जब आपके पैर में दर्द होता है
पैर का दर्द बहुत असहज हो सकता है। हालांकि, इन लक्षणों को कम करने के लिए कुछ उपाय हैं, लेकिन डॉक्टर को अभी भी स्पष्ट करना चाहिए।
यदि आपके पैरों में लंबे दिन के बाद दर्द होता है, तो कुछ इसे कर सकते हैं घरेलू उपचार त्वरित उपाय। लेकिन कुछ लोग ऐसे भी होते हैं जिनके पैरों में लगातार दर्द रहता है, आप इसके लिए यहां कुछ कर सकते हैं, लेकिन आपको उठना चाहिए किसी भी मामले में, डॉक्टर से स्पष्ट करें कि क्या आपको फ़्लेबिटिस, शिरापरक अपर्याप्तता या अन्य बीमारियां हैं रखने के लिए।
पैरों में दर्द का इलाज कैसे करें
- अगर शाम को पैर भारी, दर्द महसूस करते हैं या काफी मोटे हैं, तो आप बारी-बारी से नहाने से राहत पा सकते हैं। बाथटब में खड़े हो जाएं और बारी-बारी से अपने पैरों पर ठंडा और गर्म पानी चलाएं, अपनी टखनों से शुरू होकर अपने घुटनों तक अपना काम करें। लगभग पांच मिनट के बाद, आप देखेंगे कि यह बेहतर हो रहा है।
- यदि आप मुख्य रूप से खड़े या बैठे काम करते हैं, तो पैर भी जल प्रतिधारण के साथ प्रतिक्रिया कर सकते हैं। सपोर्ट स्टॉकिंग्स खरीदें या खुद को रहने दें संपीड़न मोजा सलाह देना। ये बहुत टाइट होते हैं, लेकिन स्टॉकिंग्स द्वारा लगाए गए दबाव से रक्त परिसंचरण को बढ़ावा मिलता है।
- सावधान रहें कि केवल पंप या फ्लैट जूते में न चलें। यदि आप दिन के दौरान जूते की ऊंचाई बदलते हैं तो यह आदर्श होगा।
- जब आप डेस्क के सामने बैठें तो अपने पैरों को थपथपाएं। अपनी एड़ी पर खड़े हो जाओ, फिर अपने टिपटो और पीठ पर रॉक करें। यह रक्त परिसंचरण की भी मांग करता है और बछड़े की मांसपेशियों को भी मजबूत करता है।
- जितनी बार हो सके अपने पैरों को ऊपर उठाने की कोशिश करें। उदाहरण के लिए, फर्श पर लेट जाओ, खड़े हो जाओ पैर दिवार के सहारे। यदि आप अपने पैरों को ऊपर करके सोफे पर लेट जाते हैं तो यह काफी है तकिया लेकिन ये आपके ऊपरी शरीर से ऊंचे होने चाहिए।
- फुट मसाजर भी बहुत मददगार होते हैं। इनमें कई गेंदें होती हैं जिन्हें आप सभी दिशाओं में घुमा सकते हैं। अपने पैरों को उस पर रखें और अपने पैरों के तलवों को उस पर थोड़ा सा रोल करें। यह रक्त संचार को भी बढ़ावा देता है, लेकिन शुरुआत में थोड़ा गुदगुदी करता है।
कमजोर नसों या वैरिकाज़ नसों का परिणाम भारी पैर होता है। प्रभावितों ने...
यहां तक कि अगर घरेलू उपचार आपको पैरों में दर्द में मदद करते हैं, तो आपको डॉक्टर से इसका कारण स्पष्ट करना चाहिए। प्रासंगिक पैर में दर्द खराब नहीं हैं, लेकिन अगर ऐसा नियमित रूप से होता है, तो आपको जांच करानी होगी कि क्या यह नसों में पैथोलॉजिकल बदलाव तो नहीं है।
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