गर्मी में गर्मी से बचने के उपाय
गर्मी, सूरज, गर्मी, गर्मी। भीषण गर्मी से खुद को बचाने के लिए आप क्या कर सकते हैं? परिसंचरण को स्थिर करने में क्या मदद करता है? गर्मियों में कूलिंग ऑफ करने के बेहतरीन टिप्स यहां पढ़ें।
गर्मियों में कूलिंग के लिए ये हैं बेस्ट टिप्स
गर्मी जब आती है तो अपने साथ गर्मी भी लेकर आती है। हमारी तन वाहिकाओं को चौड़ा खोलकर गर्मी पर प्रतिक्रिया करता है ताकि अधिक पसीना पैदा हो। यह पसीना त्वचा की सतह पर जमा होता है। जैसे ही यह वाष्पित होता है, यह स्वचालित रूप से ठंडा हो जाता है त्वचा और इस प्रकार शरीर के तापमान को स्थिर रखने में मदद करता है। हालांकि, विशेष रूप से आर्द्र दिनों में, हमारे शरीर का अपना शीतलन तंत्र कभी-कभी अतिभारित होता है। परिसंचरण संबंधी समस्याएं परिणाम हैं।
- शायद गर्मियों में ठंडक देने के लिए सभी युक्तियों में से सबसे अच्छा यह है कि आप हमेशा सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ पी रहे हैं! इसका अर्थ है: पीना, पीना, पीना। सबसे अच्छा 3 लीटर सोडियम युक्त मिनरल वाटर दिन भर में फैला हुआ है, यानी 200 से 300 मिली प्रति घंटे के बीच। एक चुटकी नींबू डालें और यह हमेशा उस नीरस स्वाद का नहीं होता है।
- चाय और हल्के खाद्य पदार्थ जैसे खरबूजे, खीरा और लेट्यूस भी शरीर के द्रव संतुलन को बनाए रखने में मदद करते हैं। तरल पदार्थों का सेवन करते समय, सुनिश्चित करें कि पेय में यथासंभव कम चीनी हो। यह केवल आपको प्यासा बनाता है।
- लेकिन सावधान रहें: सभी पेय कमरे के तापमान पर होने चाहिए, इसलिए उन्हें कभी भी ठंडा ठंडा नहीं करना चाहिए। शीतल पेय ताज़ा लगते हैं, लेकिन शरीर को उन्हें गर्म करना पड़ता है। नतीजतन, वह और भी अधिक पसीना पैदा करता है और तरल पदार्थ का नुकसान होता है। यह दुष्चक्र अक्सर संचार समस्याओं के साथ समाप्त होता है।
- प्राकृतिक रेशों से बने हल्के, हवादार कपड़े पहनें। अपने सिर को हल्की बीन, टोपी या टोपी से ढकें। हेडगियर अनिवार्य है, खासकर बच्चों के लिए।
- अतिरिक्त शारीरिक परिश्रम से बचें, जैसे भारी काम या व्यायाम। शरीर भी गर्मी पैदा करता है जिसे पर्यावरण में छोड़ना पड़ता है। यदि आप खेल करना चाहते हैं, तो इसे सुबह के शुरुआती घंटों में ले जाने की सलाह दी जाती है।
- दिन में सभी खिड़कियां और आंगन के दरवाजे बंद कर दें ताकि दिन की गर्मी बाहर रहे। सुबह और शाम के समय वेंटिलेट करें।
- अंत में, गर्मियों में ठंडक पहुंचाने के सबसे प्रभावी सुझावों में से एक: यदि गर्मी का एक तीव्र निर्माण हो रहा है, तो अपनी कलाई के अंदर ठंडे पानी को बहने दें। या फिर आप अपने फोरआर्म्स को ठंडे पानी से नहला सकते हैं। एक ठंडा पैर स्नान भी जल्दी ठंडा हो जाता है।
गर्मी के खिलाफ गीले तौलिये - पसीने के खिलाफ तरकीबें
जब इतनी गर्मी हो कि पसीने के बाद पसीने के आस-पास बैठे ही...
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