Perbedaan antara yoga dan pilates

Yoga dan Pilates adalah olahraga ringan 

yoga adalah tradisi latihan mental dan fisik berabad-abad yang berasal dari India. Yoga menjadi salah satu panutan bagi Pilates. Olahraga ini dikembangkan sebagai latihan fisik holistik pada tahun 1920-an oleh pelatih tubuh Jerman Joseph Hubertus Pilates.

• Yoga dan Pilates keduanya didasarkan pada latihan yang berbeda di mana Anda menggunakan teknik pernapasan yang ditargetkan untuk membawa tubuh, pikiran, dan jiwa ke dalam harmoni. Efek sporty dicapai melalui postur yang terkadang cukup sulit. Ini memperkuat otot-otot di seluruh tubuh.
• Pernapasan memainkan peran yang sangat penting dalam kedua olahraga. Ini adalah cara yang bagus untuk menemukan diri Anda saat berolahraga. Bahkan napas memiliki karakter meditatif. Mereka adalah indikator paling jelas dari fungsi kehidupan yang vital - karena tidak ada manusia yang bisa hidup tanpa nafas. Perasaan bernafas yang sadar ini harus membawa tubuh dan pikiran menjadi selaras.
  instagram viewer
• Yoga dan Pilates disebut sebagai olahraga ringan, meskipun demikian pelatihan - terutama di Pilates - Anda bisa melelahkan secara fisik. Mereka tidak harus saling bertentangan. Latihan dilakukan dengan sangat hati-hati dan latihan mengalir satu sama lain. Fokusnya selalu pada perasaan sadar tubuh dan pikiran.

Fokus pada tubuh atau pikiran - itulah bedanya

• Yoga adalah olahraga di mana pernapasan dilakukan secara eksklusif melalui hidung. Ini memastikan konsentrasi yang sangat sadar pada latihan saat ini. Di Pilates, sebaliknya, Anda menarik napas melalui hidung dan selalu menghembuskan napas melalui mulut. Pernafasan seringkali sangat tersentak-sentak karena pengerahan tenaga latihan.


Melatih dasar panggul dengan yoga - sebuah latihan

Yoga adalah bentuk kebugaran dan relaksasi positif yang sangat lembut dan diakui ...

• Pada dasarnya, Pilates mengandung lebih banyak unsur olahraga daripada yoga. Latihan senam memperkuat otot ke tingkat yang tinggi. Khususnya otot-otot yang sangat dalam yang hampir tidak dapat dirasakan dalam kehidupan sehari-hari ditangani dengan latihan. Ini memastikan postur yang baik dan mengencangkan seluruh tubuh. Pilates juga dapat memperbaiki masalah punggung. Fokusnya adalah pada penguatan yang disebut pembangkit tenaga listrik. Ini berarti otot perut, otot punggung, otot dasar panggul dan otot paha, yaitu seluruh inti tubuh. Sebaliknya, yoga berfokus pada relaksasi dan keseimbangan batin pikiran dan jiwa. Kesadaran tubuh Anda sendiri bergerak ke fokus pelatihan. Pelatihan memiliki karakter meditatif sehingga Anda dapat menemukan pusat batin Anda.
• Yoga melihat dirinya sebagai bagian dari gaya hidup seseorang. Itu tidak hanya dipraktekkan secara fisik, tetapi keseimbangan seluruh tubuh juga ditransfer ke dunia pikiran sehari-hari. Pilates, di sisi lain, melihat dirinya terutama sebagai latihan olahraga dan bukan sebagai sikap terhadap kehidupan.
• Perbedaan lain terletak pada cara latihan dilakukan. Yoga dipraktekkan secara eksklusif tanpa peralatan. Anda hanya berlatih dengan berat badan Anda sendiri. Pilates tahu kedua latihan tanpa peralatan tambahan dan latihan dengan band kebugaran, bola olahraga dan sejenisnya.

Temukan olahraga yang tepat untuk Anda 

• Apakah Anda ingin berkeringat dan memperkuat otot Anda secara bersamaan? Maka Pilates adalah pilihan ideal untuk Anda. Melalui pelatihan yang ditargetkan dari pembangkit tenaga listrik dengan latihan senam, olahraga ini sangat cocok sebagai Latihan kekuatan Untuk pindah. Ini bagus jika, misalnya, Anda bekerja di kantor dan terikat dengan meja Anda sepanjang hari. Di Pilates Anda akan menemukan keseimbangan sporty untuk pekerjaan menetap Anda dan pada saat yang sama melakukan sesuatu untuk kesehatan Anda dan untuk mencegah sakit punggung.
• Apakah Anda sangat sibuk dalam kehidupan sehari-hari dan menginginkan olahraga ringan dengan faktor relaksasi yang tinggi? Maka yang terbaik adalah memilih yoga. Hampir tidak ada olahraga lain di mana Anda dapat menemukan pusat batin Anda dan relaksasi mendalam yang murni setelah hari yang berat dengan lebih baik. Latihan lembut secara bersamaan memastikan peregangan otot dan kesehatan mental dan fisik Anda.
• Apakah Anda menikmati yoga dan Pilates? Maka Yogilates adalah olahraga yang tepat untuk Anda. Yogilates menggabungkan latihan dari kedua olahraga. Ini menjadikannya pilihan yang sempurna untuk semua orang yang ingin berolahraga, tetapi pada saat yang sama sangat mementingkan olahraga yang lembut dan santai.