C'est ainsi que les pieds froids se réchauffent
Le gel (pieds froids) est pire que la faim (estomac vide). Cela signifie: Votre organisme est programmé pour que vous puissiez dormir de faim, mais vous ne pouvez pas dormir ou dormir seulement avec difficulté quand il gèle. Vous pouvez y remédier avec quelques mesures efficaces, sans effet secondaire et presque gratuites ou peu coûteuses et réchauffer facilement vos pieds froids en quelques secondes. Mais vous pouvez aussi faire quelque chose pour profiter de pieds toujours plus chauds dans certaines circonstances.
De quoi as-tu besoin:
- Bouteille d'eau chaude
- deux paires de chaussettes
- Oreiller resp. un tabouret ou une chaise
- 1 petit pot ou baignoire
- Eau (aussi chaude que possible)
- sac chauffant électrique pour les pieds
- Entraînement à l'entraînement autogène
- Si vous êtes en lit couché contre le froid Pieds voulez continuer, la bouillotte a fait ses preuves. Alternativement, vous pouvez humidifier des chaussettes en coton et mettre des chaussettes sèches (angora).
- Tapotez vos pieds avec vos mains.
- Massez votre Les orteils et ne négligez pas les zones entre vos orteils.
- Mettez vos pieds en l'air (sur un oreiller ou plus). Si vous voulez vous allonger plus longtemps, vous devez relever vos jambes de manière à ce que vos genoux se plient horizontalement et que le bas de vos jambes repose horizontalement sur un oreiller ou une chaise, etc. peut tomber. Alignez vos cuisses verticalement avec le sol sur lequel vous êtes à plat mouvement mentir. Le simple fait de lever les pieds aide, car votre sang circulera mieux et vos pieds seront plus chauds. Si vous voulez être plus actif contre les pieds froids, faites des exercices de gymnastique avec vos pieds.
- Déplacez vos pieds (avec vos jambes tendues en l'air) le plus dynamiquement possible: en faisant des cercles de pieds Pliez vos pieds, redressez-les à nouveau, griffez les orteils et écartez-les à nouveau, les pieds (et les jambes secouer); Changez de direction dans tous les exercices et déplacez un pied dans la direction opposée à l'autre.
- Tenez-vous droit et pliez légèrement les genoux. À tour de rôle, faites rouler vos pieds froids du talon à la pointe des orteils. Faites rouler votre pied aussi bien que possible. Répétez plusieurs fois.
- Si vos pieds sont déjà un peu chauds, sautez sur place, d'abord légèrement, puis de plus en plus énergiquement, soit avec les jambes / pieds fermés, soit alternativement avec un pied, alors courez simplement l'agence. Avec de petits mouvements aussi rapides que possible, vous obtiendrez plus de succès. Vous pouvez faire cet exercice sans être dérangé à la maison. Il est préférable de mettre de la sous-couche au sol afin de ne pas nuire à un sous-locataire potentiel.
- Remplissez une baignoire avec de l'eau aussi chaude que possible. Si l'eau refroidit avant que vos pieds ne soient suffisamment chauds, ajoutez de l'eau chaude. Vous pouvez également mettre vos pieds dans un deuxième bain d'eau froide entre les deux, alors essayez la méthode du bain en alternance. Vous pouvez bien sûr ajouter à l'eau des fleurs de foin, des sels et des huiles de bain et d'autres substances qui favorisent et stimulent la circulation sanguine; mais chaque personne réagit différemment à de telles substances et souvent l'effet est décevant, alors que l'effet obtenu grâce à l'eau chaude est prévisible efficace pour tout le monde.
- Remplissez une baignoire d'eau froide jusqu'à ce qu'environ les deux tiers de votre mollet soient recouverts d'eau. Frappez d'avant en arrière, en tirant toujours vos pieds hors de l'eau (dans ce qu'on appelle promenade de la cigogne). Avec ce foulage d'eau, le pub, vous démarrez les pieds déjà bien au chaud. Après environ une demi-minute, vous devriez avoir très froid. Sortez ensuite de l'eau jusqu'à ce que vos pieds soient à nouveau au chaud. Puis marchez à nouveau sur l'eau. L'eau froide entraîne une contraction des vaisseaux sanguins supérieurs et, avec l'activité musculaire, le pincement active la circulation. Au lieu de l'eau froide, ils peuvent aussi « fouler » les ruisseaux ou la neige.
Si la circulation sanguine est bonne, les mains et les pieds froids n'ont aucune chance et aussi...
De cette façon, les pieds froids sont à nouveau au chaud au bureau et ailleurs
- Mettez vos pieds côte à côte sur le sol et ne croisez pas vos jambes pour que votre sang puisse circuler au mieux.
- Mettez par précaution la deuxième paire de bas que vous avez apportée, les chaussures à doublure et semelle épaisse, de préférence avant que vos pieds n'aient vraiment froid.
- Placez vos pieds l'un à côté de l'autre sur une plate-forme afin que vos jambes ne reposent pas trop fort sur le bord de la chaise. ce qui affecte également la circulation sanguine, surtout lorsque vos pieds ne touchent pas le sol sont suffisants. Si c'est le cas, vissez la chaise de bureau.
- Mettez des thermosoles dans vos chaussures.
- Procurez-vous un sac chauffe-pieds électrique.
- À long terme, vous devriez faire un entraînement cardiovasculaire régulier. De cette façon, vous favorisez la circulation sanguine dans tout votre corps, y compris vos pieds, que vous ne pouvez de toute façon pas regarder isolément de tout l'organisme.
- L'entraînement autogène conduit également à l'objectif des individus. Cependant, l'entraînement autogène nécessite (des mois de) pratique. Ça ne marchera pas tout de suite de s'allonger, de se concentrer et de se « parler » dans les pieds chauds avec les phrases suggestives: mes pieds sont très réels, très lourds.
- Et peut-être tenez compte du conseil suivant: si les gens accordent trop d'attention à un malaise, ils le ressentiront plus clairement.
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