वीडियो: नौसिखियों के लिए कराटे अभ्यास
कराटे व्यायाम क्या हैं?
- कराटे शब्द आंशिक शब्दों "कारा" से बना है जिसका अर्थ है: खाली और "ते" हाथ।
- कराटे अभ्यास केवल शुद्ध आत्मरक्षा प्रशिक्षण से कहीं अधिक है।
- कराटे का अभ्यास सिर के सामंजस्य में करना चाहिए। यदि कोई खेल पर हावी हो जाता है और इसे सही ढंग से और निर्णायक रूप से करता है, तो यह भी उसके अनुसार भावना को मजबूत और मजबूत करना चाहिए। इसी तरह, कराटे अभ्यासों के अच्छे शारीरिक निष्पादन के लिए एक मजबूत दिमाग जिम्मेदार होना चाहिए।
मार्शल आर्ट में शुरुआती लोगों के लिए छोटे निर्देश
- यह इस तथ्य से शुरू होता है कि आप पहले "कराटे मुट्ठी" बनाने का अभ्यास करते हैं। आमतौर पर उंगलियों को हाथ की एड़ी पर और अंगूठे को ऊपर रखा जाता है। यह यहाँ गलत है। उंगलियां मुड़ी हुई हैं, लेकिन इस तरह आप उंगलियों को हाथ की हथेली में नहीं बल्कि उनके आधार पर रखें, यानी जहां उंगलियां शुरू होती हैं, और उन्हें एक साथ मजबूती से दबाएं। आप यहां पहले से ही देखेंगे कि यह इतना आसान और सुखद नहीं है।
- मूल आवश्यकता यह है कि आप मजबूत और फिट हों। कराटे अभ्यास के अलावा, आपको अपनी सहनशक्ति और ताकत को मजबूत और प्रशिक्षित करना चाहिए।
- आपको तनावपूर्ण परिस्थितियों में भी प्रशिक्षित और निरीक्षण करना होगा। अपनी भावनाओं पर नियंत्रण रखना बहुत जरूरी है। अन्यथा क्रोध, पीड़ा और प्रतिशोध आपको भटका सकते हैं।
- विरोधियों और साथी प्रचारकों के खिलाफ अशिष्टता और मौखिक हमले वर्जित हैं।
- कराटे का पहला व्यायाम एकाग्रता और शरीर पर नियंत्रण होना चाहिए। त्वरित सीधे स्ट्रोक का भी अभ्यास करें। पहले धक्का के साथ आप देखेंगे कि यहां कौन सी मांसपेशियां और जोड़ अप्रशिक्षित हैं।
- फुटवर्क के लिए, बाधाओं पर साइड किक के साथ अपना अभ्यास शुरू करें। यहां फ्लैट (कुर्सी की सीट) से शुरू करें और विवेकानुसार (कुर्सी के पीछे) बढ़ाएं।
- यहां भी, आप देखेंगे कि आप शुरुआत में जल्दी थक जाते हैं और शरीर के कौन से क्षेत्र आपको समस्याएं देते हैं और अच्छी तरह से, सही ढंग से और धैर्यपूर्वक प्रशिक्षित होने की आवश्यकता है।
- क्या आप भी समय-समय पर ध्यान करना पसंद करते हैं, अपने दिमाग को प्रशिक्षित करें, क्योंकि यह कराटे का एक अविभाज्य हिस्सा है।
घर पर कराटे सीखना - नौसिखियों के लिए व्यायाम
बहुत से लोग जो आत्मरक्षा, मार्शल आर्ट या मार्शल आर्ट में हैं ...
मार्शल आर्ट एक बहुत ही विशिष्ट और कठिन चीज है। यहाँ यह आंदोलनों और तकनीकों में छोटे विवरणों के लिए नीचे आता है। न केवल कराटे व्यायाम सही ढंग से करने के लिए, बल्कि अपने स्वास्थ्य की रक्षा के लिए भी करें। यदि आप अकेले अभ्यास करते हैं, तो आप गलत मुद्रा या जानकारी की कमी के कारण खुद को जल्दी से घायल कर सकते हैं। इसलिए, कृपया अपने कराटे अभ्यास किसी पेशेवर की देखरेख में करें और केवल बुनियादी प्रकार के प्रशिक्षण जैसे सहनशक्ति और ताकत को प्रशिक्षित करें।
