घर पर व्यायाम के विषय पर खेल और स्वास्थ्य के क्षेत्र में निर्देश

स्की जिम्नास्टिक अभ्यास आगामी स्की सीजन के लिए मांसपेशियों को तैयार करने के लिए विशेष अभ्यास हैं। अगर आप बिलकुल सही हैं...

सृजन के सज्जनों, सावधान रहें: न केवल महिलाएं एक मजबूत छाती को महत्व देती हैं। लेकिन जरूरी नहीं कि आप जिम जाएं...

चेहरे के जिम्नास्टिक में व्यायाम - जैसा कि कुछ लोग सोच सकते हैं - किसी भी तरह से चेहरे को "प्रशिक्षित" करने के लिए नहीं करते हैं। बल्कि है...

आपको हर दिन अपनी ऊपरी बांह की मांसपेशियों की आवश्यकता होती है - और यद्यपि आप स्थानीय जिम में लंबे समय तक रहने के प्रकार नहीं हैं, ...

वॉबल बोर्ड न केवल बच्चों के लिए एक खिलौना है, पेशेवर एथलीट भी इससे प्रशिक्षण लेते हैं। डगमगाने वाले बोर्ड के साथ आप शायद ही कभी...

पीठ की समस्या वाले लगभग एक तिहाई लोगों को भी गर्दन की समस्या की शिकायत होती है। दर्द का कारण बगल में है ...

एक पतले, सुप्रशिक्षित पेट से अधिक मोहक और सौंदर्यपूर्ण क्या है? - ज्यादा नहीं, क्योंकि मजबूत पेट ही नहीं देखता...

गर्मी का मौसम शुरू हो जाता है और आपने बिना कोई खेल किए ठंड के मौसम में अपने आप को सहज बना लिया? तो आपको चाहिए ...

शरीर को फिट रखने के लिए कई लोग जिम में महंगे पैसे के लिए मेहनत करते हैं। लेकिन क्या ये वाकई जरूरी है? नहीं! क्योंकि ...

कोई भी जो भोजन प्रेमी नहीं है और पूरी तरह से पर्याप्त व्यायाम नहीं करता है, जल्दी से अतिरिक्त पाउंड जमा करता है। ये एक जगह बैठ जाते हैं...

ज्यादातर लोग - महिलाएं और पुरुष समान - एक सपाट पेट होने का सपना देखते हैं। जबकि कई खेल अभ्यास हैं जो...

सीधी पीठ अच्छी मुद्रा का आधार है। सही पोस्चर से न सिर्फ कमर दर्द से बचा जा सकता है...

गर्मी जितनी खूबसूरत है और सभी महिलाएं अपने कंजूसी वाले आउटफिट को फिर से पहन सकती हैं, आप परेशान नहीं करना चाहतीं ...

जांघों और नितंबों पर फैले कई डिम्पल भी लगातार गुणा कर रहे हैं और कभी-कभी मटर के आकार के होते हैं - ...

ऊंची छलांग लगाने वाले पंख की तरह बहुत पतले और हल्के दिखते हैं। तो क्या ऊंची कूद के लिए फेदरवेट एक शर्त है? तार्किक लगता है: कभी ...

क्या आप फुर्तीले लोगों की प्रशंसा करते हैं और हमेशा एक संतुलनकारी कार्य करना चाहते हैं? इसके बारे में सपने देखना बंद करें और इसे करने के लिए खुद को प्रशिक्षित करें।

चाहे आप एथलीट हों या पीठ की समस्या वाले सिविल सेवक। प्रशिक्षण और सही अभ्यास करना आपके लिए होगा ...

हर महिला के अपने समस्या क्षेत्र होते हैं। तथाकथित सैडलबैग 30 साल की उम्र से सबसे आम हैं। इन्हें दूर प्रशिक्षित करने के लिए अभ्यास हैं ...

आजकल, एक मांसल, अच्छी तरह से प्रशिक्षित ऊपरी बांह शायद सुंदरता के सबसे महान आदर्शों में से एक है। ऐसा हाथ...

कमजोर जांघों का समग्र मुद्रा पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। दूसरी ओर, एक जांघ कसरत है जो ...

जब आप अपनी अत्यधिक सुबह की थकान के कारण हर दिन बिस्तर से मुश्किल से खुद को बाहर निकाल पाते हैं और उठना एक कठिन परीक्षा होती है ...

बछड़े की मांसपेशियों के व्यायाम के लिए कुछ ऐसे व्यायाम हैं जिन्हें आप घर पर आसानी से कर सकते हैं। इन्हें यहां समझाया गया है।

ताकि आपके नितंब अच्छे और टाइट हो जाएं, व्यायाम से परहेज नहीं है। आपके नितंबों को आकार देने के लिए ये अभ्यास सरल हैं - ये आपकी मदद कर सकते हैं ...

जिम बॉल से आप सरल, जोड़ों के अनुकूल, लेकिन प्रभावी फिटनेस व्यायाम कर सकते हैं। लेकिन बार-बार इस्तेमाल के बाद...

पतला होना आसान नहीं है। जिद्दी पाउंड अक्सर कूल्हों, पेट और तल पर फंस जाते हैं। इसलिए जरूरी है कि थोड़ा...

शक्ति प्रशिक्षण पुरुषों और महिलाओं दोनों द्वारा तीव्रता से किया जाता है। पुरुषों को मांसपेशियां बहुत खूबसूरत लगती हैं, वहीं महिलाओं को...

पुश-अप्स आपको फिट रखते हैं और एक सुपर फिगर सुनिश्चित करते हैं। लेकिन हर कोई इसे सही नहीं करता। यहां आप जान सकते हैं कि यह कैसे करना है और आप क्या कर सकते हैं ...

क्या आप रोज ऑफिस में बैठते हैं और तनाव महसूस करते हैं? प्रभावी स्ट्रेचिंग व्यायामों से आप स्वस्थ और अच्छी सेहत सुनिश्चित करते हैं...

कमर का छोटा आकार हमारे समाज में सुंदरता का आदर्श माना जाता है। इसका सबसे संकरा हिस्सा...

एक गोल पेट महिलाओं के साथ विशेष रूप से अलोकप्रिय है, क्योंकि शरीर के मध्य भाग की गोलाई प्रत्येक व्यक्ति के सुंदर सिल्हूट को विकृत कर देती है।

चेंजिंग रूम में निराशा, पैंट जो आपके पैरों पर फिट नहीं होती है, जांघों को एक दूसरे के खिलाफ रगड़ते हैं, मिशापेन नितंब - आपकी निराशा है ...

क्या आपके पास स्विंग स्टिक है और आप नहीं जानते कि इसके साथ क्या करना है? कंपन और झूले के माध्यम से आप...

क्या आप यह भी जानते हैं? व्यायाम बाइक टेलीविजन के बगल में धूल जमा करती है, बिस्तर के नीचे डम्बल। कुछ हफ्तों के बाद कोई इच्छा नहीं है ...

हाथ की मांसपेशियों के लिए व्यायाम उपकरण के रूप में डम्बल बेहद लोकप्रिय हैं। वे व्यावहारिक हैं, ज्यादा जगह नहीं लेते हैं और वहाँ हैं ...

आपकी बाहों के पीछे ट्राइसेप्स मांसपेशी समूह है। दुर्भाग्य से, इनका उपयोग बाइसेप्स मांसपेशियों की तुलना में थोड़ा कम बार किया जाता है, क्योंकि ...

पेट के व्यायाम से कमर क्षेत्र की चर्बी कम हो सकती है और पेट की मांसपेशियां मजबूत हो सकती हैं। पेट के व्यायाम विशेष रूप से प्रभावी हैं ...

जिम जाने का भी समय नहीं है? कोई बात नहीं, घर पर सभी के लिए फिट रहने के लिए व्यायाम हैं। …

लगभग तीस साल पहले कॉलनेटिक्स मेथड के संस्थापक, कॉलन पिंकनी ने अपने क्रांतिकारी अभ्यास शुरू किए। कॉलनेटिक्स ...

विशेष रूप से महिलाओं को जन्म देने के बाद, आकार में वापस आने के लिए अच्छे पेल्विक फ्लोर व्यायाम आवश्यक हैं। यहां तक ​​कि अगर आपके पास...

क्या आप अपना पेट टोन करना चाहेंगे? लेकिन पारंपरिक व्यायाम जैसे सिट-अप्स करने का मन नहीं है? फिर अपने डिजाइन...

सर्दियों के बाद नवीनतम में, जब दुकानों में ठाठ गर्मी के कपड़े लटक रहे हैं और आप समुद्र तट पर झूठ बोलने का सपना देखते हैं, ...

अपने खेल उपकरण के साथ अधिकतम संभव सफलता प्राप्त करने के लिए - फ्लेक्सी-बार - एक शुरुआत के रूप में, अभ्यासों को सही ढंग से करना आवश्यक है ...

अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो आपको रोजाना व्यायाम करना चाहिए। चूंकि बहुत से लोग फिटनेस सेंटर या फिटनेस सेंटर नहीं जा सकते हैं ...

सिक्स पैक कैसे प्राप्त करें यह केवल प्रशिक्षण और अनुशासन का प्रश्न नहीं है। शारीरिक आवश्यकताएं भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं।

एक अच्छा सपाट पेट चाहते हैं और कुछ सरल एब्स व्यायामों की तलाश कर रहे हैं जिनके लिए उपकरण की आवश्यकता नहीं है ...

चेहरे की मालिश वेलनेस उत्पाद बाजार में एक नवीनता है, लेकिन इसे पहले से ही पंथ का दर्जा प्राप्त है। अलग के साथ # अन्य के साथ …

जांघें महिलाओं के लिए सबसे आम समस्या क्षेत्रों में से एक हैं। दुर्भाग्य से, इस बात पर कोई नियंत्रण नहीं है कि शरीर पर आप अपना वजन कहाँ कम करते हैं ...

क्या आप अपनी व्यायाम बाइक से समझदारी से प्रशिक्षण लेना चाहेंगे? कोई दिक्कत नहीं है। क्योंकि थोड़े से समय और धैर्य से, अपने सहयोग से...

बुढ़ापा अक्सर रोज़मर्रा की ज़िंदगी में बाहरी मदद पर निर्भर रहने के डर से जुड़ा होता है। पीठ में दर्द हो, दर्द हो...

जैसा कि अक्सर होता है, कई खेल प्रेमी प्रेरित फिटनेस स्टूडियो में प्रवेश करते हैं, केवल उस ड्राइविंग को खोजने के लिए, पैकिंग करते हुए ...

खासकर क्रिसमस पर, जब आपको लगातार डिनर पर बुलाया जाता है, तो अक्सर ऐसा होता है कि कुछ लव हैंडल जमा हो जाते हैं। बेशक ...

सिट-अप्स शायद पेट की मांसपेशियों के प्रशिक्षण का सबसे प्रसिद्ध रूप है। जब सही तरीके से किया जाता है, तो आप अपनी सीधी पेट की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करते हैं,...

चाहे बैले, एरोबिक्स, नृत्य या मार्शल आर्ट में, एक संतुलन अधिनियम की अक्सर आवश्यकता होती है। क्रियान्वयन के दौरान दर्द से बचने के लिए...

वजन कम करने में आपकी मदद करने के लिए अनगिनत व्यायाम हैं। कई लोगों के लिए, यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो निर्णायक कारक यह है कि आप कैसे...

क्या आप अपने शरीर को वापस आकार में लाने की प्रक्रिया में हैं? विशेष रूप से उदर क्षेत्र में अक्सर समस्याएं होती हैं। …

"हुला हूप, हुला हूप, आप हवाई में महिलाओं की तरह अपने कूल्हों को हिलाते हैं। रियो ला प्लाटा पर, गंगा पर और राइन पर, हर कोई...

डम्बल प्रशिक्षण के माध्यम से अच्छी तरह से परिभाषित मांसपेशियों को विशेष रूप से जल्दी से प्राप्त किया जा सकता है। जब डम्बल का उपयोग करने की बात आती है, तो कुछ चीजें हैं जो आप...

स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और मसल्स बिल्डिंग का मतलब हमेशा वेट के साथ ट्रेनिंग करना नहीं होता, आइसोमेट्रिक एक्सरसाइज भी अच्छी होती हैं...

एक सपाट पेट हमेशा अच्छा दिखता है, और अगर यह मांसपेशियों से भरा होता तो यह और भी अच्छा लगता। ऐसा करने के लिए, आपको...

कमजोर नसों या वैरिकाज़ नसों का परिणाम भारी पैर होता है। प्रभावित लोगों को चलने में समस्या होती है और दूसरों को अधिक ...

क्या आपका पेट सर्दियों के बाद उतना मजबूत नहीं है जितना पिछली गर्मियों में था? कुछ व्यायामों से आप अपने पेट की मांसपेशियों को बेहतर बना सकते हैं...

थेरबैंड को अक्सर दुनिया का सबसे नन्हा जिम कहा जाता है। यह कोई अतिशयोक्ति नहीं है, क्योंकि रंगीन लेटेक्स रिबन के साथ ...

शारीरिक व्यायाम बेहद जरूरी है, खासकर बुढ़ापे में, फिट रहने और बीमारियों से बचाव के लिए। कई क्लब भी ऑफर करते हैं...

अगर आप अपने फिगर को शेप में लाना चाहते हैं और आने वाली गर्मियों के लिए अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको एक्सरसाइज को शामिल करना चाहिए...

प्लास्टिक या लकड़ी से बनी सरल और सरल अंगूठी, हुला हूप, वर्तमान में एक वास्तविक वापसी का अनुभव कर रही है। वीआईपी, सितारे और सितारे...

क्या आप एक सपाट, सुप्रशिक्षित पेट चाहते हैं, लेकिन जिम में पंजीकरण नहीं करना चाहते हैं? फिर यहाँ कुछ हैं ...

हुला हूप वर्तमान में एक वास्तविक पुनरुद्धार का अनुभव कर रहा है, और कई सितारों ने सरल उपकरण को फिर से खोजा है। आप भी ऐसा कर सकते हैं ...

क्या आप बिकनी सीज़न के लिए फिट होना चाहते हैं और अपने पेट को दुबला करना चाहते हैं? इन अभ्यासों के साथ यह निश्चित रूप से काम करेगा ...

कौन सा आदमी सिक्स-पैक का सपना नहीं देखता है? लेकिन आप पेट की मांसपेशियों का निर्माण कैसे करते हैं? इसके लिए कौन से व्यायाम सबसे उपयुक्त हैं?

क्या ऑफिस में लंबे दिन के बाद आपकी पीठ में दर्द होता है? फिर थेरबैंड के साथ पीठ के व्यायाम को मजबूत करना इसके लिए सही उपाय है ...

क्या आप मांसपेशियों का निर्माण करना चाहेंगे जिनका उपयोग आप वॉलीबॉल में कर सकते हैं? यहाँ दो शक्ति प्रशिक्षण अभ्यास हैं ...

फिगर के लिए क्रॉस ट्रेनर जितना अच्छा कोई और फिटनेस डिवाइस नहीं है, डिवाइस से पूरे शरीर को प्रशिक्षित किया जा सकता है। बनाएं …

ज्यादातर मामलों में, एक महिला एक सुंदर और पतला कोर चाहती है। उपेक्षित और पिलपिला पेट की मांसपेशियां हो सकती हैं...

बीन बैग क्या हैं और आप उनके साथ क्या व्यायाम कर सकते हैं? अगर आप खुद से यही सवाल पूछ रहे हैं, तो यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं।

Deuserband के साथ आप विशेष रूप से अपने शरीर को कस सकते हैं और अपनी सभी मांसपेशियों को मजबूत और निर्माण कर सकते हैं। कुछ एक्सरसाइज से...

यदि आप टीम स्पोर्ट हैंडबॉल खेलना पसंद करते हैं, तो आप साधारण अभ्यासों के साथ नियमित रूप से अपनी कूदने की क्षमता को प्रशिक्षित कर सकते हैं।

पेट, जांघों और कूल्हों के अलावा, नितंब भी अक्सर एक समस्या क्षेत्र होते हैं, जो तदनुसार मजबूत होते हैं और ...

क्या आप बच्चों के सर्कस के लिए प्रशिक्षण लेना चाहेंगे और क्या आप बच्चों को बाजीगरी करना सिखाने के लिए कुछ सुझावों की तलाश कर रहे हैं?

एक सफल "पुनर्वसन" के बाद आप बैक एक्सटेंसर के लिए अभ्यास की तलाश कर रहे हैं जिसे आप एक कार्यात्मक प्रशिक्षण के रूप में उपयोग कर सकते हैं ...

यदि आप कठोर और स्थिर महसूस करते हैं, तो आप इसके बारे में कुछ कर सकते हैं। आप कुछ की मदद से गतिशीलता को प्रशिक्षित कर सकते हैं ...

आप सही एक्सपैंडर एक्सरसाइज से अपने बाइसेप्स का वर्कआउट कर सकते हैं। किसी भी मामले में, आपको धीरे-धीरे प्रशिक्षण शुरू करना चाहिए और ...

यदि आप क्षैतिज पट्टी पर फाग सीखना चाहते हैं, तो आपको न केवल नियमित रूप से प्रशिक्षित करना होगा, बल्कि आपको अपनी बाहों में भी बहुत ताकत की आवश्यकता होगी।

एक विस्तृत, अच्छी तरह से प्रशिक्षित पीठ न केवल देखने में अच्छी है, बल्कि सक्रिय रूप से पीठ की समस्याओं में भी योगदान देती है ...

