Combinez de manière optimale l'entraînement en force et l'entraînement d'endurance

Dans le cas où vous avez essentiellement une statue lourde et que vous brûlez simplement l'excès de graisse voulez vous concentrer sur l'entraînement d'endurance, car cela transforme votre circulation en un métabolisme des graisses décalage. Dans le même temps, l'entraînement d'endurance est également la bonne mesure pour renforcer votre muscle cardiaque et vous fournir un meilleur oxygène au quotidien. Vu sous cet angle, l'entraînement d'endurance adapté à vos besoins individuels est un entraînement de force pour votre cœur et Tout en faisant l'entraînement de force réel avec des poids, vos muscles externes se concentrent sélectivement sur votre système circulatoire fait appel à.

Entraînement musculaire individuel ciblé par ventre, Cuisses, fesses, mouvement, Les bras et les jambes doivent être complétés par un régime alimentaire équilibré. Salades fraîches et aqueuses avec du fromage (parce que vous devriez manger des graisses saines, surtout avec votre

Peu importe que vous soyez en surpoids de 5 kg ou 50 kg, ou que vous ayez de petites poignées d'amour que vous souhaitez brûler. Cela dépend toujours d'un équilibre entre l'entraînement en force, l'entraînement d'endurance et le bon régime alimentaire. En aucun cas, vous ne devez abandonner toutes vos anciennes habitudes alimentaires et sportives du jour au lendemain, mais surtout apporter progressivement des changements ciblés. Cela vous offre l'avantage d'intégrer la nutrition, la musculation et l'entraînement d'endurance dans votre vie quotidienne.

Si possible, évitez de suivre un régime à tout moment. Suivre un régime est l'exact opposé de ce que vous essayez d'atteindre. La musculation, l'entraînement d'endurance, les aliments riches en protéines, les accompagnements frais et l'eau minérale donnent de l'énergie à votre corps. L'entraînement assure l'absorption des protéines, des nutriments et des minéraux, des oligo-éléments et Co., tandis que le bon La nutrition post-entraînement vous donne, à vous et à votre corps, exactement ce dont il a besoin pour développer vos muscles et éliminer les graisses nécessaire. L'alimentation seule vous prive d'énergie vitale pendant une courte période de temps. De plus, en plus des symptômes de carence communs à la plupart des régimes alimentaires, vous souffrez de mauvaise humeur et d'irritabilité, ce qui affecte votre environnement. Dans le meilleur des cas, vous devriez vous abstenir complètement de tout régime.

Au lieu de l'entraînement d'endurance sous la forme classique comme le jogging, la marche, nager and Co., qui contiennent souvent déjà les germes de la démotivation, devraient dans ce cas se rabattre sur l'entraînement d'endurance avec un hula hoop moderne. Les anciens jouets pour enfants connaissent un renversement de tendance et sont en réalité extrêmement efficaces aptitude-Appareil disponible sur le marché avec des vidéos de motivation avec beaucoup d'excellents exercices pour toute votre silhouette.

L'entraînement d'endurance doit être basé sur votre motivation et votre humeur à faire de l'exercice. La variété avec le jogging, la natation, la marche avec des bâtons de marche nordique, les patins à roues alignées, les cerceaux et la danse active ne peuvent pas faire de mal ici. Afin que vous puissiez aligner de manière optimale votre entraînement d'endurance, vous devez avoir une fréquence cardiaque d'environ 120 à 130 battements par minute. Cela garantit qu'après avoir utilisé du sucre (glucose dans le sang), votre corps passe au métabolisme des graisses, ce qui fait fondre vos kilos.

De plus, vous devriez faire un entraînement d'endurance pendant au moins 30 à 45 minutes, car après seulement 30 minutes d'entraînement, votre corps passe à la décomposition des graisses.

Dans tous les cas, accompagnez vos entraînements d'une musique adaptée, car les rythmes vous empêchent souvent d'éviter de bouger. Si vous découvrez pendant l'entraînement que vous préférez les mouvements rapides à la musculation, vous devriez passer aux cerceaux et autres. changer, car dans ce cas l'entraînement d'endurance vous apportera plus au lieu de l'entraînement en force et vous aurez plus de plaisir dans le sport, c'est tout ce. Le facteur de renforcement musculaire et de perte de graisse n'est alors qu'un automatisme bienvenu de votre corps que vous appréciez.