Obtenez un 7 en escalade

De quoi as-tu besoin:

• Temps
• Possibilité de formation régulière

Les grimpeurs qui réussissent un 7 peuvent se compter parmi les acrobates de roche avancés. Contrairement aux niveaux de difficulté inférieurs, le septième niveau nécessite une bonne technique, une force et une endurance suffisantes et, à certains endroits, un peu d'ingéniosité. Avec de simples combinaisons gauche-droite lors de l'escalade et de la saisie, cela ne suffit plus au septième degré.

Obtenez un 7 avec la bonne formation d'escalade

• Un 7 est impossible pour les débutants. Si vous osez entreprendre un tel projet, vous devez apporter une certaine expérience avec vous. Sinon, la nature de l'itinéraire vous submergera. En préparation, il faut donc s'être entraîné au moins une fois par semaine dans une salle d'escalade ou sur un rocher naturel pendant plusieurs mois.
• Le point le plus important lors de l'escalade dans des niveaux de difficulté élevés est la maîtrise de la technique. Savoir comment les différents types de poignées peuvent être tenus au mieux et la manière dont les étapes peuvent être sollicitées détermine l'utilisation de la force. Une bonne introduction au sujet de la technologie de préhension peut être trouvée sur, par exemple Klettervirus.info. Un article peut vous donner de précieux conseils pour améliorer votre technique de step kletter-und-bouldern.de livrer.
• Votre objectif doit toujours être de grimper le plus facilement possible. C'est le seul moyen d'éviter une tentative de visite si les bras sont trop fatigués. Si vous souhaitez obtenir un 7 en grimpant, il est important, comme pour les voies plus faciles, de grimper le plus possible avec les pieds. Les mains et pauvres ne sont responsables que de l'équilibre.
• Si vous maîtrisez les bases de l'escalade, vous pouvez préparer votre corps spécifiquement au stress imminent. Augmentez votre endurance de force en escaladant à plusieurs reprises des voies familières sans prendre de longues pauses entre les ascensions individuelles.


Surmonter la peur de tomber en grimpant

L'escalade pourrait être un si beau sport s'il n'y avait pas la hauteur - ce ...

• Vous pouvez entraîner votre souplesse et votre force en faisant du bloc. Cependant, je entraînement l'escalade sur corde prédomine.
• La carte campus est adaptée à l'entraînement de la force des doigts. En plus des tractions qui font tout haut du corps Ce sont principalement des exercices de maintien isométrique qui vous donnent la force dont vous avez besoin pour créer un 7.
• Le psychisme joue un rôle prépondérant. Ce n'est pas pour rien que la légende de l'escalade Wolfgang Güllich a décrit le cerveau comme le muscle le plus important de l'escalade. Si vous échouez à la visite sur place parce que vous hésitez trop longtemps au point crucial, vous manquez de confiance en vos propres capacités ou en la technologie de sécurité.
• Entraînez la traction décisive près du sol, où vous n'avez pas à craindre une chute. Vous devez également vous entraîner à la situation d'urgence: le saut à la corde demande beaucoup d'efforts, mais vous apporte la confiance dont vous avez besoin pour monter dans les airs sans crainte.
• Grimper à votre propre limite de performance nécessite également une planification précise de votre part. Jetez un œil à un itinéraire avant de l'essayer et réfléchissez aux séquences de mouvements avec lesquelles vous pouvez conquérir l'itinéraire à l'avance.

Ceux qui commencent tout juste à grimper échouent souvent lorsqu'ils essaient de trouver les bonnes marches et les bonnes prises. Une bonne planification peut éviter des recherches épuisantes.