गुस्सा आने पर क्या करें
समय-समय पर "थोड़ा" चकमा देना पूरी तरह से मानवीय है। बेशक, यह स्थिति पर भी निर्भर करता है, क्योंकि आप हर जगह अपनी भावनाओं पर पूरी तरह से लगाम नहीं दे सकते। जब आप गुस्से में हों तो आप क्या कर सकते हैं?
मनोवैज्ञानिकों के दृष्टिकोण से "क्रोधित" का क्या अर्थ है
क्या आपको अक्सर गुस्सा आता है? फिर आपको क्या करना चाहिए?
- कभी-कभी ऐसा कोई दिन नहीं जाता जब काम के सहकर्मी या बस में या सड़क पर किसी व्यक्ति से नाराज़ हुए बिना। यह सामान्य है लेकिन व्यर्थ है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप गुस्से में हैं या सिर्फ नाराज हैं।
- मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि समय-समय पर गुस्सा होना सामान्य बात है, लेकिन जब आप उन चीजों को लेकर परेशान हो जाते हैं जिन्हें बदला नहीं जा सकता तो गुस्सा आपको खा सकता है। अधिकांश समय, क्रोध प्रतिशोध और प्रतिशोध लाता है। क्योंकि आप सब कुछ बर्दाश्त नहीं कर सकते, है ना?
- इसके अलावा, अगर आप अपना गुस्सा नहीं दिखाते हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आप हां-मैन हैं। कभी-कभी आप अपने क्रोध को मुक्त किए बिना बुरे खेल पर एक अच्छा चेहरा रख सकते हैं। क्योंकि आप इसके बारे में कुछ नहीं कर सकते हैं, अपने क्रोध को अपने खिलाफ निर्देशित करें और मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, यह बदले में आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है।
- दूसरों पर अपना गुस्सा नहीं उतारना चाहिए। वास्तव में, विशेषज्ञों का कहना है कि क्रोध को निगलना बेहतर है। क्यों? अगर आप अपने गुस्से को जगह देंगे तो इससे समस्या का समाधान नहीं होगा। आप अधिक से अधिक शुद्ध होते जाते हैं, आंतरिक रूप से खाना बनाते हैं और आक्रामकता अपना काम कर सकती है। अमेरिकी हृदय रोग विशेषज्ञ डब्ल्यू. रेडफोर्ड जीवन की गुणवत्ता।
निराशा कम करें - यह इस तरह काम करता है
क्रोध, क्रोध और निराशा अच्छी भावनाएँ नहीं हैं। वे हमेशा असुविधाजनक आते हैं और ...
पागल होने पर क्या करें
क्या आप धूम्रपान छोड़ना चाहते हैं और बस नहीं कर सकते? फिर क्या आपको गुस्सा आता है, और जब आप गुस्से में होते हैं तो क्या करते हैं? क्या ऐसी किसी बात पर गुस्सा होना ठीक है? नहीं ऐसा नहीं है।
- यदि आप इसके बारे में क्रोधित हो जाते हैं, तो आप यह मान सकते हैं कि आपको इस बुरी आदत से छुटकारा नहीं मिलेगा और आप इसे केवल मजबूत करेंगे। बस टेबल चालू करो। फिर से आना बुरा नहीं है। बस फिर से शुरू करें और नकारात्मक को दूर करें भावना सकारात्मक क्रम में। करने से बेहतर कहा। लेकिन यह दूसरे तरीके से बेहतर काम करता है। आप धूम्रपान छोड़ना नहीं चाहेंगे, है ना? शायद आप कुछ बदलने से डरते हैं, खासकर आपकी अच्छी आदतें?
- इसलिए आपको अपने आप को सकारात्मक रूप से प्रेरित करना चाहिए और धूम्रपान न करने के लाभों के लिए अपने द्वारा छोड़ी गई ऊर्जा का निवेश करना चाहिए। यह वैसा ही है जब आप किसी ऐसे व्यक्ति पर क्रोधित होते हैं, जो उदाहरण के लिए अन्यायी है। आप केवल अपना नुकसान कर रहे हैं क्योंकि आप उस व्यक्ति को नहीं बदल सकते। लेकिन आप उनके व्यवहार को बदल सकते हैं। इसलिए सबसे अच्छा यही होगा कि आप केवल उसी चीज के लिए गुस्सा करना शुरू करें जिसे आप वास्तव में बदल सकते हैं।
- यदि आप किसी के साथ बहस कर रहे हैं, तो उनकी प्रतिक्रियाओं को व्यक्तिगत रूप से न लें। तर्क-वितर्क में आप कभी-कभी ऐसी बातें कह देते हैं जिसके लिए आपको बाद में खेद होता है। अगर आपको बहुत गुस्सा आता है, तो सांस लेने का सबसे अच्छा तरीका व्यायाम है।
निष्कर्ष: यदि आप अक्सर क्रोधित होते हैं और "खुशी से" होते हैं, तो अपने क्रोध को अपने विरुद्ध निर्देशित करें। इस बारे में सोचें कि आप इसमें कितनी ऊर्जा लगाना चाहते हैं।