Kako povećati koncentraciju?
Bilo u školi, na poslu ili tijekom slobodnog vremena, uvijek postoje situacije u kojima je potrebna visoka razina koncentracije. Ali ne osjećate se uvijek dovoljno koncentrirani. No, postoje neke vježbe koje vam mogu pomoći da se koncentrirate.
Prije svega, važno je znati da nema čarobnih metaka za povećanje koncentracije. To na prvu zvuči frustrirajuće, ali nije, jer je svatko u stanju povećati koncentraciju bez ikakvih pilula ili čarobnih lijekova. Potrebno je samo nekoliko promjena u svakodnevnom životu i svjestan pristup sebi.
Povećajte koncentraciju u svakodnevnom životu
- Budući da sposobnost osobe da se koncentrira ima mnogo veze s time koliko je prijemčiva i opuštena Mozak, trebali biste se naviknuti i na vježbe opuštanja nekoliko puta tjedno - idealno svakodnevno - također čini.
- Možete birati između različitih vježbi opuštanja, poput: B. Joga, progresivno opuštanje mišića, meditacija ili autogeni trening. Pohađajte tečaj VHS -a ili kupite CD s uputama i lijepom glazbom. Vježbe opuštanja ne samo da pomažu vašoj koncentraciji, već i općoj dobrobiti.
- U današnjem svijetu većina ljudi pati od prekomjerne stimulacije. TV, radio, telefon, glazba, računalo, buka - izloženi smo zvuku sa svih strana i zatrpani informacijama. Kako bi se zaštitio, mozak u nekom trenutku prelazi u stanje pripravnosti i tek u prolazu prima nove podražaje.
- Pazite da vanjski podražaji budu manji. Jednom isključite radio, čitajte knjigu umjesto surfajte internetom i općenito pazite da ne radite nekoliko stvari istovremeno. Dođite se odmoriti. Ovo će također smiriti vaš mozak i biti spreman koncentrirati se na nove stvari.
- Možete vježbati koncentraciju. Svatko tko svaki dan rješava križaljku ili tko odvoji vrijeme za intenzivno čitanje novina bit će dobar Sposobnost koncentracije je veća jer je mozak naviknut raditi nešto duže vrijeme koncentrirati se. Povećajte koncentraciju vježbajući ih. Što kažete na Sudoku zagonetku umjesto večernjeg TV programa?
Loša koncentracija - na ovaj način poboljšavate budnost
Imate li problema s koncentracijom? Što znači sposobnost ...
Poboljšati sposobnost koncentracije u određenoj situaciji
- Na primjer, prije nego što imate ispit ili naporno izlaganje, popijte čašu vode. Vaša glava treba tekućinu da bi mogla jasno razmišljati. Time se također povećava koncentracija.
- Aktivirajte lijevu i desnu hemisferu mozga tako da optimalno rade zajedno. Da biste to učinili, prvo povucite osmicu u zrak prstom desne ruke, a zatim prstom lijeve ruke. Ponovite osmice pet puta sa svake strane.
- Ako želite povećati koncentraciju u određenoj situaciji, pobrinite se da oko vas bude mirno. Isključite sve ometajuće čimbenike poput telefona, glazbe u pozadini ili slično. Objesite natpis "Ne ometaj" na vrata. Tko zna da ga neće uznemiriti u bliskoj budućnosti, može se bolje koncentrirati.
- Svima je poznata situacija: želite se koncentrirati na nešto, ali druge misli pucaju vam u glavu i odvraćaju pozornost od stvarnog posla. Kad primijetite tako uznemirujuću misao, mentalno joj recite "Stop!" na ovu misao i pokušajte je pustiti da se kreće poput oblaka na nebu. Ne možete spriječiti pojavljivanje misli i ometanje koncentracije, ali ih možete natjerati da brzo nestanu.
Koliko vam ovaj članak pomaže?