Osjećam se slabo
Smatrate li da se cijelo vrijeme osjećate preslabo? Važno je da se dobro naspavate. Ako to nije slučaj, možete brzo izgubiti koncentraciju i postati iscrpljeni. Kako se naspavati.
Što trebaš:
- Čaj od valerijane
- biljni čaj
Osjećate se slabo - dobro spavajte
Opuštati se osjećati dobro, prije svega fit i usredotočeno spavati najvažniji. Inače ćete se ujutro osjećati slabo, iscrpljeno i umorno.
- Stalno si govorite: "Osjećam se preslabo?" Provjerite ritam sna i kvalitetu sna. Nije važno koliko dugo spavate, već koliko je kvalitetna.
- Teško je reći koliko bi netko trebao spavati. To je individualno. Potreba za snom ne ovisi samo o dobi, već i o sastavu vašeg tijela. Kad imate pozitivan pogled na život i živite zdravo, imat ćete i miran san. Tada ujutro tada nećete osjećati slabost.
- Provjerite svoj način života. Imate li višak kilograma? Jedete li kasno navečer? Pijete li previše alkohola i pušite navečer? Jeste li ugodnija osoba i ne želite se baviti sportom?
- Sve to može pridonijeti činjenici da je vaš san poremećen. Prije nego što to učinite, trebali biste posjetiti svog obiteljskog liječnika i obaviti pregled. Trebali biste isključiti da to nisu organski uzroci zbog kojih se osjećate slabo.
- Kako izgleda vaša večer? Je li relativno skladno? Ako ste cijeli dan bili naelektrizirani, vaš tijelo ne naglo iz stres Odmaknite se malo. Oporavak traje neko vrijeme. Pokušajte ne uzeti posao sa sobom u slobodno vrijeme.
- To možete postići, na primjer, tehnikom opuštanja: autogeni trening ili progresivno opuštanje mišića prema Jacobsonu. Društva za zdravstveno osiguranje subvencioniraju takve tečajeve.
- Pokušajte se isključiti nakon posla. Ne razmišljajte o zadaćama koje su vam preostale za obaviti. Idući dan ih još čekaju.
- Ako ste vizualna osoba, možete imati lijepe misli i samo se radovati kraju dana. Odložite stres i potencijalni bijes u ladicu. Tako ćete se odmoriti i polako ćete zaspati. Čak i ako već niste krevet hodati.
- Počnite s večernjim ritualima. Nemojte jesti ništa masno i visoko kalorično. Crijeva tada imaju previše posla i u želucu je sve teško.
- Popijte čaj od valerijane ili neki drugi umirujući biljni čaj. Preskočite alkohol. Što više alkohola popijete, san će vam biti gori. San nije miran zbog alkohola. Pokušajte pušiti malo do ne.
- Vježbajte nakon posla. Dovoljno je jednom ili dva puta tjedno. To ti razbistri um.
- Pročitajte dobru knjigu ili poslušajte audio knjigu dok ste još u krevetu. To odvlači pažnju od razmišljanja. Ne gasite svjetla sve dok niste stvarno umorni.
- Uvijek idite na spavanje u isto vrijeme. Ako se cijelo vrijeme osjećate preslabo, potreban vam je dobar san s dovoljno perioda dubokog sna.
- Obratite dovoljno pažnje na svoje tijelo i slušajte ga. Vaše tijelo će vam biti zahvalno. Tada više nećete brzo reći da se cijelo vrijeme osjećate slabo.
Premalo spavanja dugoročno može imati negativan utjecaj na dobrobit ...
Koliko vam ovaj članak pomaže?
Sadržaj stranica www.helpster.de kreiran je s najvećom pažnjom i prema našim saznanjima i uvjerenjima. Međutim, ne može se dati jamstvo za ispravnost i potpunost. Iz tog razloga isključena je svaka odgovornost za moguću štetu u vezi s korištenjem ponuđenih podataka. Informacije i članci ni pod kojim uvjetima ne smiju se smatrati zamjenom za stručne savjete i / ili liječenje od strane obučenih i priznatih liječnika. Sadržaj www.helpster.de ne može i ne smije se koristiti za postavljanje neovisnih dijagnoza ili za početak liječenja.
