia. Bersama dengan otot trapezius, otot ini bertanggung jawab untuk memperkuat punggung dan juga untuk punggung bawah yang lebar. Ini adalah bagaimana latihan yang baik bekerja.
Hal yang sama berlaku untuk latissumus: hanya melalui konstanta pelatihan otot punggung dapat diperkuat secara berkelanjutan. Jadi cobalah untuk tetap waspada. Ini tidak akan ada gunanya bagi Anda, dan terutama bagi tubuh Anda, jika Anda tidak melakukan latihan apa pun dalam satu minggu dan mencoba mengimbanginya dengan latihan yang lebih intensif secara signifikan di minggu berikutnya. Kereta pemikiran ini mengarah pada kebalikan dari latissimus yang diperkuat, sakit punggung adalah hasilnya.
Latihan untuk melatih latissimus
- ke pindah Selain latihan kekuatan untuk lat Anda, Anda juga harus melatih otot lain, seperti otot trapesium, untuk memperkuat otot Anda. Ini adalah satu-satunya cara untuk membangun punggung yang sangat kuat.
- Di antara dan selama latihan, sangat penting untuk beristirahat untuk mengistirahatkan dan mengendurkan otot. Regenerasi adalah bagian dari latihan yang benar dan baik seperti halnya latihan kekuatan untuk lat Anda.
- Salah satu latihan terpenting untuk membangun latissimus adalah pull-up. Latihan kompleks ini juga melatih kelompok otot lain, seperti bisep dan trisep. Namun, ada juga banyak kesalahan yang bisa dilakukan dengan latihan ini. Beginilah cara dia melihat Tarik ke atas Baik. Mulailah dengan tangan Anda agak berdekatan dan hanya gerakkan lebih jauh setelah latihan beberapa kali.
- Cara efektif lain untuk melatih lat Anda adalah apa yang disebut pulldown lat. Anda harus menarik palang ke arah dada saat melakukan ini. Dia miskin harus mencapai sekitar lebar bahu. Pastikan punggung Anda tetap lurus, ini adalah salah satu kesalahan paling umum yang dilakukan dengan pull-down.
- Mendayung juga merupakan latihan kekuatan yang sangat kompleks untuk latihan Anda. Berbagai hal berperan penting di sini. Pastikan Anda memiliki posisi pegangan yang erat. Penting juga untuk menjaga tubuh Anda tetap tegang, yaitu tegang bokong dan ambil posisi lurus.
Punggung yang lebar dan terlatih tidak hanya bagus untuk dilihat, tetapi juga membawa ...
Seberapa membantu menurut Anda artikel ini?
