थोडी आदत डाल लो
टिक एक नकारात्मक आदत या व्यवहार है जिसकी आपको कभी आदत हो गई है और अब आप इससे छुटकारा नहीं पा सकते हैं। बेशक, आप इस टिक को अनदेखा कर सकते हैं। लेकिन जब से आप इस लेख को पढ़ रहे हैं, यह माना जा सकता है कि आपको खुद को एक आदत देने की चिंता है। यह लेख आपको कुछ मदद देना चाहता है।
थोड़ा सा छुटकारा पाना एक प्रक्रिया है
- यदि आप अपने आप को आदत से थोड़ा सा विराम देना चाहते हैं, तो आपको यथार्थवादी होना होगा। आप इस टिक के साथ वर्षों से रह रहे हैं, यानी आपने इसे चुपचाप स्वीकार कर लिया है। आपको कल सुबह उठने की उम्मीद नहीं करनी चाहिए और फिर से टिक के साथ सामना नहीं करना चाहिए। लेकिन आप क्या कर सकते हैं कि कल सुबह जल्दी उठें और इस टिक से निपटने के लिए दृढ़ प्रतिबद्धता बनाएं।
इसलिए अगर आप खुद को कुछ आदत देना चाहते हैं, तो आपको समय देना होगा। यह एक प्रक्रिया है जिसमें समय लगता है और एक बार में एक कदम उठाया जाना चाहिए। पहला कदम, यदि आप खुद को एक आदत देना चाहते हैं, तो एक ऐसी अवधारणा पर काम करना है जिसका आप सख्ती से पालन करते हैं। इसलिए समय के साथ-साथ, आपको इस अवधारणा पर टिके रहने के लिए अनुशासन की भी आवश्यकता होती है।
यदि आप अपने आप को आदत से थोड़ा विराम देना चाहते हैं, तो आपको अपनी प्रेरणा पर भी सवाल उठाना चाहिए। क्या आप अपना टिक छोड़ना चाहते हैं क्योंकि आपने अपने साथी या साथी इंसानों को इससे चोट पहुंचाई है, या व्यक्तिगत महत्वाकांक्षा प्रेरणा है?
आदत को कैसे तोड़ा जाए, इस पर व्यावहारिक सलाह
एक अवधारणा और अनुशासन के अलावा, आपको आत्मविश्वास की भी आवश्यकता होती है। शायद किसी ने इस टिक की वजह से आपके सिर पर "तुम कभी नहीं बदलोगे" जैसे शब्द भी फेंके होंगे। ऐसे शब्द दुख देते हैं। लेकिन यह आपका निर्णय है कि आप इस बिंदु पर रुकते हैं या आप चुनौती को स्वीकार करते हैं और अपने विरोधी को मना लेते हैं।
वैज्ञानिकों ने निर्धारित किया है कि आदत को तोड़ने में आपको तीस दिन लगेंगे। आज से शुरू करना सबसे अच्छा है।
लेकिन क्या होगा यदि, उदाहरण के लिए, आप पांचवें दिन विश्राम करते हैं? बस फिर से सब शुरू करो। हालांकि यह कठिन है, जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, यदि आप इस आदत को तोड़ना चाहते हैं तो इसमें बहुत अधिक अनुशासन लगेगा। केवल एक चीज जो मायने रखती है वह यह है कि आप असफलताओं से खुद को निराश नहीं होने देते। असफलताओं के लिए योजना बनाना सबसे अच्छा है, क्योंकि ऐसा होने पर आप निराश नहीं होंगे।
एक विश्राम के बाद, अपने आप पर दया करें। आशा न छोड़ें और आंशिक सफलताओं का जश्न मनाएं। हमेशा विश्वास रखें कि आप भी खुद को एक आदत दे सकते हैं।
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