VIDEO: पढ़ाई के दौरान फोकस नहीं कर पाता हूं
पढ़ाई के दौरान ध्यान नहीं लगा सकते? - कुछ सलाह
अधिकांश समय ध्यान केंद्रित करना बहुत मुश्किल होता है जब एकाग्रता की वस्तु कुछ अप्रिय या अप्रिय होती है। थकाऊ के रूप में कार्य करता है। यह भी शामिल है बी। सीखना, साफ करना आदि। फिर भी, सीखना सभी के लिए महत्वपूर्ण है, क्योंकि करियर की संभावनाएं बनाने का यही एकमात्र तरीका है जो बाद में आपको वित्तीय सहायता प्रदान करेगा।
- विषय वस्तु पर एक नज़र डालें और सीखते हुए पहले स्वयं का निरीक्षण करें। क्या हो रहा है? जैसे ही आधा पेज पढ़ा जाता है, आप एक अच्छे नाश्ते या अपने प्रेमी के साथ रोमांटिक मुलाकात के बारे में सोचना शुरू कर देते हैं। ध्यान रखें कि मन बेचैन है और लगातार ध्यान भटकाने की तलाश में है।
- अब जब भी मन भटके तो उसे वापस लाने की कोशिश करें और विषय पर वापस लाएं। सुनिश्चित करें कि आप ऐसा करते हैं, उदा। बी। बस अगले ५ मिनट के लिए पढ़ना और सामग्री को आंतरिक बनाना और जल्दी से थोड़ी सी भी व्याकुलता पर वापस आना।
तथ्य यह है कि कोई ध्यान केंद्रित नहीं कर सकता है स्थायी होना जरूरी नहीं है। इसे बस प्रशिक्षित करने की जरूरत है, बहुत कुछ व्यायाम की तरह।
रोजमर्रा की जिंदगी में जागरूकता के माध्यम से एकाग्रता को बढ़ावा देना
- दैनिक जीवन लगभग एकाग्रता अभ्यासों के लिए बना है, क्योंकि यह ढेर सारी संभावनाएं प्रदान करता है।
मैं अपनी एकाग्रता कैसे बढ़ाऊं?
चाहे स्कूल में, काम पर या अवकाश गतिविधि के दौरान, हमेशा...
- एक झेन भिक्षु ने एक बार कहा था: "जब मैं चलता हूं, मैं चलता हूं, जब मैं बैठता हूं, बैठता हूं, और जब मैं खाता हूं, तो खाता हूं।" ज्यादातर लोग बैठने, सोने और खाने जैसे दैनिक अनुष्ठानों से सबसे अधिक बार विचलित होते हैं कि आपको वास्तव में उनके बारे में पता भी नहीं चलता है हैं। लेकिन इन पर ही ध्यान केंद्रित करने की क्षमता को आश्चर्यजनक रूप से सीखा और बढ़ाया जा सकता है।
- बस अपनी सभी इंद्रियों का उपयोग करते हुए, जानबूझकर खाने की प्रक्रिया में खुद को विसर्जित करने का प्रयास करें। धीरे-धीरे चबाएं और हर टुकड़े का स्वाद तब तक चखें जब तक वह घुल न जाए। फिर अगले काटने से शुरू करें। जब आप ऐसा करते हैं, तो आपका दिमाग नहीं भटक सकता क्योंकि यह ठीक उसी विषय पर है जिस पर आप ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं।
- रोम एक दिन में नहीं बना था। दूसरी ओर, रोम की तुलना में एकाग्रता का निर्माण बहुत तेजी से किया जा सकता है यदि आप होशपूर्वक हर दिन इस पर काम करते हैं। समय के साथ, वह एक अच्छी परी की तरह आपके रोजमर्रा के जीवन में अधिक से अधिक घुस जाएगी और आपको सभी कार्यों को यथासंभव कुशलता से पूरा करने में मदद करेगी। अन्य बातों के अलावा, सीखना भी।
- वैसे याद रखें कि पढ़ाई के दौरान अच्छा आराम करें। अन्यथा, झपकी, जीवन के सबसे प्यारे प्रलोभनों में से एक, बस आप पर आक्रमण करने की धमकी देता है।