यहां तक ​​​​कि बच्चों के कौतुक के साथ, सप्ताह में एक बार बैले कक्षा में भाग लेना और खुशी-खुशी प्रगति करना पर्याप्त नहीं है जब ...

यदि आप मजबूत ऊपरी भुजाएं, एक मजबूत वी-आकार की पीठ और स्पष्ट छाती की मांसपेशियां चाहते हैं, तो दैनिक इकाई ...

क्षैतिज पट्टी पर झूलना उपकरण जिम्नास्टिक में बुनियादी अभ्यासों में से एक है। कुछ बीनस्टिक्स के दौरान, शुरुआत से ही उतार-चढ़ाव ...

यदि आप एक संतुलनकारी कार्य में महारत हासिल करना चाहते हैं, तो व्यायाम का एक अच्छा और सरल क्रम है जिसका उपयोग आप हानिकारक को रोकने के लिए कर सकते हैं ...

कार्डियो ट्रेनिंग एक प्रकार की फिटनेस है जो मुख्य रूप से सहनशक्ति को प्रशिक्षित करती है और इस प्रकार कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम को चालू रखती है। …

पुल-अप्स संरचनात्मक रूप से हाथों और कंधों की मांसपेशियों को प्रभावी ढंग से काम करने के लिए एक अपेक्षाकृत सरल व्यायाम है। आप अपने आप को...

टीम बिल्डिंग महत्वपूर्ण है ताकि टीम एक साथ आगे बढ़े। यदि कोई टीम विकसित नहीं होती है, तो वह रुकती नहीं है - वह होगा ...

क्या आप अपने नितंबों से असंतुष्ट हैं? ज्यादातर महिलाएं हैं। यह या तो बहुत छोटा है, बहुत बड़ा है, या बहुत मोटा है। आप कैसे लेते हैं ...

वजन प्रशिक्षण में एक बुनियादी व्यायाम के रूप में डुबकी उपयुक्त हैं; विशेष रूप से छाती प्रशिक्षण के लिए। डुबकी के साथ, आप संपूर्ण दमनकारी हो सकते हैं ...

विशेष रूप से पेट के निचले हिस्से पर, भद्दे वसा अक्सर अतिरिक्त वजन और अवांछित वक्र के रूप में जमा हो जाते हैं। आप इसे किसी चीज़ के साथ कैसे करते हैं ...

एलएच फ्रंट प्रेस कंधों, ऊपरी पीठ और ट्राइसेप्स को प्रशिक्षित करता है। यह व्यायाम को सबसे महत्वपूर्ण तरीकों में से एक बनाता है ...

यदि आप स्लिम होना पसंद करते हैं और एक प्रेजेंटेबल सिक्स-पैक विकसित करना चाहते हैं, तो आप उपयुक्त व्यायाम कर सकते हैं। ए …

एक-सशस्त्र पुश-अप शुरुआती लोगों के लिए नहीं हैं। लेकिन जो लोग अक्सर और नियमित रूप से सामान्य पुश-अप्स करते हैं, वे भी उन्हें नहीं कर सकते...

"वॉबल स्टिक", जिसे फ्लेक्सी-बार नाम से फिटनेस डिवाइस के रूप में भी जाना जाता है, नए और बहुत प्रभावी में से एक है ...

सर्किट प्रशिक्षण एक विशेष प्रकार का प्रशिक्षण है जो बास्केटबॉल प्रशिक्षण के लिए भी उपयुक्त है। अलग-अलग एक्सरसाइज हैं...

पुश-अप्स वास्तव में काफी सरल हैं, लेकिन अपनी पीठ पर कोमल होने और उन्हें प्रभावी ढंग से करने के लिए, आपको यह जानने की जरूरत है कि उन्हें कैसा दिखना चाहिए।

यदि आपको स्कूल में या अपनी पढ़ाई के दौरान ऊंची कूद करनी है, तो आप इसके लिए विशिष्ट जिम्नास्टिक अभ्यासों के साथ प्रशिक्षण ले सकते हैं।

पीठ की समस्या से पीड़ित लोगों की संख्या हर साल बढ़ रही है। अपनी मदद के लिए, छोटी भी...

विशेषज्ञ स्पोर्ट्स करने की सलाह देते हैं, तभी आप अपना वजन कम कर सकते हैं। लक्षित जिम्नास्टिक व्यायाम जो आप घर पर आसानी से कर सकते हैं, यहाँ मदद कर सकते हैं।

गैलीलियो वाइब्रेटरी प्लेट बाजार में सबसे पहले थी। निर्माता वसा में कमी और मांसपेशियों के निर्माण का वादा करता है ...

आप अपने आप को एक अच्छे नितंबों को प्रशिक्षित करना चाहते हैं और आप नहीं जानते कि इसे प्राप्त करने के लिए आप किन व्यायामों का उपयोग कर सकते हैं? नियमित जिम्नास्टिक से...

दर्जी की मांसपेशी ऊपरी पैर में स्थित होती है। यह पूर्वकाल कंकाल की मांसपेशियों से संबंधित है। यह काफी पतला है और इससे चलता है ...

गर्मियां आ रही हैं और परफेक्ट, टाइट बिकिनी फिगर अभी भी वांछित होने के लिए बहुत कुछ छोड़ देता है? फिर तहखाने से अपना अब्दोअर ट्विस्ट प्राप्त करें ...

एक तंग, परिभाषित ट्राइसेप्स पुरुषों और महिलाओं के साथ लोकप्रिय है, खासकर गर्मियों में। अगर आपके पास जिम जाने के लिए पैसे नहीं हैं तो...

बहुत से लोग एक अच्छी तरह से प्रशिक्षित और परिभाषित ऊपरी शरीर चाहते हैं। व्यायाम के माध्यम से आप अपने ऊपरी शरीर की मांसपेशियों को कैसे मजबूत कर सकते हैं...

अपने संतुलन की भावना को बेहतर बनाने के लिए, ऐसे कई व्यायाम हैं जो आप रोज़मर्रा की ज़िंदगी में या एक खेल के रूप में कर सकते हैं और ...

कुछ लोग पहले से ही जुलाई में सर्दी का इंतजार कर रहे हैं ताकि वे अंत में फिर से स्नोबोर्डिंग कर सकें। लेकिन फिर भी अगर यह अभी तक संभव नहीं है...

ऊपरी बांह की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने के लिए पुल-अप एक अच्छा तरीका है। हालाँकि, आपको एक सटीक प्रशिक्षण योजना बनानी चाहिए यदि आपके पास ...

यदि आप एथलेटिक बनना चाहते हैं, तो आप चौड़ी और चौड़ी छाती से बच नहीं सकते। चौड़ी छाती कैसे पाएं का सवाल ...

क्या आप वास्तव में दृढ़ जांघ रखना चाहते हैं और नहीं जानते कि वास्तव में क्या मदद करेगा? सबसे महत्वपूर्ण बात सही आंदोलन है।

आप अभी से बैलेंसिंग एक्ट नहीं सीख सकते हैं, आप बस इतना कर सकते हैं कि अपने लचीलेपन को कदम दर कदम बढ़ाएं। और …

शरीर के तनाव के लिए व्यायाम करने से आपके शरीर की सभी मांसपेशियां सक्रिय हो जाती हैं। यह आपके शरीर की जागरूकता और आपकी मुद्रा में सुधार करता है।

पतला, सुडौल शरीर इस समय सुंदरता का आदर्श है। सबके अपने-अपने समस्या क्षेत्र हैं। आप एक का उपयोग कर सकते हैं ...

मालिश का हमेशा आराम देने वाला प्रभाव होता है, विशेष रूप से चेहरे की मालिश में आराम और पुनर्जीवित करने वाला प्रभाव होता है। आम आदमी भी कर सकता है...

क्या आप अपनी बाहों में मांसपेशियों को आकार में लाना चाहते हैं लेकिन जिम नहीं जाते हैं? तब एक इष्टतम फिटनेस व्यायाम होगा ...

अक्सर एक संतुलनकारी कार्य एक शारीरिक चमत्कार की तरह दिखता है। लेकिन आवश्यक धैर्य, बहुत समय, नियमितता और आवश्यक ज्ञान के साथ...

लगभग 5% जर्मनों में कैल्केनियल स्पर होता है। इसे एड़ी की हड्डी का काँटे जैसा बहिर्गमन समझा जाता है, चरम...

बहुत से लोग अपनी जांघें बहुत चौड़ी पाते हैं और पतली जांघें पाना चाहते हैं। यहां कुछ उपाय दिए गए हैं कि कैसे आप अपने जीवन को बेहतर बना सकते हैं...

