इस तरह आप अपने ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ा सकते हैं
एक संचार विकार के मामले में, शरीर के प्रभावित हिस्सों को बहुत कम रक्त की आपूर्ति की जाती है। इसका कारण आमतौर पर धमनियों का सिकुड़ना होता है, यानी धमनियां, यानी रक्त वाहिकाएं जो ऑक्सीजन युक्त रक्त को हृदय से अंगों और छोरों तक ले जाती हैं। रोगी तब z गिर जाता है। बी। ठंडे और पीले पैर या संवेदी गड़बड़ी। यदि कैरोटिड धमनी प्रभावित होती है, तो दृश्य गड़बड़ी या, सबसे खराब स्थिति में, स्ट्रोक भी हो सकता है। ऐसे कई बिंदु हैं जिन्हें इस तरह के संचार विकारों को रोकने के लिए देखा जाना चाहिए।
खराब रक्त परिसंचरण के कारण हैं धूम्रपान, बहुत ऊँचा रक्त चाप, बढ़ा हुआ कोलेस्ट्रॉल और रक्त लिपिड स्तर, मधुमेह मेलिटस और मोटापा। ये सभी कारक तथाकथित धमनीकाठिन्य का पक्ष लेते हैं, यानी आपकी रक्त वाहिकाओं की दीवार क्षतिग्रस्त हो जाती है, कोलेस्ट्रॉल और रक्त लिपिड का निर्माण होता है, जिससे आपकी धमनियों को अधिक से अधिक ढकने वाले प्लाक बनते हैं कसना कसना के पीछे के ऊतक को अब पर्याप्त रूप से रक्त की आपूर्ति नहीं की जाती है। यदि एक पट्टिका अचानक फट जाती है तो तीव्र गिरावट हो सकती है। एक रक्त का थक्का बन जाता है और इस तरह पूरे पोत को एक झटके में बंद कर देता है। इसके पीछे के ऊतक अब ऑक्सीजन प्राप्त नहीं करते हैं और यदि पोत को तेजी से हस्तक्षेप के माध्यम से फिर से पारगम्य नहीं बनाया जाता है तो मर जाता है।
लंबे समय तक अपने रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देने के लिए, आप सहायक तरीके से निम्नलिखित कार्य कर सकते हैं:
- बारी-बारी से बारिश उपापचय और इस प्रकार रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देता है। आप सौना भी जा सकते हैं क्योंकि यह गर्म है स्नान रक्त परिसंचरण को भी उत्तेजित करता है।
- एक स्वस्थ और संतुलित आहार भी बहुत महत्वपूर्ण है।
- नियमित रूप से व्यायाम करें। आपको लगातार एक खेल का पालन करना चाहिए। लेकिन रोजमर्रा की जिंदगी में भी आप z कर सकते हैं। बी। काम पर लिफ्ट का उपयोग करने के बजाय, बस तीसरी मंजिल पर जाएं। फ्लोर रन। अगर आपका सहकर्मी बगल में बैठा है, तो उसे फोन न करें, बस इन कुछ कदमों पर चलें।
बहुत से लोग, खासकर पुरुष, ठंडे पैरों से पीड़ित होते हैं, खासकर सर्दियों में। दोष …
रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए रोकथाम सबसे अच्छा तरीका है
- सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि परिसंचरण विकार के विकास के लिए उपर्युक्त कारणों को यथासंभव कम से कम करना है! धूम्रपान छोड़ें, अपना आहार बदलें और व्यायाम करें। अपने शरीर के वजन को कम करें - यह एक ही समय में मधुमेह और उच्च रक्तचाप को रोकने में भी मदद करता है।
- अपने रक्त और रक्तचाप के मूल्यों की नियमित रूप से डॉक्टर से जाँच करवाएँ (लगभग। 1x एक वर्ष)।
- अपने कोलेस्ट्रॉल का सेवन कम करें। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको प्रोटीन और मांस से पूरी तरह से बचना चाहिए, बल्कि यह कि आपको इसे उचित मात्रा में खाना चाहिए। अनुपचारित वनस्पति तेलों (जैतून, रेपसीड, अलसी का तेल) के लिए पशु वसा (मक्खन) की अदला-बदली करें।
- यदि आप मधुमेह रोगी हैं, तो आहार, व्यायाम और चिकित्सा सहायता के साथ अपने रक्त शर्करा के स्तर को सामान्य श्रेणी में रखने का प्रयास करें। सहायता और सहायता प्रदान करने के लिए आपका डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ आपके पक्ष में होगा।
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