Enyhítse a fájdalmat a lágyéksérv után
A lágyéksérv nagyon fájdalmas és súlyosan korlátozza a testet. Fontos, hogy ennek megfelelően járjunk el a lágyéksérv után, hogy csökkentsük a fájdalmat, de megelőzzük az újabb sérvet is. A helyes mozgás enyhíti a fájdalmat és megakadályozza a törést.
Megfelelő mozgás a sérv után
- Először is fontos, hogy test pihenni. A görcsök szükségtelen feszültséghez és fájdalmak. Tehát járjon egyenesen, és kerülje a görbe mozog.
- A lágyéksérv után néhány mozdulatot lassan és tudatosan kell végrehajtania annak felmérése érdekében, hogy a teste mit tud és mit nem. Ügyeljen arra, hogy amennyire csak lehetséges, lazítson, és ne erőltessen semmilyen mozgást.
- Ha meghajol, akkor ezt az egész testével teszi, nem csak a hátával. Vonja be a lábát, csípőjét és hátát a mozgásba. Mindig egyenesen lefelé.
- Ezt nehéz tárgyak emelésekor is meg kell tenni. A lágyéksérv megelőzésére ill A törés utáni fájdalom enyhítésére különösen fontos, hogy helyesen végezze el az emelést. Vigye a terhet a testéhez a lehető legközelebb, és emelje ki a kilégzést.
- Erősítse meg a hasizmokat, hogy erősítse az ágyék területét.
A lágyéksérv bélsérv. Az egyik azt jelenti, hogy ...
- Viseljen laza ruházatot. Mindenekelőtt a nadrágnak és az övnek lazának kell lennie.
Hideggel enyhítse a fájdalmat
- Ha nagy fájdalmai vannak a lágyéksérv után, de nem akarja fájdalomcsillapítókkal enyhíteni, akkor bizalmasan bízhat. Otthoni jogorvoslatok Visszaesni.
- A száraz hideg - például jégcsomagolás - segíthet csökkenteni a fájdalmat. Mivel a hideg lelassítja az összes testfolyamatot és lehűti az idegrendszert, a fájdalmat is sokkal kényelmetlenebbnek érzékelik.
- Ha a hideget rövid idő elteltével eltávolítják, ez fokozott véráramláshoz vezet, a szövet ellazul és a test ellazulhat.
Mennyire tartja hasznosnak ezt a cikket?
A www.helpster.de oldalainak tartalmát a legnagyobb gondossággal, legjobb tudásunk és meggyőződésünk alapján hozták létre. A helyességre és teljességre azonban nem lehet garanciát vállalni. Emiatt a felajánlott információk felhasználásával kapcsolatos esetleges károkért minden felelősség kizárt. Az információkat és cikkeket semmilyen körülmények között nem szabad a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsának és / vagy kezelésének helyettesítőjeként tekinteni. A www.helpster.de tartalma nem használható és nem használható független diagnózis felállítására vagy a kezelés megkezdésére.