वीडियो: नौसिखियों के लिए बैले अभ्यास

बुनियादी पदों के साथ सरल बैले अभ्यास

शास्त्रीय बैले में, छह अलग-अलग शुरुआती स्थितियों के बीच अंतर किया जा सकता है, जिनमें से पहला शुरुआती लोगों के लिए सरल बैले अभ्यास के रूप में उपयुक्त है।

1. शुरुआती बैले अभ्यासों में से पहला यह है कि अपने पैरों को बाहर की ओर करके सीधे खड़े हो जाएं ताकि आपकी एड़ी छू रही हो लेकिन आपके पैर लगभग 180 डिग्री के कोण पर हों।
2. अब अपने पैरों को इस पोजीशन से अलग करने की कोशिश करें ताकि एड़ियों के बीच की दूरी कूल्हे की चौड़ाई के बराबर हो। ध्यान रहे कि आपकी एड़ियां जमीन से न उठें।
3. एक पैर आगे और फिर उसके समानांतर लाकर बैले अभ्यास जारी रखें पिछले पैर को रखें ताकि सामने वाले पैर की एड़ी मोटे तौर पर पिछले पैर के पैर के आर्च के खिलाफ हो स्थित है।
4. फिर इन बैले अभ्यासों को इस अंतर के साथ दोहराएं कि इस बार आप दूसरे पैर को आगे रखते हैं।


Minuet - नौसिखियों के लिए डांस स्टेप्स

मीनू में डांस स्टेप्स काफी सरल होते हैं क्योंकि वे धीमे और सेट होते हैं...

तो, एक शुरुआत के रूप में, आप आगे जा सकते हैं

ऊपर उल्लिखित बैले अभ्यासों को आंतरिक रूप देने के बाद, आप कुछ अधिक कठिन स्थितियों का अभ्यास करने के लिए आगे बढ़ सकते हैं। हालांकि, आपके पैरों को पहले से ही ताकत और लचीलेपन का एक अच्छा उपाय विकसित करना चाहिए था।

1. तीसरी स्थिति से (ऊपर देखें), अपने पैर को आगे की ओर रखें ताकि पैर फिर से अंदर की ओर मुड़े बिना एक दूसरे के सामने लगभग 30 सेमी हों।
2. इस अभ्यास को दूसरे पैर के सामने भी दोहराएं, ऊपर के अन्य बैले अभ्यासों के साथ बारी-बारी से।
3. इन बैले अभ्यासों में से अंतिम है अपने पैरों को बाहर की ओर मोड़कर अपने पैरों को पार करना, पैरों को आपस में मजबूती से दबाते हुए और एक पैर के बड़े पैर के अंगूठे को दूसरे पैर की एड़ी से दबाते हुए छुआ।

इन सभी बैले अभ्यासों में, सुनिश्चित करें कि आपके पैर सीधे हैं और आपकी मुद्रा सही है। अपने घुटनों या टखनों में दर्द बर्दाश्त न करें। यदि आपके कोई प्रश्न हैं, तो कृपया अपने बैले शिक्षक से संपर्क करें, जो आपको अन्य सभी तकनीकों को भी सिखाएगा।