क्या आपके घुटनों में अक्सर दर्द होता है? फिर आपको अपने पैर की मांसपेशियों को मजबूत करना चाहिए। सही व्यायाम और कुछ एथलेटिक महत्वाकांक्षा के साथ, यह कोई समस्या नहीं है।

वाइब्रो-पावर मसाज बेल्ट न केवल आपको वजन कम करने में मदद करनी चाहिए, यह एक बहुत अच्छा मसाज डिवाइस भी है जो ...

गर्मी आ रही है, लेकिन आपका पेट नहीं जाएगा? आपका निचला भाग बहुत गोल है और आपके पैर बहुत मोटे हैं? कोई समस्या नहीं: लक्षित प्रशिक्षण के साथ,...

नितंब महिलाओं और पुरुषों दोनों के लिए उनके शरीर का एक महत्वपूर्ण पहलू हैं। लेकिन आपको एक अच्छा, दृढ़ तल नहीं मिलता है ...

कई खेल उत्साही लोगों ने फिटनेस बैंड जैसे आधुनिक फिटनेस उपकरणों के लाभों को पहचाना है और उनका प्रभावी ढंग से उपयोग करने के लिए ...

बिना मेहनत किए दुबला और मांसल होना उन लोगों के लिए एक सपना है जो खेल पसंद नहीं करते हैं। हर किसी को मजा नहीं आता...

बहुत से लोग जिद्दी पाउंड से जूझते हैं। पेट और लव हैंडल से छुटकारा पाना एक आम समस्या है, न कि केवल महिलाओं के लिए। …

जो कोई भी लौकिक वॉशबोर्ड एब्स का सपना देखता है, उसे पहले अपने मौजूदा पेट के लगाव को दूर करना चाहिए, क्योंकि यह ...

यह कौन नहीं जानता? चाहे आप पुरुष हों या महिला, गर्मियों में आप अपनी तंग पैंट में एक अच्छा, तना हुआ तल दिखाना चाहते हैं ...

कई खेल क्लबों में सर्किट प्रशिक्षण बहुत लोकप्रिय है। संभवतः सबसे अधिक उपयोग की जाने वाली प्रशिक्षण वस्तु है...

पीठ के निचले हिस्से में दर्द प्रभावित लोगों के लिए बहुत असहज होता है और व्यक्तिगत कल्याण को कम करता है। कुछ एक्सरसाइज और टिप्स के साथ...

एक मजबूत छाती पुरुषों के लिए बल्कि महिलाओं के लिए भी एक घोषित प्रशिक्षण लक्ष्य है। कुछ एक्सरसाइज से आप पेक्टोरल मसल्स तक पहुंच सकते हैं...

जब मांसपेशियों में तनाव विकसित होता है, तो संकेंद्रित या आइसोमेट्रिक संकुचन होते हैं। गाढ़ा संस्करण बनाता है ...

अगर ट्राउजर फिर से बहुत टाइट हो गए हैं, तो अब समय आ गया है कि साइड फैट के बारे में कुछ किया जाए। सरल के साथ...

यह न केवल आपकी जांघों, पिंडलियों या कंधों को फैलाने के लिए उपयोगी है, पेट की मांसपेशियों के लिए भी विशेष व्यायाम हैं ...

बैले या एथलेटिक्स में बैलेंसिंग एक्ट सर्वोच्च अनुशासन है। कोई भी जिसने पहले से ही एक बच्चे के रूप में आवश्यक लचीलापन नहीं सीखा है, ...

एक बियर बेली कुछ भी सुंदर दिखती है और यह एक स्वास्थ्य जोखिम भी है। कमर की परिधि जितनी बड़ी होगी, खासकर पुरुषों में...

अगर आप सोच रहे हैं कि रोजाना जिम जाए बिना तेजी से एब्स कैसे पाएं, तो आपको यह...

क्या आप अपने पेट के साथ बदसूरत और मोटा महसूस करते हैं? गर्भावस्था हमेशा एक पिलपिला पेट के लिए जिम्मेदार नहीं होती है। वहाँ है …

पतली जांघें कई लोगों का सपना होती हैं। हालांकि, यह सपना सच हो सकता है यदि आप नियमित व्यायाम करते हैं और...

यदि आपके पास पर्याप्त रूप से शिथिल ऊपरी भुजाएँ हैं, क्या आप अपनी बाँहों में बमुश्किल ताकत रखते हुए थक गए हैं, तो यह समय है ...

बहुत से लोग पैरों के गलत संरेखण से पीड़ित होते हैं, चाहे घुटने टेकें या पैर झुकें, ये धुरी विचलन अक्सर कारण होते हैं ...

घर पर अपनी फिटनेस को प्रशिक्षित करने के लिए रस्सी कूदना सबसे अच्छे और सस्ते व्यायामों में से एक है। यहां आप पढ़ सकते हैं जो...

अगर आप स्कर्ट या जींस, ड्रेस या बिकिनी में एक अच्छा फिगर काटना चाहती हैं, तो एक फर्म बॉटम जरूरी है। गहन प्रशिक्षण के साथ...

गर्दन की मालिश हमेशा हर जगह अच्छी होती है। यही कारण है कि ये निर्देश विशेष रूप से उपयोगी हैं क्योंकि वे आपको अवसर देते हैं ...

यदि आप अपनी लहराती भुजाओं को जल्दी और प्रभावी ढंग से दूर करना चाहते हैं और इसके बजाय तंग ऊपरी बांह की मांसपेशियों का निर्माण करना चाहते हैं, तो आपको करना होगा ...

बैलेंसिंग एक्ट करना सीखना एक थकाऊ प्रक्रिया है। आपको इसके साथ रहना है और हर दिन अपने स्ट्रेचिंग करना है, चाहे आप...

फिटनेस के प्रति उत्साही और एथलीटों को अक्सर अतिरिक्त स्तन वसा को कम करने में समस्या होती है। सही एक्सरसाइज और सही एक्सरसाइज से...

एरोबिक्स से आप जल्दी फिट हो जाते हैं और मस्ती भी करते हैं। सबसे प्रभावी अभ्यास उस संगीत की ताल पर खड़े होते हैं जिसे आप ...

पुश-अप्स के साथ आप मांसपेशियों की एक पूरी श्रृंखला को प्रशिक्षित कर सकते हैं, बशर्ते आपने उन्हें ठीक से महारत हासिल कर ली हो और आपके पास आवश्यक...

जब चपलता की बात आती है तो संतुलन अधिनियम एक शानदार उपलब्धि है। अगर आप भी ऐसा करना चाहते हैं तो एक्सरसाइज के साथ करें काम...

पुश-अप्स अक्सर गलत तरीके से किए जाते हैं और इसलिए न केवल कम प्रभावी होते हैं, बल्कि अस्वस्थ भी हो सकते हैं...

यदि आप अपनी छाती की मांसपेशियों का निर्माण करना चाहते हैं, तो आपको हमेशा महंगे उपकरण की आवश्यकता नहीं होती है। आप सिंपल चेस्ट मसल ट्रेनिंग भी कर सकते हैं...

क्या आपका पेट फूला हुआ है और तथाकथित शैंपेन गटर नहीं है? फिर यहां पढ़ें कि आप अपने सुधार के लिए प्रभावी ढंग से क्या कर सकते हैं ...

यदि आप सोच रहे हैं कि आप बिना सहायता के अपनी छाती की मांसपेशियों को कैसे प्रशिक्षित कर सकते हैं, तो बस निम्नलिखित अभ्यासों को आपको उत्तेजित करने दें।

तथाकथित मुक्त भार के रूप में, डम्बल विशेष रूप से कुछ मांसपेशी क्षेत्रों को मजबूत करने के लिए एक उत्कृष्ट उपकरण हैं और ...

अक्सर सवाल "मैं अपने नितंबों को कैसे कसता हूं", और न केवल मांसपेशियां निर्णायक होती हैं, बल्कि त्वचा के संयोजी ऊतक भी होते हैं ...

अक्सर पेट एक समस्या क्षेत्र के रूप में एक चुनौती है। इससे पार्श्व पेट की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करना और अधिक कठिन हो जाता है। …

जो संतुलनकारी कार्य कर सकते हैं वे अक्सर ईर्ष्या करते हैं। क्योंकि बहुत से लोग अपनी टांगों को फैलाने या आगे बढ़ने में सफल नहीं होते हैं। नियमित के साथ...

यदि आप अपने फिगर के लिए कुछ करना चाहते हैं, तो आप धीरज के खेल के साथ-साथ उपयुक्त व्यायाम के साथ शक्ति प्रशिक्षण के साथ वसा को लक्षित कर सकते हैं ...

एरोबिक्स लक्षित तरीके से शरीर की अतिरिक्त चर्बी को कम करने में मदद कर सकता है। जिन व्यायामों से आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, उनके अलावा आपको...

