Kap egy 7 -es hegymászást
Minden hegymászó kicsiben kezdi, és arról álmodik, hogy egy nap 7 -es lesz. A hetedik fokú hegymászó útvonalak sokkal több izgalmat kínálnak és fizikailag is megterhelőbbek, mint a többnyire létraszerű kezdő útvonalak megmászása. Ha a szabadban, a sziklán szeretné bizonyítani tehetségét, szinte elkerülhetetlenül le kell győznie ezt a nehézséget. Ezért fontos a tapadási erő, állóképesség és mobilitás edzése. A célzott hegymászás mellett az egyetemi tábla edzése és a bouldering is megfelelő.
Amire szükséged van:
- Idő
- Rendszeres képzés lehetősége
A 7 -et kezelő hegymászók a fejlett rock -akrobaták közé számíthatják magukat. Az alacsonyabb nehézségi fokokkal szemben a hetedik szint jó technikát, kellő erőt és kitartást, és néhol némi leleményességet igényel. Egyszerű bal-jobb kombinációkkal mászáskor és kapaszkodáskor már nem elég a hetedik fok.
Szerezzen 7 -est a megfelelő hegymászó edzéssel
- A 7 kezdőknek lehetetlen. Ha mersz vállalni egy ilyen projektet, akkor tapasztalatot kell hoznod magaddal. Ellenkező esetben az útvonal jellege elborít. A felkészülés során ezért hetente legalább egyszer edzeni kellett egy mászócsarnokban vagy egy természetes sziklán több hónapig.
- A legfontosabb pont, amikor magas nehézségi fokon mászunk, a technika elsajátítása. Az erő alkalmazását meghatározza annak ismerete, hogy miként lehet a legjobban tartani a különböző típusú markolatokat és a lépések hangsúlyozásának módját. A markolattechnika témakörében jó bevezető található például Klettervirus.info. Egy cikk értékes tippeket adhat a lépéstechnika fejlesztéséhez kletter-und-bouldern.de szállít.
- A cél mindig az legyen, hogy a lehető legkönnyebben felmásszon. Ez az egyetlen módja annak, hogy megakadályozzuk a látogatást, ha a karok túl fáradtak. Ha hegymászás közben 7 -est szeretne kapni, fontos, mint a könnyebb utaknál, hogy a lábával másszon, amennyire csak lehetséges. A kezek és szegény csak az egyensúlyért felelnek.
- Ha elsajátítja a mászás alapjait, akkor kifejezetten felkészítheti testét a közelgő stresszre. Növelje erőnlétét, ha többször megmássza az ismert utakat anélkül, hogy hosszú szüneteket tartana az egyes emelkedők között.
- Boulderezéssel edzheti rugalmasságát és erejét. Azonban im kiképzés a kötélen mászás dominál.
- Az egyetemi tábla alkalmas az ujjerő edzésére. A felhúzásokon kívül, amelyek az egészet végzik felsőtest Elsősorban az izometrikus tartási gyakorlatok adnak erőt a 7 létrehozásához.
- A psziché kiemelkedő szerepet játszik. Nem hiába írta le a hegymászó legenda, Wolfgang Güllich az agyat, mint a hegymászás legfontosabb izmait. Ha kudarcot vall a helyszíni látogatáson, mert túl sokat tétovázik a döntő ponton, akkor nem bízik saját képességeiben vagy a biztonsági technológiában.
- Vonja be a döntő húzást közel a talajhoz, ahol nem kell félnie az eséstől. A vészhelyzetet is gyakorolnia kell: A kötélen való ugrás sok erőfeszítést igényel, de meghozza azt a magabiztosságot, amellyel félelem nélkül fel kell mászni a levegőbe.
- A saját teljesítménykorláton való mászás pontos tervezést is igényel. Mielőtt megpróbálná, nézzen meg egy útvonalat, és gondolja át előre azokat a mozdulatsorokat, amelyekkel meghódíthatja az útvonalat.
A hegymászás olyan szép sport lehet, ha nem lenne a magasság - ez ...
Azok, akik csak elkezdenek mászni, gyakran kudarcot vallanak, amikor megpróbálják megtalálni a megfelelő lépéseket és tartásokat. A jó tervezés elkerülheti a kimerítő kereséseket.
Mennyire tartja hasznosnak ezt a cikket?
