तनाव के कारण चक्कर आना
तनाव के कारण अक्सर बीमारियां होती हैं। मनोदैहिक बीमारियों के गंभीर परिणाम हो सकते हैं, खासकर अगर कारण को ठीक नहीं किया जाता है। बहुत अधिक तनाव विभिन्न शिकायतों का कारण बन सकता है। सिरदर्द, चक्कर आना और सामान्य बेचैनी सबसे आम लक्षण हैं।
चक्कर आना - अपनी मदद कैसे करें
सबसे पहले, यह निर्धारित करना महत्वपूर्ण है कि क्या चक्कर आना वास्तव में हो रहा है तनाव ट्रिगर किया गया था। एक स्पष्ट प्रमाण बहुत कठिन है, संदेह की स्थिति में आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए!
- चक्कर आने के तीव्र हमले का मुकाबला करने के लिए विभिन्न उपाय किए जा सकते हैं। सबसे पहले, बहुत सारा पीना महत्वपूर्ण है, अधिमानतः ताजा पानी।
- पर लेट जाओ कदम और अपने पैर ऊपर रखो।
- जब आपको चक्कर आता है, तो यह आपके माथे पर एक नम कपड़ा लगाने में भी मदद करता है।
- इसके अलावा, धीरे-धीरे आगे बढ़ें। खासकर जब आप उठना चाहते हैं तो धीरे-धीरे उठना जरूरी है न कि झटके से।
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- यदि आपको आमतौर पर चक्कर आने की संभावना रहती है, तो सुबह धीरे-धीरे इससे बाहर निकलें बिस्तर वृद्धि। शाम को होशपूर्वक आराम करना महत्वपूर्ण है। ऐसा करने के कई तरीके हैं, लेकिन हर कोई हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं है। तो अपने खुद के विश्राम के अवसर की तलाश करें।
तनाव को ठीक से दूर करें
यदि चक्कर आने का कारण तनाव है, तो आपकी मुख्य चिंता कारण से छुटकारा पाना है। इसलिए अपने तनाव के स्तर को कम करें।
- लेमन बाम, वेलेरियन, रोज़मेरी या लैवेंडर से हर्बल बाथ बनाएं।
- सामान्य शांति के लिए वेलेरियन चाय पिएं।
- चूंकि तनाव मुख्य रूप से मानसिक तनाव के कारण होता है और शारीरिक तनाव की ओर भी ले जाता है, इसलिए इसका उपयोग करना महत्वपूर्ण है तन होशपूर्वक आराम करने के लिए। ऐसे कई व्यायाम हैं जिनका उपयोग मांसपेशियों को आराम देने के लिए किया जा सकता है।
- अपने आप से पूछें कि आपका तनाव कैसे आता है। यदि आप अपने आप पर बहुत अधिक दबाव डालते हैं, तो जानबूझ कर सामान्य से धीमी गति से काम करके अपने आप से दबाव को दूर करने का प्रयास करें। इसके अलावा, देरी को स्वीकार करना सीखें।
- चूंकि तनाव अक्सर अतिउत्तेजना से जुड़ा होता है, इसलिए आपको इस बारे में सोचना चाहिए कि आप बहुत अधिक उत्तेजना कहां से उठा सकते हैं। यदि आप नियमित रूप से टीवी चालू करते हैं, तो इसे थोड़ी देर के लिए बंद कर दें।
- अपने आप को उन चीजों के लिए अधिक समर्पित करें जो आपको पसंद हैं। मज़ा विश्राम लाता है और इस प्रकार तनाव में स्वाभाविक कमी लाता है।
तनाव एक की तरह एक विशिष्ट नैदानिक तस्वीर नहीं है सूँघनालेकिन पूरे इंसान को प्रभावित करता है। इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने जीवन और व्यवहार पर चिंतन करें।
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