Deposit kalsium di persendian
Banyak orang memiliki penumpukan kerak di persendian mereka atau berisiko mengalami penumpukan kerak kapur - baik karena olahraga yang tidak memadai atau ketidakseimbangan dalam postur tubuh kita. Baca di sini cara menghindari setoran semacam itu.
Apa yang kau butuhkan:
- hidrasi yang cukup
- asam lemak tak jenuh, mis. B. minyak biji rami
- Minyak camelina (opsional)
- pembentukan otot yang ditargetkan
Endapan kerak kapur - dari mana asalnya?
- Sejauh ini masih sedikit misteri dari mana sebenarnya deposit kalsium itu berasal. Bahkan saat ini, kebanyakan dokter hanya dapat berasumsi tentang hal itu.
- Diasumsikan bahwa sirkulasi darah yang buruk di tendon dan tendon, serta gerakan yang tidak mencukupi, bertanggung jawab atas deposit kalsium di persendian. Tapi juga postur yang buruk, jadi ketidaksejajaran atau ketidaksejajaran dan juga kecenderungan genetik kadang-kadang terutama bertanggung jawab atas deposit kalsium.
- Lebih lanjut bertanggung jawab atas kemungkinan deposit kalsium di persendian adalah gangguan sirkulasi darah, perubahan hormonal dan peradangan yang belum sembuh dengan baik.
Cegah residu di persendian dalam waktu yang tepat
- Penyebab lain dari timbunan kalsium adalah terlalu sedikitnya cairan sinovial pada persendian. Ini karena asupan cairan harian terlalu sedikit. Itulah mengapa sangat penting untuk menghindari penumpukan kalsium di persendian yang sering Anda minum. Minimal cairan harus 1,5 liter per hari. Oleh karena itu, jika Anda berolahraga atau melakukan pekerjaan berat dan berkeringat banyak, itu harus lebih. Akan bermanfaat untuk ini teh, Air dan jus encer.
- Untuk meningkatkan cairan sinovial, ada baiknya membantu dengan asam lemak tak jenuh. Asupan harian minyak biji rami atau minyak camelina akan bermanfaat untuk ini. Dua sendok makan minyak berharga ini sehari akan secara signifikan meningkatkan mobilitas Anda dalam jangka panjang.
- Olahraga harian sangat penting untuk melawan simpanan kalsium Anda. Di sinilah endapan dipecah dan cairan sinovial ditarik ke atas sendi Anda seperti film, yang juga meningkatkan sirkulasi darah Anda.
- Selain itu, tingkatkan sirkulasi darah di persendian secara tepat sasaran. Jika sirkulasi darah berkurang, selalu berpakaian hangat dan membuat diri Anda hangat Mandi.
- Perubahan hormonal biasanya dimulai pada usia tua. Misalnya, penurunan kadar estrogen pada wanita menopause. Pastikan Anda memiliki keseimbangan hormon yang seimbang. Temui dokter (ginekolog) untuk ini.
- Senam yang ditargetkan untuk displasia postural juga sangat penting untuk mencegah deposit kalsium terlebih dahulu. Otot yang memendek dan lemah umumnya sangat berbahaya bagi persendian Anda, lagi pula, pada persendian yang rusak, otot harus menghilangkan sebagian besar beban pada tulang. Tapi ini hanya mungkin dengan otot yang kuat dan seimbang.
- Jika persendian Anda meradang dan belum sembuh dengan baik, jangan langsung memulai lagi dengan stres penuh pada tubuh Anda. Setelah peradangan sendi, Anda masih dalam "postur tubuh yang melegakan" untuk beberapa waktu. Artinya, otak Anda belum sepenuhnya mencatat bahwa sendi telah sembuh. Jadi Anda secara otomatis berjalan lama setelah peradangan dalam posisi menghilangkan dan dengan beban yang salah pada masing-masing sendi.
Anda juga salah satu dari orang-orang yang sudah lama menderita yang menderita osteoartritis atau radang sendi ...
Seberapa membantu menurut Anda artikel ini?
Konten halaman www.helpster.de dibuat dengan sangat hati-hati dan sesuai dengan pengetahuan dan keyakinan kami. Namun, tidak ada jaminan yang dapat diberikan untuk kebenaran dan kelengkapannya. Untuk alasan ini, tanggung jawab apa pun atas kemungkinan kerusakan sehubungan dengan penggunaan informasi yang ditawarkan dikecualikan. Informasi dan artikel dalam keadaan apa pun tidak boleh dipandang sebagai pengganti nasihat dan/atau pengobatan profesional oleh dokter yang terlatih dan diakui. Konten www.helpster.de tidak dapat dan tidak boleh digunakan untuk membuat diagnosis independen atau untuk memulai perawatan.