पेल्विक फ्लोर एक्सरसाइज भी पुरुषों के लिए उपयोगी और मददगार है, लेकिन ये सही एक्सरसाइज होनी चाहिए।

Theraband शरीर के सभी भागों में मांसपेशियों के प्रशिक्षण के लिए आदर्श है। निम्नलिखित दो अभ्यास आपको दिखाएंगे कि आप अपने शरीर को कैसे बेहतर बना सकते हैं...

क्लासिक ताकत प्रशिक्षण उपकरण के रूप में 10 किलो डंबेल के साथ, आप विशेष रूप से मांसपेशियों का निर्माण कर सकते हैं, यह है ...

खेल के साथ आप शरीर के कुछ हिस्सों और व्यक्तिगत मांसपेशियों को प्रशिक्षित कर सकते हैं। पुल-अप बार पर पुल-अप के साथ, आप वापस कर सकते हैं,...

पुरुष विशेष रूप से मांसपेशियों की बाहों को महत्व देते हैं, इसलिए ऊपरी बांह के सामने - बाइसेप्स - को व्यापक रूप से प्रशिक्षित किया जाना चाहिए। …

मजबूत हाथ की मांसपेशियों के लिए आपको हमेशा "भारी उपकरण" या फिटनेस उपकरण की आवश्यकता नहीं होती है। साथ में ...

आंतरिक जांघों को प्रशिक्षित करने के लिए, पारंपरिक धीरज प्रशिक्षण जैसे दौड़ना या साइकिल चलाना केवल सशर्त रूप से उपयुक्त है। यहां खोजें…

अक्सर लोग मूल रूप से फिगर से संतुष्ट हो जाते हैं, लेकिन फिर कूल्हे और कमर की समस्या हो जाती है, जहां...

इन सबसे ऊपर, पेट, जांघों और नितंबों जैसे समस्या क्षेत्रों को ठीक से प्रशिक्षित किया जाना चाहिए ताकि शरीर के इन अंगों की परिधि ...

तख़्त व्यायाम एक सपाट, दृढ़ पेट के लिए एक प्रभावी और पीठ के अनुकूल व्यायाम है। यहां दो प्रकार प्रस्तुत किए गए हैं और उन्हें समझाया गया है।

कई फिटनेस उत्साही लोगों के लिए, विशेष रूप से पेट के समस्या क्षेत्र को प्रशिक्षित करना शरीर का एक कठिन हिस्सा है। आप उपयोग कर सकते हैं ...

समस्या क्षेत्र विशेष रूप से अक्सर कठिनाइयों का कारण बनते हैं, इसलिए पेट, पैर और नितंबों को तदनुसार प्रशिक्षित किया जाना चाहिए। उसके साथ …

जरूरी नहीं कि आपको अपने अग्रभाग का व्यायाम करने के लिए विशेष उपकरण की आवश्यकता हो। उपकरणों के बिना, आप अपने अग्रभाग का भी उपयोग कर सकते हैं ...

"मैं पतली जांघों को कैसे प्राप्त करूं?" एक सामान्य प्रश्न है। व्यायाम और उचित आहार से इसे कम समय में प्राप्त किया जा सकता है।

यदि आप एक पतली, मांसल और मजबूत मूर्ति रखना पसंद करते हैं, तो आप भी जल्दी से एक दृढ़ छाती बनाना चाहते हैं। कुछ एक्सरसाइज से...

महिलाएं विशेष रूप से फर्म, फर्म नितंबों को महत्व देती हैं। एक आकर्षक सेब बट को प्रशिक्षित करने के लिए, आपको सही की आवश्यकता है ...

यदि आप रस्सी कूदना पसंद करते हैं तो आप केवल "डोपेल्टर हॉलैंडर" या "डबल डच" सीख सकते हैं। यह स्कूली बच्चों द्वारा बनाया गया था ...

यदि आप एक सपाट, मांसल पेट चाहते हैं, तो यह न केवल क्लासिक पेट की मांसपेशियों के प्रशिक्षण के बारे में है, बल्कि सही के बारे में भी है ...

क्या हर महिला एक अच्छा गोल तल नहीं चाहती है और इसलिए एक वास्तविक आंख को पकड़ने वाला है? आप नीचे दिए गए व्यायामों से अपना बॉटम अपने साथ ला सकते हैं...

क्या आप अपना वजन कम करना चाहते हैं लेकिन महंगे जिम से खुद को बचाना चाहते हैं? यहां जानिए कैसे आप संतुलन के साथ आसानी से अपना वजन नियंत्रित कर सकते हैं...

शारीरिक फिटनेस के लिए विभिन्न खेल उपलब्ध हैं, लेकिन रोजमर्रा के तनाव की भरपाई के लिए भी। खास एक्सरसाइज के साथ...

विशेष रूप से पुरुष, लेकिन कई महिलाएं भी डम्बल के साथ भार प्रशिक्षण की मदद से अपनी छाती को बनाने की कोशिश करती हैं। विभिन्न ...

सबसे ऊपर, छाती और पेट की मांसपेशियों का प्रशिक्षण सही ढंग से किया जाना चाहिए, ताकि एक तरफ आप जल्दी से कर सकें, दूसरी तरफ धीरे और स्वस्थ रूप से ...

व्यापक बनना कई युवाओं का सपना होता है। हालांकि, उन्हें अक्सर यह नहीं पता होता है कि इसके लिए कौन सी एक्सरसाइज बेस्ट हैं...

पीठ की चर्बी अच्छी नहीं लगती और देखने में भी अच्छी नहीं होती, खासकर गर्मियों में। अपने आप को एक बिकनी फिगर और एक अच्छा प्रशिक्षित करें ...

क्या आप अपने प्यार के हैंडल से पीड़ित हैं, भले ही वह थोड़ा सा ही क्यों न हो? फिर, सरल व्यायाम के साथ जो आप घर पर कर सकते हैं...

पहली बार जब आप उपकरण जिम्नास्टिक में जंपिंग बेंच के सामने खड़े होते हैं, तो आप सोच रहे होंगे कि लीपफ्रॉग में कूदने के लिए आपको क्या चाहिए। …

यदि आप मजबूत पैर रखना चाहते हैं, तो आपको अपनी आंतरिक जांघों को भी प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है। इसके लिए विशेष अभ्यास हैं।

विशेष रूप से समस्या वाले क्षेत्रों, जैसे कि कमर या पेट, एक व्यायाम के साथ पहुंचना अक्सर मुश्किल होता है। इसलिए, प्रशिक्षण के साथ ...

बहुत से लोग अतिरिक्त चर्बी से छुटकारा पाना चाहते हैं, खासकर पेट पर। यह सब सही अभ्यास के लिए नीचे आता है, जबकि ...

यदि आपके कूल्हों पर बहुत अधिक वजन है, तो आप नियमित रूप से व्यायाम करके अपने पेट की चर्बी को कम कर सकते हैं।

बढ़ती उम्र के साथ स्थिरता कम होती जाती है। हालांकि, फिट रहने के लिए, वयस्कों के लिए कुछ संतुलन अभ्यास हैं जिनसे आपको परिचित होना चाहिए।

यदि आप व्यापक शक्ति और मांसपेशियों के निर्माण के प्रशिक्षण के बजाय अपनी मांसपेशियों को मध्यम रूप से मजबूत करना पसंद करते हैं, तो आप थेरबैंड का भी उपयोग कर सकते हैं ...

क्या आपकी छाती के नीचे वसा के छोटे-छोटे पैड हैं और आप नहीं जानते कि इस कष्टप्रद अस्तित्व को कैसे दूर किया जाए? कुछ रोशनी...

गति न केवल एथलीटों को मोहित करती है। यहां तक ​​​​कि शौकिया एथलीट भी अक्सर तेज और तेज होने का प्रयास करते हैं। मूल रूप से …

सबसे ऊपर, छाती मजबूत और चौड़ी होनी चाहिए, क्योंकि छाती की मांसपेशियां रोजमर्रा की जिंदगी में कई आंदोलनों में शामिल होती हैं, लेकिन साथ ही ...

विशेष रूप से पुरुष स्पोर्टीनेस और फिटनेस को व्यक्त करने के लिए मजबूत ऊपरी भुजाएँ रखना चाहेंगे। बड़ी ऊपरी भुजाएँ हो सकती हैं ...

व्यायाम से वजन कम करना आसान होता है। ऐसे कई व्यायाम हैं जो वजन कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं। वजन कम करने का सबसे तेज़ तरीका क्या है...

क्या आप वास्तव में मांसपेशियों वाली महिला पैर चाहेंगे? तो कुछ असरदार एक्सरसाइज आपको अपना नया लुक पाने में मदद करेंगी।

अपने ढीले स्तनों को मजबूत बनाने के लिए, आपको अपनी सुबह की दिनचर्या में सरल स्ट्रेचिंग व्यायाम की योजना बनानी चाहिए। यहां …

संतुलन अधिनियम कई लोगों को आकर्षित करता है और बैले से सबसे अच्छी तरह से जाना जाता है। सही टिप्स के साथ थोड़ा समय और धैर्य का खर्च...

