Jedite s visokim udjelom proteina

instagram viewer

Stručnjaci za prehranu znaju: Perad je obično jedna od niskokaloričnih vrsta mesa s puno bjelančevina i stoga se dokazala u kontekstu zdrave prehrane. Ali to također ovisi o pravilnoj pripremi. Jednostavnim sastojcima možete pripremiti ukusan obrok koji također sadrži puno vrijednog povrća i malo masti.

Pileća jela s povrćem vrlo su zdrava.
Pileća jela s povrćem vrlo su zdrava.

Sastojci:

  • Recept 1:
  • 800 g filea pilećih prsa
  • 2 glavice luka
  • 2 režnja češnjaka
  • 3 paprike
  • 1 mrkva
  • 1 tikvica
  • 3 žlice pesta
  • 1 žlica suhe rajčice
  • 1 žlica začinskog bilja
  • sol
  • papar
  • Sok od limuna
  • Recept 2:
  • 400 g filea pilećih prsa
  • 150 g krem ​​sira
  • 50 g plavog sira
  • 100 ml povrtnog temeljca
  • 12 žlica nasjeckanih oraha
  • 1 glavica zelene salate
  • 1 glavica Eichberg salate
  • sjeckano bilje
  • sol
  • papar
  • Sok od limuna
  • timijan
  • ružmarin

Puno proteina i malo kalorija - lonac od piletine i povrća za uživanje

Ova ukusna hrana sadrži puno proteina, važnih vitamina iz povrće i niskokalorična.

  1. Za njegovu pripremu najprije operite file pilećih prsa prije nego ga poprskate solju, paprom i limunovim sokom.
  2. Četkajte to meso sa svih strana pestom.
  3. Češnjak i luk sitno nasjeckajte, a mrkvu, papriku i tikvice sitno nasjeckajte.
  4. pečeno meso Piletinu nježno pecite s obje strane, a zatim dodajte nasjeckani ružmarin i češnjak. Uključite štednjak i pirjajte smjesu još tri minute.
    5. Biljni proteini i zdrava hrana - dva recepta s mahunarkama

    Za ljudsko tijelo, proteini su neophodna nutritivna komponenta. …

  5. Zatim dodajte luk, papriku, mrkvu i luk. Začinite smjesu paprom, solju i biljem Provence.
  6. Neka se jelo dinsta oko četvrt sata.
  7. Na kraju dodajte suhe rajčice koje niste rezali.

Ukusno jelo možete poslužiti kao međuobrok s puno proteina navečer kako biste aktivirali sagorijevanje masti noću. U kombinaciji sa riža ili kuhani krumpir, smjesu možete jesti kao hranjiv ručak.

Lagani obrok za večer - brza salata od piletine

  1. Za pripremu pileće salate prvo pomiješajte krem ​​sir s plavim sirom.
  2. Piletinu narežite na male trakice i ispecite na vrućoj tavi. Meso odmrznite juhom.
  3. Smanjite vatru i umiješajte sir. Ostavite da se smjesa kuha oko 10 minuta.
  4. Napravite marinadu od limunovog soka, začinskog bilja, soli i papra, koje ste narezali na trakice salata zalijevati.
  5. Uđi piletina-Smjesu od sira na salatu i posudu pospite orasima. Dobar tek!

Koliko vam ovaj članak pomaže?

click fraud protection