Kako mogu najbolje spavati?
Ako se noću valjate po krevetu jer je sutradan ispit, nemojte očajavati. Sljedeći savjeti pomoći će vam da pronađete najbolji način za spavanje.
Važni su ispite pa, mnogi ljudi imaju na umu pitanje kako najbolje spavati. Dobar san može se postići jednostavnim sredstvima tako da se ne morate satima bacati po krevetu.
Najbolji način da se umorite
- Ako ste cijeli dan učili za ispit, trebali biste biti umorni. Nažalost, često je suprotno, jer glava jednostavno ne miruje. Ovdje sport pomaže. Ako imate priliku, idite navečer trčati, šetati ili voziti bicikl. To čisti um i čini tijelo umornim.
- Ako vam se više ne da izlaziti iz kuće, možete smiriti tijelo i kod kuće. Joga-Vježbe vrlo su učinkoviti za opuštanje. Tai Chi i Qi Gong, jednostavna gimnastika i progresivno opuštanje mišića također pomažu vratiti pozornost u tijelo.
- Opuštajuća kupka prije spavanja može učiniti čuda. Važno je isključiti sve izvore smetnji. Ugasite svjetla ili upalite svijeće, pustite tihu glazbu i uživajte u nježnom zapljuskivanju vode.
Kako lako zaspati
- Ako ste u krevetu s umom još na sutrašnjem ispitu, razmislite jeste li se dobro pripremili. Ako na pitanje možete odgovoriti potvrdno, vjerujte svom znanju i opustite se. Ako je potrebno, sljedećeg dana možete ustati sat ranije i ponovno proći kroz temu.
- U krevetu se usredotočite na dah. Ako vam misli i dalje lutaju, nemojte kriviti sebe, samo se usredotočite na dah. Pobrinite se da se malo -pomalo oslobodite misli i kliznete u miran san.
- Opuštajuća glazba poput zvukova prirode, klasične glazbe ili pjevanja mora također može pomoći. Važno je da se uključite u zvukove i tako odvratite svoju pažnju od misli. Što prije dopustite da se ovo pomakne, lakše ćete zaspati.
Neki su odlazak na spavanje normalni, umjetnost koja je jednostavno ...
Isprobajte što vam najbolje spava. Želim ti uspjeh!
Koliko vam ovaj članak pomaže?
Sadržaj stranica www.helpster.de kreiran je s najvećom pažnjom i prema našim saznanjima i uvjerenjima. Međutim, ne može se dati jamstvo za ispravnost i potpunost. Iz tog razloga isključena je svaka odgovornost za moguću štetu u vezi s korištenjem ponuđenih podataka. Informacije i članci ni pod kojim uvjetima ne smiju se smatrati zamjenom za stručne savjete i / ili liječenje od strane obučenih i priznatih liječnika. Sadržaj www.helpster.de ne može i ne smije se koristiti za postavljanje neovisnih dijagnoza ili za početak liječenja.