विशेष रूप से ऊपरी भुजाएँ अक्सर अपने मोटे बाइसेप्स और ट्राइसेप्स के साथ स्पोर्टीनेस, ताकत और फिटनेस को बढ़ाती हैं। अक्सर सवाल उठता है, "कैसे ...

विशेष रूप से नीचे अक्सर एक समस्या क्षेत्र होता है, लेकिन इसे प्रभावी ढंग से प्रशिक्षित किया जा सकता है। फ्लैट नितंब वाले लोग...

विशेष रूप से जांघ अक्सर एक समस्या क्षेत्र होते हैं जिन्हें कुछ अभ्यासों और सही प्रशिक्षण के साथ बहाल किया जा सकता है ...

विशेष रूप से एक बड़े भोजन के बाद और जब गर्मी फिर से आ जाती है, तो बहुत से लोग वजन कम करने के लिए कैलोरी बर्न करना चाहते हैं ...

तथाकथित "ट्रंक स्थिरीकरण" पुरानी पीठ दर्द के खिलाफ लड़ाई में सब कुछ और अंत है। यदि आपके पास पर्याप्त समय नहीं है...

क्या आप एक दिन में हस्तरेखा सीखना चाहेंगे, लेकिन क्या आप वास्तव में चोटिल होने से डरते हैं? पहले अपने पर काबू पाएं...

तनावग्रस्त गर्दन को आराम देने के लिए कई व्यायाम हैं। उनमें से कुछ को रोजमर्रा की जिंदगी में भी जल्दी और आसानी से किया जा सकता है।

अगर आप बैलेंसिंग एक्ट का अभ्यास करना चाहते हैं, तो आप नियमित रूप से अपने पैर की मांसपेशियों को खींचकर और मजबूत करके धीरे-धीरे इसकी तैयारी कर सकते हैं।

आफ्टरबर्न प्रभाव, या जर्मन में आफ्टरबर्न प्रभाव, प्रत्येक खेल प्रदर्शन के बाद सेट होता है और लगभग रहता है ...

एक सुंदर, सपाट पेट सेक्सी दिखता है और इसलिए कई महिलाओं की इच्छा होती है। जैसा कि आप सिट-अप्स जैसे कुछ सरल व्यायामों से कर सकते हैं...

घर पर प्रशिक्षण के लिए एक क्रॉस ट्रेनर एक अच्छा उपाय है। टीवी देखना और खेलकूद करना कई लोगों के लिए एक आदर्श कसरत है। वास्तव में …

दुर्घटनाओं या गतिहीनता के बाद भी ठीक मोटर कौशल न केवल बच्चों में सीखना और प्रशिक्षित करना है (उदाहरण के लिए, लंबे समय तक ...

व्यायाम का शरीर और मन पर कई सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। व्यायाम सामान्य प्रशिक्षण का समर्थन करने के लिए उपयुक्त हैं ...

यह स्कूल के खेल से जाना जाता है, स्ट्रेचिंग जिम्नास्टिक सबसे प्रसिद्ध और सबसे आसान प्रकार का उपकरण जिम्नास्टिक है। NS …

क्या आपको सुबह उठने में परेशानी होती है? बहुत से लोग शिकायत करते हैं क्योंकि वे बुरी तरह जागते हैं और उनकी थकान ही...

एक आइसोकिनेटर एक आधुनिक उपकरण है जिसका उपयोग बहुत प्रभावी ढंग से प्रशिक्षित करने के लिए किया जा सकता है। इस लेख में एक के लिए कुछ निर्देश हैं ...

आपकी बेटी बैले क्लास में जा रही है और आप उसके साथ घर पर बैले फिगर के लिए प्रारंभिक अभ्यास करना चाहेंगे? फिर ट्रेन...

शाओलिन पुश-अप्स उन सभी लोगों के लिए हैं जिनके लिए साधारण पुश-अप्स बहुत आसान हैं। आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि...

जो कोई भी पीसी पर बहुत अधिक काम करता है वह समस्या से परिचित है: एक असहज रूप से तनावपूर्ण गर्दन। गतिहीन काम की भरपाई करने वाले खेल हैं ...

फिटनेस एक्सरसाइज के जरिए कैलोरी बर्न करने की चाहत रखने वाले आमतौर पर पहले पुश-अप्स के बारे में नहीं सोचते हैं। अगर आप स्ट्रेंथ एक्सरसाइज करते हैं...

क्या आप हाथ की मांसपेशियों का निर्माण करना चाहेंगे और क्या आप पुश-अप्स आज़माना चाहेंगे? या फिर आपको खुद को फिट रखने के लिए कोई तरीका चाहिए? …

एक सुडौल शरीर न केवल देखने में अच्छा होता है, बल्कि खेलकूद करने के लिए भी स्वस्थ होता है। एक महिला के तौर पर यह भी हो सकता है...

चाहे जॉगिंग, तैराकी, ताकत व्यायाम या एरोबिक्स, श्वास तकनीक खेल के लिए आवश्यक कारकों में से एक है ...

गर्भावस्था आसान नहीं है। महिलाएं अक्सर गतिहीन और कुरूप महसूस करती हैं, और कई गर्भवती महिलाओं को यह मुश्किल लगता है ...

ईएमएस प्रशिक्षण शब्द विद्युत उत्तेजना वर्तमान उपकरणों का उपयोग करके मांसपेशियों के प्रशिक्षण को संदर्भित करता है। हालांकि इन उपकरणों का विज्ञापन किया जाता है ...

यदि आप जिम जाना पसंद नहीं करते हैं, तो आप मिनी-स्टेपर पर लक्षित घरेलू प्रशिक्षण के साथ अपने अतिरिक्त पाउंड को भी कम कर सकते हैं ...

एक डोर बार के लिए व्यायाम ढूंढना या इसके बारे में स्वयं सोचना बहुत अधिक कल्पना है। लेकिन अगर आप अपने दरवाजे की पट्टी को लेकर लचीले हैं ...

इसकी हड्डी की संरचना के कारण, कंधा शरीर के सबसे लचीले जोड़ों में से एक है, लेकिन यह इसके लिए अतिसंवेदनशील भी है ...

व्यायाम के बाद खिंचाव की उपेक्षा के माध्यम से, एक तरफा मुद्रा या आंदोलन के माध्यम से, छोटे टेंडन जल्दी से विकसित हो सकते हैं ...

हुला-हूप्स ने पहले ही फिटनेस उद्योग में अपना रास्ता खोज लिया है, क्योंकि अभिनव हुला-हुप्स के साथ हिप सर्कल, जिसमें नॉब्स भी होते हैं ...

चोटों के बाद न केवल समन्वय महत्वपूर्ण है। सामान्य दैनिक जीवन में भी, आपको अपने पैर का चक्कर लगाने में सक्षम होना चाहिए और...

जागने के लिए आप दिन की शुरुआत शॉवर के अलावा हल्की एक्सरसाइज से कर सकते हैं। इससे आपका सर्कुलेशन भी तुरंत चला जाता है।

लंबी कूद एथलेटिक्स में मुख्य विषयों में से एक है। एक अच्छी छलांग के लिए आपको सही लंबी कूद तकनीक की आवश्यकता होती है।

हर कोई एक दृढ़, दृढ़ तल चाहता है। यहां समस्या यह है कि आपके पास हमेशा विस्तारित होने की इच्छा या समय नहीं होता है ...

टखनों के जोड़ पैरों की नींव होते हैं, अगर आप उन्हें मजबूत बनाना चाहते हैं तो घर पर ही कुछ सरल व्यायाम भी कर सकते हैं।

पीठ की मांसपेशियों को स्वस्थ तरीके से बनाने में सक्षम होने के लिए, आपको मशीनों पर प्रशिक्षण लेने की आवश्यकता नहीं है। ऐसे कई प्रभावी व्यायाम हैं जिन्हें रोजमर्रा की जिंदगी में लागू किया जा सकता है।

क्या आप अपनी मांसपेशियों को प्रशिक्षित और बनाना चाहते हैं? क्या यह मांसपेशी निर्माण प्रशिक्षण जितना संभव हो उतना आसान होना चाहिए, लेकिन फिर भी ...

डेल्टॉइड मांसपेशियों को डम्बल और अन्य भारों के साथ आसानी से प्रशिक्षित किया जा सकता है और यह सुनिश्चित किया जा सकता है कि हाथ की मांसपेशियां पहले से ही परिभाषित हैं।

पावर प्लेट मोटापे और सेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई में तेजी से सफलता का वादा करती है। ताकि ये वादा भी हकीकत बने...

