Apa yang harus dilakukan jika Anda tidak bisa tidur?
Apa yang harus Anda lakukan ketika Anda tidak bisa tidur? Menghitung domba? Atau melolong di bulan? Masalah tidur yang serius dapat berdampak negatif pada kualitas hidup Anda.
Apakah Anda gelisah di malam hari, berguling-guling, tegang, dan yang terpenting, apakah Anda kesal karena tidak bisa tidur? Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan ketika Anda tidak bisa tertidur.
Mungkin ini akan membantu Anda tertidur
- Bagaimana di kamar tidur Anda? Yang terbaik adalah tidur di kamar yang rapi dengan sedikit sumber iritasi seperti televisi atau komputer. Simpan semua barang di lemari tertutup dan jangan biarkan cucian tergeletak di sekitar. Kamar tidur Anda juga harus berventilasi baik.
- Apa kebiasaan makan malam Anda? Beberapa orang tidak bisa tidur ketika perut mereka keroncongan, yang lain ketika mereka kenyang. Cari tahu berapa tingkat kejenuhan Anda tidur melakukan yang terbaik.
- Bangun pagi-pagi, berolahraga sebanyak mungkin di udara segar dan pastikan Anda melakukan pekerjaan sehari-hari yang membuat Anda sibuk.
- Tetapi apa yang dapat Anda lakukan jika Anda tidak dapat tertidur bahkan dalam kondisi ideal ini? Maka kemungkinan besar menekankan atau menekan alasan kesulitan tidur. Sebelum tidur, lakukan latihan relaksasi seperti relaksasi otot dalam, latihan autogenik, qigong, atau yoga.
- Analisis pola pikir Anda: Apa yang saat ini paling menekan atau mengganggu Anda? Apa yang pikiran Anda berputar di sekitar? Setelah Anda mengidentifikasi pembuat onar, buatlah tekad yang kuat untuk tidak memikirkannya setelah latihan relaksasi Anda sampai Anda tertidur.
- Lagi pula, Anda sebenarnya bisa menghitung domba. Triknya adalah Anda tidak tersesat dalam pikiran yang berserakan, tetapi fokuskan pikiran Anda tanpa memaksakan diri. Latihan yang monoton dan karisma yang menenangkan dari domba melakukan sisanya.
Tertidur dengan cepat - begini cara kerjanya
Tidur nyenyak penting agar bugar dan tangguh dalam kehidupan sehari-hari dan di tempat kerja. …
