Ne pas plier les genoux ?
Les problèmes d'articulation du genou proviennent d'une grande variété de causes, qu'il s'agisse d'arthrose ou d'une surcharge, les problèmes de genou commencent souvent par l'incapacité de l'articulation à se plier. Voici comment l'empêcher.
Qui cause des problèmes de genou
- Les problèmes de genou surviennent souvent insidieusement, en raison d'une posture unilatérale ou d'une charge incorrecte sur une longue période de temps. Les athlètes ont souvent des problèmes de genoux après un entraînement intensif et le stress peut également exercer une pression sur l'articulation au travail.
- Il est important d'agir dès que vous constatez que le problème articulaire se manifeste par une mobilité réduite et que le genou ne peut pas être plié. C'est le seul moyen d'éviter la détérioration.
- Si le genou ne se plie pas, il faut d'abord consulter un physiothérapeute ou un médecin pour en découvrir la cause.
Ces mesures seront utiles si le genou ne peut pas être plié
- Même si vous avez une flexion limitée, essayez de garder le genou flexible autant que possible. Faites des mouvements de flexion et d'extension aussi souvent que possible. Cela peut par ex. B. fait en s'accroupissant ou en faisant du vélo, cela empêche les problèmes articulaires de progresser.
- Les bandes telles que les bandes kinesio aident lorsque l'articulation ne peut pas être complètement fléchie; elles doivent être mises en place par des physiothérapeutes ou des médecins du sport.
- L'entraînement en salle de sport peut également aider lorsque des déséquilibres musculaires sont à l'origine du manque de flexion de l'articulation.
- Afin de prévenir les problèmes articulaires, il est conseillé de s'étirer régulièrement après l'exercice pour éviter le raccourcissement musculaire.
- Le bon équipement pour l'entraînement est particulièrement important, les chaussures doivent apporter un soutien et l'amorti doit être idéalement adapté à l'athlète afin que le genou ne souffre pas.
- Lorsque les premiers problèmes de genou surviennent, il est souvent utile de modifier votre entraînement et, si nécessaire, de l'ajuster pour qu'il ne s'aggrave pas.
Les traumatismes ou l'usure de l'articulation du genou peuvent blesser le ménisque et le genou...
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