वाइब्रोप्लेट कंपन प्रशिक्षण पर आधारित एक उत्कृष्ट फिटनेस उपकरण है जो जटिल प्रभावों को प्रकट करता है ...

जिम्नास्टिक में, पुल सबसे कठिन अभ्यासों में से एक है और एक ऐसा भी है जिसमें चोट लगने का बहुत अधिक जोखिम होता है यदि आप ...

यदि आप कम समय में बहुत अधिक वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको सही व्यायाम का चयन करना चाहिए जिससे यह सुनिश्चित हो...

हैंडबॉल प्रशिक्षण में बहुत समय और प्रेरणा लगती है। सहनशक्ति, शक्ति और गति की आवश्यकता है। आप कुछ के साथ...

एब्स एक्सरसाइज कई हैं, लेकिन हर कोई उन्हें ठीक से नहीं कर पाता है। एक कठिनाई यह हो सकती है कि आप अभी भी...

ऊपरी शरीर और विशेष रूप से बाहों के व्यायाम के लिए पुल-अप एक बहुत अच्छा व्यायाम है। जो लोग अधिक तीव्रता से व्यायाम करते हैं...

कंधे के दर्द से पीड़ित कोई भी व्यक्ति रोजमर्रा की जिंदगी में और कार्यालय में भी शिकायतों के खिलाफ राहत अभ्यास कर सकता है। जाने भी दो …

घुटने विशेष रूप से अस्थिरता के लिए प्रवण हैं। निम्नलिखित अभ्यासों से घुटने को स्वतंत्र रूप से स्थिर करना संभव है...

सबसे आम पोस्टुरल दोषों में से एक गोल पीठ (गोल पीठ) है, जिसमें वक्षीय रीढ़ की प्राकृतिक वक्रता बढ़ जाती है ...

यदि आप अपने शरीर को आकार देना चाहते हैं, तो आप अपने खेल कार्यक्रम में अपनी ऊपरी भुजाओं को शामिल करने में भी रुचि रखते हैं। इमारत ...

बहुत कमजोर मांसपेशियां कई समस्याएं पैदा कर सकती हैं, खासकर जो लोग अपने पैरों पर लंबे समय तक हर दिन रहते हैं, उन्हें अपने पैरों की मांसपेशियों को रखना चाहिए ...

घुटने की मांसपेशियों के बिना कई चीजें संभव नहीं होतीं - चाहे दौड़ना हो, सीढ़ियां चढ़ना हो या साइकिल चलाना हो, घुटने नए हो रहे हैं ...

विस्तारक के साथ, छाती और कंधे की मांसपेशियों जैसे मांसपेशी समूहों को थोड़े प्रयास से घर पर प्रशिक्षित किया जा सकता है। इसकी वजह यह …

तितली फिटनेस क्षेत्र में सबसे लोकप्रिय मशीनों में से एक है। चूंकि आपके पास घर पर शायद ही कोई हो, आप इसी तरह के व्यायाम कर सकते हैं ...

मशीन पर रोइंग का अभ्यास घर पर भी किया जा सकता है, इसलिए बिना जिम जाए दैनिक प्रशिक्षण संभव है। …

पैर सबसे अच्छे लगते हैं जब वे वही करते हैं जिसके लिए उन्हें बनाया गया था - लोगों को हिलाना। कारों, ट्रेनों और सह के समय में ...

इन सबसे ऊपर, पेट अक्सर एक विशिष्ट समस्या क्षेत्र होता है जिसे प्रशिक्षित करना मुश्किल होता है। एक Pezzi गेंद के साथ आप कर सकते हैं ...

जब यह बाहर गर्म हो जाता है, तो महिलाएं एक सुंदर और तंग क्लेवाज पेश करना चाहती हैं। लेकिन बहुत कम महिलाएं होती हैं...

आप अपना जन्मदिन अपने दोस्तों के साथ मना रहे हैं और आप सिर्फ अपने मेहमानों के साथ बैठकर चैट नहीं करना चाहते हैं, आप भी कुछ करना चाहते हैं ...

अगर आप घर से आराम से ट्रेनिंग करना चाहते हैं, तो आप केटलर की पासो 107 एक्सरसाइज बाइक से ऐसा कर सकते हैं। आप धीरे-धीरे...

मिनी स्विंग स्टिक खेलकूद करने का एक बहुत ही प्रभावी और प्रेरक तरीका है, क्योंकि वर्कआउट किस पर आधारित है...

जब पेट को तनावग्रस्त करने के सवाल की बात आती है, तो पेट की पूरी मांसपेशियों को रोजमर्रा की जिंदगी में स्थायी रूप से इस्तेमाल किया जाता है, तब भी जब ...

यहां तक ​​​​कि अगर आप पूरे दिन अपने पैरों पर हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आपके पैर की मांसपेशियों को बेहतर तरीके से प्रशिक्षित किया गया है। वह …

यदि आप सामान्य रूप से शक्ति प्रशिक्षण के साथ मांसपेशियों का निर्माण करना पसंद करते हैं, तो आपको अपने कूल्हों को नहीं भूलना चाहिए, क्योंकि ये ...

जो लोग मजबूत और परिभाषित पेट की मांसपेशियों को विकसित करना चाहते हैं, वे इस फिटनेस लक्ष्य को विभिन्न तरीकों से प्राप्त कर सकते हैं। ए …

सपाट पेट ज्यादातर महिलाओं का सपना होता है। और यहीं समस्या क्षेत्र है। नहाने के मौसम से पहले आपको...

क्रॉस ट्रेनिंग, फिटनेस, भारोत्तोलन और योग जैसे खेलों में, फेफड़ों को अक्सर अंग्रेजी कहा जाता है ...

बर्पी एक गतिशील जिम्नास्टिक व्यायाम है जिसमें लगभग पूरे शरीर की मांसपेशियां एकीकृत होती हैं। भले ही …

स्प्लिट जिम्नास्टिक में सबसे कठिन अभ्यासों में से एक है, और हर कोई इसे बिना तैयारी के नहीं कर सकता। कुछ टिप्स के साथ...

कोई अन्य व्यायाम स्क्वाट जितना अच्छा कसरत नहीं है। ये घर पर प्रशिक्षण के लिए भी आदर्श हैं, आप वजन के साथ प्रशिक्षण लेते हैं ...

यदि आप मोटे एप्रन से पीड़ित हैं, तो यह आपके स्वयं के आत्मविश्वास को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकता है। जरूरी नहीं कि आप हमेशा...

रूसी ट्विस्ट एक मांग वाला फिटनेस व्यायाम है जिसके साथ आप अपने कोर को विशेष रूप से अच्छी तरह से मजबूत कर सकते हैं, क्योंकि यह न केवल ...

यह कौन नहीं जानता: आप थोड़ा असहज महसूस करते हैं क्योंकि आपने कुछ पाउंड प्राप्त कर लिए हैं या बस खेल नहीं कर रहे हैं। NS …

शारीरिक गतिविधि के बाद या गतिशीलता बढ़ाने के लिए स्ट्रेचिंग व्यायाम की सलाह दी जाती है। हालांकि, एक अच्छा परिणाम प्राप्त करने के लिए ...

कई खेलों के लिए एक अच्छी कूदने की क्षमता महत्वपूर्ण है। यदि आप "जंप मसल्स" का उपयोग करते हैं, यानी वे मांसपेशियां जो इसके लिए जिम्मेदार हैं ...

केबल पुल लगभग हर फिटनेस स्टूडियो में उपलब्ध हैं, लेकिन इनका उपयोग तुलनात्मक रूप से बहुत कम किया जाता है। यह है ...

पेट की मांसपेशियों के निर्माण के लिए सिट-अप्स को लंबे समय से क्लासिक व्यायाम माना जाता है, जिसमें कई स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाले गुण होते हैं ...

यदि आप खड़े होकर स्प्लिट करना चाहते हैं, तो आपको बहुत अच्छी तरह से स्ट्रेच करने और लचीले होने में सक्षम होना चाहिए। इसे हासिल करने के लिए आप...

पैर अक्सर शरीर के समस्या क्षेत्रों में से एक होते हैं। जांघ की चर्बी पैरों को बेजान बना देती है, सही एक्सरसाइज से...

केबल पुल बहुमुखी है और लगभग पूरे शरीर को प्रशिक्षित करने की संभावना प्रदान करता है। बाहों से लेकर कंधों तक...

यदि आपने नियमित रूप से जिम देखा है, तो आपने शायद लोगों को वेट लिफ्टिंग बेल्ट के साथ व्यायाम करते देखा होगा ...

दैनिक बेसल चयापचय दर के अतिरिक्त जो आपको सभी प्रासंगिक शारीरिक और जैविक कार्यों को बनाए रखने की आवश्यकता होती है ...

