मूंगफली स्वस्थ हैं या सिर्फ कैलोरी बम?
मूंगफली बहुत सेहतमंद होती है। मूंगफली में कई आवश्यक पोषक तत्व होते हैं जिनकी हमारे शरीर को रोजाना जरूरत होती है। यदि आप ऊब के कारण मूंगफली नहीं खाते हैं, तो मूंगफली आपके दैनिक आहार में एक मूल्यवान अतिरिक्त है।
मूंगफली कैलोरी बम हैं यदि आप उन्हें टीवी के सामने बिना सोचे-समझे कुतरते हैं। हालांकि, यदि आप विशेष रूप से मूंगफली को अपने आहार में शामिल करते हैं, तो नट्स बहुत मूल्यवान हैं।
क्या मूंगफली स्वस्थ हैं?
- मूंगफली को ऐशंटाइन नट्स या कैमरून नट्स के नाम से भी जाना जाता है। मूंगफली वास्तव में अखरोट नहीं है। वानस्पतिक रूप से, मूंगफली एक फलियां है।
- दरअसल मूंगफली बहुत ही सेहतमंद होती है। हालांकि, 100 ग्राम मूंगफली में प्रभावशाली 570 कैलोरी होती है। कैलोरी को लगभग 75% वसा, 14% कार्बोहाइड्रेट और 11% वनस्पति प्रोटीन में विभाजित किया जाता है।
- मूंगफली की गणना 1.6 बीई प्रति 100 ग्राम नट्स के साथ की जाती है, जो कि 12 ग्राम कार्बोहाइड्रेट से मेल खाती है।
- 100 ग्राम मूंगफली एक महिला की दैनिक कैलोरी आवश्यकता का लगभग 29% प्रदान करती है। आपको बहुत ही स्वस्थ - लेकिन उच्च कैलोरी - मूंगफली का लक्षित और किफायती तरीके से उपयोग करना होगा।
चाहे मक्खन, सॉस या फ़्लिप - ऐसी मूंगफली को कई तरह से संसाधित किया जा सकता है। …
कैमरून नट्स का सही इस्तेमाल
- मूंगफली में प्रति 100 ग्राम नट्स में लगभग 40 मिलीग्राम कैल्शियम होता है। यदि आप सामान्य के अतिरिक्त पोषण यदि आप एक दिन में 25 ग्राम मूंगफली खाते हैं, तो आप ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने के लिए अपने आहार में 10 मिलीग्राम कैल्शियम शामिल कर सकते हैं। इसके बाद आपको लगभग 143 कैलोरी खर्च होती है।
- मूल रूप से, ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने के लिए केवल महिलाओं को अपने आहार में अधिक कैल्शियम का सेवन करना चाहिए। पुरुषों में, उच्च कैल्शियम के स्तर से प्रोस्टेट कैंसर होने की संभावना अधिक होती है। इसलिए पुरुषों को मूंगफली से परहेज करना चाहिए।
- मूंगफली में एलर्जेनिक क्षमता काफी अधिक होती है। अगर आपको एलर्जी होने का खतरा है, तो जरूरी नहीं कि आप मूंगफली को सेहतमंद समझें भोजन अपने भोजन योजना में शामिल करें।
मूल रूप से, मूंगफली स्वस्थ हैं, आपको बस यह देखना है कि मूंगफली के मूल्य आपके जीवन और आपकी स्वास्थ्य क्षमता में फिट होते हैं या नहीं। जो कुछ भी स्वस्थ है वह दूसरों के लिए अस्वस्थ हो सकता है और इसके विपरीत।
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