Uganuće: vruće ili hladno
Osim što je bolan, ozljeda može potrajati dugo. Za brzo ozdravljenje osobito je važno pravilno reagirati odmah nakon ozljede. No, što je najbolje za povučeni mišić - toplina ili hladnoća?
Odmah nakon ozljede - toplo ili hladno?
- Sportski liječnici općenito preporučuju prehladu kao neposrednu primjenu kod akutnih sportskih ozljeda poput naprezanja, modrica ili uganuća. Time se smanjuje protok krvi, a time i stvaranje modrica, upala i oštećenja tkiva.
- Hlađenje treba provesti što je prije moguće nakon oštećenja. U načelu je prikladno sve što se hladi: led, hladna voda, pakiranja leda ili smrznuto povrće.
- Hlađenje ne smije biti izravno na koža odvijati tako da se ne ošteti. Zato pazite da barem jedan sloj odjeće ili ručnik stavite između hladnog pakiranja i tijelo laži.
- Hladi se oko 20 minuta. Ako je ozljeda bila davno, primjena hladnoće više nije nužno korisna. U tom slučaju trebate razgovarati sa svojim liječnikom koji tretman treba poduzeti.
Ni u kojem slučaju ne smije se odmah nakon a naprezanje Toplinu treba primijeniti na ozlijeđeni dio tijela jer bi to moglo pogoršati stanje. Pod određenim okolnostima, primjena topline u kasnijoj fazi može donekle ubrzati ozdravljenje. Uvijek to razjasnite s liječnikom.
Naprezanje tetive izuzetno je bolno i zahtijeva liječenje. Mirno i ...
Daljnje prikladne hitne mjere u slučaju naprezanja
Naprezanje je istezanje mišića izvan granica normalnog opterećenja. Kao i kod mnogih drugih sportskih ozljeda, stručnjaci preporučuju poštivanje onoga što je poznato kao pravilo PECH:
- P znači pauza. Ako sumnjate na naprezanje ili drugu ozljedu, odmah prestanite i držite zahvaćeni dio tijela što je moguće mirnije.
- E označava sladoled. Već ste naučili kako se najbolje rashladiti.
- C označava kompresiju. Solidan Udruga oko ozljede može ograničiti oštećenje tkiva na način sličan hlađenju.
- H znači povišeni položaj. Podignite ozlijeđeno područje tijela, ako je moguće više od sredine tijela.
Koliko vam ovaj članak pomaže?
Sadržaj stranica www.helpster.de kreiran je s najvećom pažnjom i prema našim saznanjima i uvjerenjima. Međutim, ne može se dati jamstvo za ispravnost i potpunost. Iz tog razloga isključena je svaka odgovornost za moguću štetu u vezi s korištenjem ponuđenih podataka. Informacije i članci ni pod kojim uvjetima ne smiju se smatrati zamjenom za stručne savjete i / ili liječenje od strane obučenih i priznatih liječnika. Sadržaj www.helpster.de ne može i ne smije se koristiti za postavljanje neovisnih dijagnoza ili za početak liječenja.