अधिक से अधिक कैलोरी जलाने के लिए, चयापचय को उच्च गति में लाने वाले व्यायाम उपयुक्त हैं। इस कार्यक्रम के साथ...

गैलीलियो बेसिक के साथ आप बारी-बारी से मांसपेशियों की उत्तेजना का उपयोग करके अपने शरीर को समय-व्यतीत में आसानी से प्रशिक्षित कर सकते हैं - इसलिए ...

ज़ुम्बा अपने आप को शारीरिक रूप से फिट रखने और साथ में मौज-मस्ती करने के लिए लैटिन अमेरिकी नृत्यों के साथ एक नृत्य और चलन वाला खेल है। …

पैल्विक फ्लोर को मजबूत करने के लिए, आपको महंगे व्यायाम उपकरण की आवश्यकता नहीं है - एक साधारण व्यायाम गेंद, थोड़ा समय और आराम और ...

यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको मुख्य रूप से धीरज अभ्यास करने पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए, क्योंकि ये...

काठ का क्षेत्र विशेष रूप से पीठ दर्द और मस्कुलोस्केलेटल विकारों से ग्रस्त है। विशिष्ट अभ्यासों के साथ आप कर सकते हैं ...

दिन में केवल 5 मिनट में फिट हो जाएं - यह एक अभिनव पूर्ण-शरीर फिटनेस मशीन का वादा करता है। 5 मिनट के शेपर के साथ जोर से...

क्या आपने हाल ही में पहली बार किसी ओवरस्पेगेट के बारे में सुना है और आप इसे स्वयं आज़माना चाहेंगे? ऐसा करने के लिए, आपको बहुत कुछ करना होगा ...

फ्रीलेटिक्स एक उच्च-तीव्रता वाला प्रशिक्षण है, जो प्रशिक्षण योजना के आधार पर, शारीरिक शक्ति और सहनशक्ति दोनों में अत्यधिक सुधार करता है। …

पिलेट्स को सालों पहले शरीर को आकार देने के लिए सफलतापूर्वक स्थापित किया गया था। विविध अभ्यास भी सक्षम करते हैं ...

आप थोड़ी सी तैयारी के साथ पिलेट्स एक्सरसाइज घर पर भी कर सकते हैं। अगर सही तरीके से किया जाए, तो आप...

कई पुरुषों और महिलाओं के लिए एक अच्छी तरह से निर्मित शरीर अत्यंत वांछनीय है। महिलाओं के मामले में प्रयास किए जा रहे हैं...

ऐसे अनगिनत व्यायाम हैं जो व्यक्तिगत मांसपेशी समूहों को लक्षित करते हैं। सभी मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने वाले व्यायाम शायद ही कभी होते हैं ...

सिर के बल! बहुत कम लोगों के लिए शीर्षासन आसान नहीं होता है। लेकिन काफी टिप्स हैं कि कैसे, थोड़े से...

एक महान और अच्छी तरह से आकार का कोर पाने के लिए, घर पर या जिम में कई व्यायाम हैं। क्रंचेस,...

सिक्स-पैक हर खेल उत्साही का सपना नहीं हो सकता है, लेकिन पेट की मांसपेशियों का प्रशिक्षण जिम का एक अनिवार्य हिस्सा है ...

आपको अपने शरीर को प्रशिक्षित करने के लिए जिम जाने की जरूरत नहीं है। घर पर भी आपके पास टारगेटिंग का ऑप्शन है...

दर्द और तनाव को रोकने और एक ईमानदार मुद्रा बनाए रखने के लिए कंधे और पीठ के लिए एक अच्छा मांसपेशी कोर्सेट महत्वपूर्ण है।

समस्या क्षेत्रों के बारे में बात करते समय, अक्सर जांघों का उल्लेख किया जाता है। आमतौर पर यह अंदर और तथाकथित है ...

अच्छी तरह से प्रशिक्षित एब्स पाने के लिए, आपको इस क्षेत्र में काम करने वाले व्यायामों को लगातार और नियमित रूप से करने की आवश्यकता है। NS …

शक्ति एथलीटों के लिए डुबकी एक मानक व्यायाम है। मार्शल आर्ट और धीरज के खेल में भी, व्यायाम मांसपेशियों के निर्माण का एक अच्छा तरीका है ...

स्ट्रेचिंग और आराम किसी भी कसरत का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। सिर्फ एक एक्सरसाइज से पूरे शरीर को स्ट्रेच करना संभव नहीं है, बल्कि...

क्या आप ऐसे व्यायाम की तलाश में हैं जिससे आप डबल चिन के समस्या क्षेत्र से जल्दी और आसानी से छुटकारा पा सकें? इसके लिए …

पुल-अप्स को अपर बॉडी के लिए सबसे प्रभावी फिटनेस एक्सरसाइज में से एक माना जाता है। चूँकि आपके पास इस अभ्यास के लिए बहुत अधिक जगह या उपकरण नहीं है...

पेट के निचले हिस्से के लिए कौन से व्यायाम हैं? एक फ्लॉलेस सिक्स पैक पाने के लिए आपको अपने एब्स पर काम करने की जरूरत है। हालांकि …

क्या आप भी एक मजबूत और अधिक सुडौल तल रखना चाहेंगे? प्रभावी व्यायाम के माध्यम से है महिला के निचले हिस्से की एक्सरसाइज...

यदि पीठ की मांसपेशियां पर्याप्त रूप से मजबूत नहीं हैं, तो पीठ दर्द अपरिहार्य है। अपनी पीठ की रोकथाम और मजबूती के लिए...

लगभग हर कोई एक मजबूत तल का सपना देखता है। ताकि यह सपने के साथ न रहे, आपको अपनी लसदार मांसपेशियों को प्रशिक्षित करना होगा। व्यायाम हैं ...

एक प्रशिक्षित पेट महिलाओं और पुरुषों दोनों पर बहुत अच्छा लगता है। इस तरह 'आदमी' माइक गीरी की तरह हो जाता है एब्स,...

आप एक महिला हैं और आप चाहती हैं कि आप हर समय अच्छी तरह से तैयार और सुंदर दिखें। इसमें निश्चित रूप से सुंदर, अच्छी तरह से तैयार...

कई महिलाएं और पुरुष अपनी दोहरी ठुड्डी से पीड़ित हैं। आप बहुत ही सरल चेहरे के व्यायाम के साथ किसी चीज के खिलाफ प्रभावी रूप से हो सकते हैं ...

गहरे सर्दियों के महीनों में लव हैंडल अक्सर खाए जाते हैं। लेकिन जब गर्मी आती है तो आप परेशान करना चाहते हैं ...

पॉवरबॉल कलाई और बांह की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए आदर्श है। इस मैनुअल में छोटे अभ्यासों के साथ...

हर महिला "चाकू के नीचे" नहीं जाना चाहती है और शल्य चिकित्सा से दृढ़ स्तन रखती है। कई मामलों में, कुछ व्यायाम मदद कर सकते हैं ...

कई महिलाएं, लेकिन पुरुष भी अपने पैर की परिधि को कम करना चाहेंगे। कुछ अभ्यासों और प्रासंगिक कारकों के साथ पोषण की...

क्रैकिंग बॉटम को जल्द से जल्द कैसे प्राप्त किया जाए, इस सवाल को सही आहार के साथ अनुकूलित आहार के साथ हल किया जा सकता है ...

यदि आप घर पर अपनी ग्रीवा की मांसपेशियों को थोड़ा मजबूत करना चाहते हैं, तो आपको व्यायाम करने में सक्षम होने के लिए किसी विशेष उपकरण की आवश्यकता नहीं है।

बहुत से लोग पेल्विक ओब्लिकिटी से पीड़ित होते हैं, जो जरूरी नहीं कि दर्दनाक हो। लक्षित अभ्यासों के माध्यम से आप...

आप आसानी से खुद डम्बल बना सकते हैं। प्रभावी ढंग से प्रशिक्षित करने के लिए आपको इन खेल उपकरणों पर शायद ही कोई पैसा खर्च करना पड़े। साथ में …

जिम्नास्टिक किसी भी उम्र में और लगभग किसी भी स्थिति में किया जा सकता है। चाहे आप बैठकर या खड़े होकर कुछ व्यायाम करें,...

ऑस्टियोपोरोसिस उतना व्यापक नहीं है जितना कुछ दशक पहले था, लेकिन यह बीमारी खत्म नहीं हुई है। साथ में …

स्ट्रेचिंग और स्ट्रेचिंग आपके शरीर को लचीला बनाए रखने का हिस्सा है। उठने के बाद हल्का सा खिंचाव भी...

अपर बॉडी की एक्सरसाइज से न सिर्फ आकर्षक बॉडी बनती है। यह स्वस्थ भी है और पीठ दर्द और खराब मुद्रा को रोकता है।