Fogyjon a combokon
Különösen a nők ismerik túlzottan a comb problémás területét. De mit tehetsz, hogy fogyj a combodon? Ha követsz néhány tanácsot, hamarosan látni fogod az eredményt. Tehát motiválja magát, és kezdje el apránként hadat üzenni a laza izmoknak és a felesleges zsírnak.
A súlycsökkentés kifejezetten csak a combokon sajnos nem lehetséges, mivel az elfogyasztandó zsírtartalékok sorrendje mindenkinél más és genetikailag meghatározott. Ennek ellenére számos dolgot tehet annak érdekében, hogy a combja tónusos és karcsú legyen.
Végezzen állóképességi sportokat a fogyás érdekében
Bár ez nem kifejezetten a combokat dolgozza fel, valami jót tesz az egész testednek. De ne feledje, hogy az erőfeszítései csak fél óra múlva térülnek meg. Tehát ha már nem tudod megtenni, csak haladj egy kicsit tovább, mert csak így tudod apránként növelni az állóképességedet. Íme néhány javaslat, hogyan edzheti kitartását.
- Menj kocogni. Kezdetben tervezzen egy kört a hét 1 vagy 2 napján (lehetőleg reggel). Amikor már nem olyan nehéz számodra, csak növeld a gyakoriságot. Néhány hét múlva észrevehető változást észlel az általános fizikai állapotában fitness határozza meg.
- A kerékpározás csodákat művel. Van egy szép ösvény az erdőben vagy a folyó mentén a közelben? Próbálja ki, és látni fogja, hogy a friss levegő addiktív. Továbbá edzi a kitartását, valamint a lábát és a fenékizmait.
- úszás Te most és akkor. Ez a legjobb módszer, különösen akkor, ha általában túlsúlyos. Nem érzed a súlyod, és "gondtalanul" sportolhatsz, így idővel a combodon fogysz.
Mindenekelőtt a problémás területeket, például a gyomrot, a combot és a feneket kell ...
Célozza meg a comb izmait
Néhány gyakorlattal újjáépítheti a combizmokat. A nőknek azonban nem kell félniük, hogy ettől még nagyobbak lesznek a lábaik. Ezt csak extrém módon lehet elérni kiképzés történik. (Megjegyzés: Mindezeket a gyakorlatokat otthon is elvégezheti tévénézés közben, vagy lehetőleg zenével.)
- Guggolás: Álljon kissé szét a lábával. Győződjön meg arról, hogy a lábai valóban párhuzamosak egymással. Nyújtsa ki a szegény egyenesen előre, és lassan hajlítsa a térdét, amíg derékszöget nem képez a térdén. Keress egy egyenest mozog üreges hátsó rész nélkül. Ezután lassan nyomja vissza a térdét. Ismételje meg 3 egységben, egyenként 10-15 guggolásban. Tartson szünetet az egységek között kb. 1 percig.
- Gyakorlat a falon: Álljon háttal a falnak, és hajlítsa a térdét, amíg 90 ° -os szög van a comb és az alsó lábszár között. Tartsa ezt a pozíciót, amíg csak lehet. De ugyanez érvényes itt is: vedd ki magadból mindent, csak így lehet igazán hatékony. Ismételje meg a gyakorlatot naponta néhányszor. Látni fogja, hogy egyre hosszabb ideig tudja tartani a pozíciót, és a combjai idővel fogyni fognak.
Táplálkozzon egészségesen, hogy fogyni tudjon a combján
A testmozgás önmagában kevés haszonnal jár, ha nem megfelelően táplálkozik. Egyél sok zöldséget, gyümölcsöt és halat. Jobb elkerülni a túl sok rizst, tésztát vagy burgonyát. Ezenkívül étkezzen rendszeresen, és kerülje a rágcsálnivalókat. Ha fenntartja a sok mozgás és a megfelelő étrend kombinációját, akkor biztosan le fog fogyni a combján.
A www.helpster.de oldalainak tartalmát a legnagyobb gondossággal, legjobb tudásunk és meggyőződésünk alapján hozták létre. A helyességre és teljességre azonban nem lehet garanciát vállalni. Emiatt a felajánlott információk felhasználásával kapcsolatos esetleges károkért minden felelősség kizárt. Az információkat és cikkeket semmilyen körülmények között nem szabad a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsának és / vagy kezelésének helyettesítőjeként tekinteni. A www.helpster.de tartalma nem használható és nem is használható független diagnózis felállítására vagy a kezelés megkezdésére.
