Roulez en patins à roues alignées et perdez du poids

De quoi as-tu besoin:

• Patins à roues alignées
• bonne humeur
• Poids des articulations

Le patin à roues alignées n'est pas seulement amusant, c'est aussi un bon sport à faire Diminuer. Si vous pouvez en tirer plus entraînement voulez en sortir, ces astuces supplémentaires peuvent vous aider.

La montagne appelle - perdre du poids avec une pente

• Trouvez un itinéraire pour le patin à roues alignées qui comprend également des pentes. Il n'est pas nécessaire que ce soit une grande montagne au début. Une petite colline suffit. Répétez ce tronçon autour de la colline plusieurs fois.
• Si vous êtes fatigué des collines, recherchez un nouvel itinéraire avec une pente plus raide. Parfois, il y a aussi des allées menant à des parkings ou à des garages souterrains. Ici, cependant, vous devez vous assurer qu'aucune voiture ne vient et que vous conduisez à un moment où il est relativement sûr - comme le dimanche.
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• Les skate parks sont un vrai challenge. Ici, vous trouverez de nombreuses chicanes à la fois telles que des rampes de skate. Si vous n'êtes qu'un débutant, vous devriez vous faire aider par un entraîneur. Dans tous les cas, vous devez porter des vêtements de protection tels qu'un casque et des protections articulaires !

Patin à roues alignées avec poids

• Si vous pouvez patiner en toute sécurité et bien, il peut être judicieux d'augmenter le niveau de difficulté avec des poids supplémentaires. Pour cela, commencez par quelques kilos dans un premier temps. Peut-être que vous pouvez vous procurer des poids de cheville de deux livres. Ceux-ci sont faciles à attacher aux chevilles ou aux chevilles grâce aux fermetures velcro. A fixer sur les rollers ou sur les mollets.


À quelle fréquence faire de l'exercice par semaine pour perdre du poids? - un plan de formation significatif

Afin de garder la forme sur le long terme et de perdre du poids en même temps, une bonne...

• Les kilos en trop brûleront plus de graisse à mesure que le corps fait plus d'exercice et que les muscles travaillent plus fort pour vous faire avancer. Il y a aussi des poids pour les poignets. Ceux-ci forment également le vôtre haut du corps et vous aide à perdre du poids.
• Augmentez soigneusement le gain de poids dans les poids des articulations. Vos muscles et votre endurance doivent d'abord s'habituer aux kilos en trop. Alors donnez-vous environ quatre à cinq séances d'entraînement jusqu'à ce que vous ajoutiez une livre ou une livre.

Patinage avec extras

• Avant de vraiment commencer avec le patin à roues alignées, vous devez vous échauffer brièvement et faire quelques exercices d'étirement. Cela protège non seulement vos muscles des déchirures des fibres, mais stimule également votre circulation en douceur. Une bonne circulation est également bonne pour brûler les graisses.
• Rouler vite est parfois ennuyeux. Essayez quelques exercices en conduisant, comme soulever une jambe. Cela fonctionne aussi avec les patineurs artistiques. En parlant de ça, que diriez-vous de faire marche arrière?
• Montez sur un patin à roues alignées et perdez du poids - cela va de pair avec du sel et du poivre. Mais d'autres facteurs jouent également un rôle. L'alimentation, le sommeil et les nerfs calmes sont tout aussi importants que l'exercice en patinant. Le plus important, c'est de s'amuser. Ensuite, perdre du poids fonctionne presque tout seul.