क्या पनीर आपको मोटा बनाता है?
बहुत से लोग जो अपना वजन कम करना चाहते हैं, यह मानते हैं कि पनीर आपको मोटा बनाता है और आहार के हिस्से के रूप में उपयुक्त नहीं है। लेकिन चतुराई से चुनी गई चीज वजन घटाने के दौरान मेनू में एक उपयोगी जोड़ हो सकती है। इसके अलावा, पनीर शरीर को मूल्यवान कैल्शियम की आपूर्ति करता है। स्वादिष्ट तरीके से संयुक्त, लोकप्रिय डेयरी उत्पाद भी एक पाक आनंद है।
जिसकी आपको जरूरत है:
- छाना
- कम वसा वाली चीज
पनीर को स्मार्ट तरीके से कैसे खरीदें
ताकि पनीर वजन घटाने के हिस्से के रूप में आपको मोटा न करे, आपको खरीदारी करते समय कुछ पहलुओं पर विचार करना चाहिए। इन सबसे ऊपर, ऐसी किस्में चुनें जिनमें वसा कम हो।
- विनिर्देश वसा से प्राप्त करने के लिए i. Tr. (= शुष्क पदार्थ में वसा) पूर्ण वसा सामग्री की गणना करने के लिए, आप अंगूठे के नियम का उपयोग कर सकते हैं। क्रीम चीज़ को 0.3 से, सॉफ्ट चीज़ को 0.5 से, सेमी-हार्ड चीज़ को 0.6 से और हार्ड चीज़ को 0.7 से गुणा करें। परिणाम पूर्ण वसा सामग्री है।
- पनीर खरीदते समय घोषणाओं पर ध्यान दें। डबल क्रीम के स्तर से बचें, जिसमें शुष्क पदार्थ में 60 से 87% वसा होता है, साथ ही क्रीम और पूर्ण वसा वाले 50 या 50% वसा वाले स्तर होते हैं। 45% वसा। वजन कम करने के लिए उन किस्मों को वरीयता दी जानी चाहिए जिनमें तीन-चौथाई स्तर (शुष्क पदार्थ में 30% वसा) हो। ट्र।), अर्ध-वसा या दुबला स्तर (20 सम्मान। 10% वसा मैं। ट्र.) उत्कृष्ट हैं।
- मोत्ज़ारेला का हल्का संस्करण चुनें। आप स्वाद के महत्वपूर्ण नुकसान की चिंता किए बिना वसा और कैलोरी दोनों बचाते हैं।
- इसके अलावा, आपको जितनी बार हो सके अपने भोजन योजना में पनीर को शामिल करना चाहिए। कम कैलोरी और कम वसा वाला दूध उत्पाद आपके शरीर को विशेष रूप से उच्च गुणवत्ता वाला प्रोटीन प्रदान करता है। पनीर, जिसे पनीर के रूप में भी जाना जाता है, आपको मोटा नहीं बनाने की गारंटी है।
- आपको मसालेदार पका हुआ पनीर भी आजमाना चाहिए। यह फैली हुई किस्म विशेष रूप से कैरवे के अतिरिक्त स्वाद के साथ स्वादिष्ट होती है।
- वजन घटाने के संदर्भ में "हार्जर रोल" ने खुद को साबित कर दिया है। इस बहुत ही गंध वाले पनीर को एक अलग टपरवेयर कंटेनर में रखना सबसे अच्छा है रेफ्रिजरेटर में पर।
पनीर में कोलेस्ट्रॉल - इसमें कितना है?
पनीर एक स्वादिष्ट और सेहतमंद डेयरी उत्पाद है जिसमें महत्वपूर्ण विटामिन...
इस तरह पनीर आपको मोटा नहीं बनाता - स्वादिष्ट विविधताएं
- यदि आप लक्षित तरीके से पनीर का उपयोग करते हैं और इसे कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों के साथ मिलाते हैं, तो स्वादिष्ट डेयरी उत्पाद आपको मोटा नहीं करेगा। अपने दस्तावेज़ रोटी की रोटियां मसालेदार चीज़ों के साथ जो कम मात्रा में भी बहुत अधिक स्वाद विकसित करते हैं, उदाहरण के लिए रोमादुर या बर्लैंडर।
- अपने पनीर सैंडविच को ताज़े के साथ समृद्ध करें सब्जियां पर। इस संदर्भ में, टमाटर के स्लाइस, प्याज, खीरे और सलाद पत्ते विशेष रूप से उपयुक्त हैं। अपनी रोटी को नमक और काली मिर्च से सीज करें।
- यदि आपके पास पनीर के साथ कसा हुआ है पुलाव आपको पनीर के कुछ हिस्से को साज और काली मिर्च के साथ सीजन करके तैयार करना चाहिए दूध या Cremefine को बदलें। ऐसा करने से आप फैट और कैलोरी दोनों की बचत करेंगे।
- कटे हुए टमाटर के साथ पनीर मिलाएं और नमक और काली मिर्च के साथ पकवान को भी मौसम दें।
- एक टमाटर और मोत्ज़ारेला थाली भी हल्के रात के खाने के लिए आदर्श है। उसके लिए उपयोग करें ड्रेसिंग केवल थोड़ा सा तेल।
- क्या आप लोकप्रिय व्यंजन "संगीत के साथ हाथ पनीर" जानते हैं? क्लासिक के उत्पादन के लिए, प्याज के साथ एक पैन में हार्ज़ रोल तैयार किया जाता है। इसे बनाने के लिए थोड़े से तेल का ही प्रयोग करें। बॉन एपेतीत।
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