आप स्की कैसे करते हैं?
सर्दी आ गई है, आखिरकार बर्फबारी हो गई है, आपके आस-पास हर कोई स्कीइंग के बारे में बात कर रहा है। अब आप अंत में बोर्डों पर खड़े होने और ढलान से नीचे उतरने की कोशिश करना चाहेंगे। लेकिन आप ऐसा कैसे कर सकते हैं? जब आप पूरी तरह से शुरुआत कर रहे हों तो आप स्की कैसे करते हैं? इस सवाल का जवाब आप यहां पा सकते हैं।
स्कीइंग की तैयारी
- सबसे पहले, आपको अच्छे स्की उपकरण चाहिए जो आपकी "क्षमता" के अनुकूल हों। कृपया उन सुरक्षा सावधानियों पर भी ध्यान दें जो आपको एक शुरुआत के रूप में लेनी चाहिए। इनमें मोटे दस्ताने, स्की गॉगल्स, संभवतः एक हेलमेट और एक बैक प्रोटेक्टर शामिल हैं।
- अपने पहले स्की प्रशिक्षण सत्र से पहले, कठोर और संकुचित संरचना के अभ्यस्त होने के लिए घर पर अपने स्की बूट पहनें। यह आवश्यक है और स्की को स्थिर करने के लिए कार्य करता है, लेकिन शुरुआत में इसके अभ्यस्त होने में कुछ समय लगता है।
- खुद को फिजिकली फिट बनाएं। स्की करने वालों के पास पर्याप्त भंडार होना चाहिए, क्योंकि स्कीइंग बहुत थकाऊ है। इस बिंदु को अक्सर शुरुआती लोगों द्वारा कम करके आंका जाता है।
- इन सबसे ऊपर, अपनी जांघ की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करें, क्योंकि वैगिंग, झूलों के साथ एक स्कीइंग तकनीक, इन मांसपेशियों पर बहुत अधिक दबाव डालती है।
- स्की करने वालों को भी लोचदार घुटने के जोड़ों की आवश्यकता होती है, क्योंकि ये दिशा बदलने और लहराते हुए निर्णायक भूमिका निभाते हैं।
- शुरुआती लोगों के लिए अभ्यास ढलान के साथ एक डाउनहिल क्षेत्र खोजें, तथाकथित बेवकूफ पहाड़ी। यह वह जगह है जहां आप स्की करने का तरीका जानने के लिए अपना पहला प्रयास शुरू कर सकते हैं।
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शुरुआती लोगों के लिए ढलान पर जाएँ
- व्यायाम पहाड़ी की चोटी पर पहुंचें और शांत रहें। एक पल के लिए देखें जब टकराव से बचने के लिए बहुत से नौसिखिए स्कीयर एक ही समय में पहाड़ी से नीचे नहीं उतर रहे हों।
- यदि आप पहली बार स्कीइंग कर रहे हैं, तो आपको बोर्ड के बारे में महसूस करने के लिए सबसे पहले पहाड़ी के नीचे बर्फ का हल चलाना चाहिए। इसे करने के लिए ढलान पर खड़े हो जाएं और सामने की ओर घाटी की ओर मुंह करके खड़े हो जाएं। अपने घुटनों पर थोड़ा झुकें और स्की को झुकाएं ताकि वे आपके सामने टिप के साथ "वी" बना सकें। यह आपको अपने सामने बर्फ की जुताई करके ढलान को धीरे-धीरे नीचे स्लाइड करने की अनुमति देता है। इसका काफी ब्रेकिंग प्रभाव होता है, जिससे आप धीरे-धीरे स्की बोर्डों पर आवाजाही के अभ्यस्त हो सकते हैं।
- दूसरे में कदम समानांतर मोड़ का प्रयास करें, इस तकनीक के साथ हर उन्नत स्कीयर हर ढलान और हर मुगल ढलान पर स्की कर सकता है। ऐसा करने के लिए, स्की को समानांतर लें और सीधे ढलान से नीचे न जाएं, बल्कि एक कोण पर ड्राइव करें। अब तुमको दिशा बदलने का अभ्यास करना चाहिए। आपके स्की पोल अब उपयोग किए जा रहे हैं। यदि आप बाईं ओर दिशा बदलना चाहते हैं, तो बाएं स्की पोल को जमीन पर रखें और दूसरी दिशा में उसके चारों ओर झूलें। यहां आपको अपना वजन भी शिफ्ट करना होगा, क्योंकि मुख्य वजन हमेशा स्की के डाउनहिल किनारे पर होता है। तो इस मामले में आपको स्विच के बाद अपना वजन बाईं ओर से दाईं ओर स्थानांतरित करने की आवश्यकता है।
- अगली बार जब आप दिशा बदलते हैं, तो ठीक विपरीत दिशा में आगे बढ़ें और सही स्की पोल का उपयोग करें।
- आपके पास जितना अधिक अभ्यास होगा, उतनी ही जल्दी आप दिशा बदलने में सक्षम होंगे, आप "वैगिंग" नामक मोड़ विकसित करेंगे। ड्राइव करना आसान है और आप सही स्की ढलानों तक पहुंचने की हिम्मत कर सकते हैं।
स्की ढलान के लिए सूखा रन
आप घर पर भी स्कीइंग प्रक्रिया का बहुत अच्छे से अभ्यास कर सकते हैं।
- ऐसा करने के लिए, स्की स्थिति को अपने घुटनों पर फिर से मोड़ें, लेकिन कृपया झुकें नहीं कदम. हमेशा यात्रा की दिशा में देखें।
- अपने पैरों को उठाए बिना अपना वजन एक तरफ शिफ्ट करें जैसे कि आप स्की बोर्ड से बंधे हुए थे और अपने घुटनों को उसी दिशा में समानांतर ले जाएं।
- अब दूसरी दिशा में आंदोलन करें। इस तरह आप अपनी लोच को प्रशिक्षित करते हैं और आंदोलन स्वचालित होता है ताकि आप स्की ढलान पर अन्य स्कीयरों पर बेहतर ध्यान केंद्रित कर सकें ताकि उनसे टकरा न सकें।
इस तरह आप ढलानों पर स्की करते हैं
- एक शुरुआत के रूप में, आप एक आसान ढलान चुनते हैं और पहाड़ी की चोटी पर जाते हैं।
- गहरी सांस लें और अपनी तकनीक पर ध्यान दें। अपने स्की पोल लें और अपने आप को ढलान में धकेलें।
- समानांतर घुमावों में लहराते हुए आंदोलन करें, लेकिन हमेशा सुनिश्चित करें कि आपके स्की बोर्ड एक दूसरे को पार नहीं करते हैं। इससे गिरावट आ सकती है।
ढलान पर स्की करने का सबसे अच्छा तरीका निश्चित रूप से समानांतर मोड़ करना है। हालांकि, इसमें कोई शर्म की बात नहीं है कि एक नौसिखिया स्कीयर के रूप में आप अनिश्चित होते ही बर्फ के हल में कदम रखते हैं। समानांतर मोड़ में गिरने का जोखिम उठाने की तुलना में ढलान को धीरे-धीरे और सुरक्षित रूप से नीचे उतरना बेहतर है।
