Megakadályozza a borjak fájó izmait

Ha a borjak fájnak edzés után

Sokan tudják, hogy aktívan sportoltak, és utána is vannak fájó a borjakban.

• Bárki, aki fizikai stressznek van kitéve, például hosszú túrák, futások vagy focimeccsek, gyakran fájnak az izmaik a vádliban, különösen tapasztalatlan sportolóként. A jelenség neve valószínűleg idővel az izomhurut kifejezésből eredt, amelyet a gyulladt izmokra használtak.
• A fájó izmokban az a jó, hogy ártalmatlan, és néhány nap múlva magától elmúlik, ha hagyja az izmokat pihenni. A rossz az, hogy a borjak nagyon fájhatnak, ha fájnak az izmaid. Enyhébb esetekben az érintettek gyakran csak bizsergő érzést éreznek. Vannak, akik ezért azt kérdezik maguktól, hogy ez a jelenség megelőzhető -e, és ez a jó dolog a fájó izmokban is: megteheti.

Így megelőzheti az izomfájdalmakat

Soha nem zárható ki teljesen, hogy edzés után fájni fognak az izmok, de van néhány bevált módszer a probléma megelőzésére.

• Az alkalmi sportolókat, akik rossz fizikai állapotban vannak, valamint a kezdőket, különösen érinti a fájó izomzat. Például azoknak, akik újra futni kezdenek, gyakran fájó borjakkal kell megküzdeniük utána. Ha ritkán sportol, vagy csak most kezdi, akkor nem szabad túl erősnek lennie az izmainak Ne erőlködjön túl sokáig, mert a nem vagy alig gyakorolt ​​izmok gyorsan fájhatnak fejleszteni. Ezért először lassan meg kell szoktatni őket a mozgással.


Az edzés után nem fájnak az izmok - ez a helyes módszer

A testmozgás fontos, hogy egészséges és fitt maradjon. Főleg kezdőknek való ...

• Miután elkezdte az edzést, rendszeresen gyakorolja az izmait, de ne növelje túl gyorsan a hangerőt. Növelje kissé az időt hétről hétre, és tartózkodjon az intenzitás növelésétől ez idő alatt, még van idő.
• Ha fejlett sportolóként is figyelnie kell az ésszerű edzésintenzitásra, ha el akarja kerülni a fájó izmokat. A túl magas intenzitás a tapasztaltabb sportolókat is károsítja.
• Az egészséges táplálkozás elegendő vitamint és ásványi anyagot, valamint fehérjét és szénhidrátot is tartalmaz a megelőzéshez. Gondoskodnia kell arról is, hogy elegendő folyadékot igyon.
• Ha sérülés vagy más ok miatt hosszú ideig nem tudott edzeni, akkor lassan újra kell kezdenie az edzést, és csak fokozatosan kell növelnie az intenzitást.

Tehát van néhány módszer az izmok megelőzésére.