Régime contre les migraines - c'est ainsi que vous évitez la prochaine attaque

Demandez à un médecin de clarifier les migraines

Les migraines sont associées à une grande variété de symptômes. Tous les symptômes ne sont pas des migraines. D'autres causes physiques conduisent également à mal de tête. Mais il existe des symptômes caractéristiques qui classent clairement le mal de tête.

• Tout d'abord, vous devez clarifier si votre mal de tête est en fait une migraine. La tension du dos affecte souvent la tête (cou). Il s'agit alors d'une céphalée de tension. La cause du mal de tête doit être clarifiée par un médecin. Cela reconnaît quand le mal de tête est une vraie migraine
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• Les migraines peuvent être reconnues par des symptômes clairs qui varient d'une personne à l'autre. Cela commence par la fréquence des attaques. Par exemple, certaines personnes ne sont tourmentées par des migraines que tous les six mois. Mais il est aussi possible d'avoir plusieurs crises par semaine. Le plus souvent, les migraines surviennent entre une et trois fois par mois.
• Une distinction est faite entre les migraines avec et sans aura. Dans les migraines avec aura, des éclairs ou des points lumineux apparaissent devant les yeux avant la crise. Ces troubles visuels sont un signal d'avertissement pour l'attaque imminente. Les engourdissements, les troubles de la parole et les troubles de l'équilibre ne sont pas non plus rares dans une migraine avec aura.
• Une migraine sans aura est causée par la nausée et accompagnée d'une hypersensibilité aux odeurs, aux lumières et aux sons. Souvent, les personnes touchées se retirent dans une pièce sombre.


Que faire si vous avez une crise de migraine

La migraine est l'une des maladies dont souffrent environ 10 % de la population. La plupart du temps …

• Le principal symptôme des migraines est la douleur lancinante et unilatérale. Cette douleur survient souvent dans la région temporale et irradie dans la mâchoire. Les crises de migraine s'accompagnent d'un sentiment général de malaise voire d'incapacité à agir. Tout mouvement augmente la douleur.

Déclencheurs classiques de la migraine

Chez les femmes, les migraines sont souvent contrôlées par des hormones. Cela augmente la probabilité d'une crise de migraine au moment de la menstruation. Les migraines hormonales s'améliorent souvent pendant la ménopause. En plus des fluctuations hormonales, les migraines peuvent être déclenchées par les changements climatiques, le bruit, les effets de la lumière (scintillement) ou certaines odeurs. Surmenage, stress et les fluctuations émotionnelles jouent également un rôle dans l'apparition d'une crise de migraine.

Les aliments qui causent des migraines

Cependant, la nutrition est particulièrement importante. Ce n'est pas pour rien qu'on le dit: l'homme est ce qu'il mange. Chaque jour l'humain corps traiter une grande variété de toxines environnementales et alimentaires. Si cela devient trop pour le corps, alors il se met en grève sous la forme d'une douleur lancinante et lancinante. De nombreux aliments et substances jouent un rôle dans la survenue d'une crise.

• Cela inclut le glutamate. Cet exhausteur de goût se retrouve dans de nombreux plats cuisinés (soupes, sauces, etc.). La tyramine est produite lorsque les protéines se décomposent. On le trouve dans le fromage, le vin rouge et le chocolat. Ces produits doivent être évités par les patients sujets aux migraines. Les aliments contenant de l'histamine font également partie des déclencheurs de la migraine.
• La nicotine est déjà nocive pour une personne en bonne santé. Donc, il faut absolument l'éviter avec les migraines. La consommation excessive d'alcool déclenche également des migraines car elle libère l'histamine du corps.

Privilégiez les aliments non transformés

Il ne faut donc pas sous-estimer l'influence de l'alimentation sur les migraines. L'alimentation affecte la fréquence et la gravité des crises. Malheureusement, les habitudes alimentaires de la société moderne s'éloignent de plus en plus des plats cuisinés à la maison, car la préparation doit avant tout être rapide. La plupart des gens ne se préoccupent donc pas de la nutrition, mais ne mangent que ce qui a bon goût. Voici quelques conseils pour votre alimentation:

• En tant que migraineux, vous devez faire attention à ne pas consommer de produits finis. Méfiez-vous des aliments non transformés (par ex. B. Fruits et légumes). Préparez-les vous-même.
• Évitez les viandes fumées et salées (histamines) et éliminez généralement le porc du menu. Au lieu de cela, incorporez du poisson de mer à votre alimentation deux à trois fois par semaine.
• Mangez quelques glucides sous forme de pâtes. D'un autre côté, vous pouvez manger beaucoup de pommes de terre alcalines. Chez les migraineux, le corps est souvent trop acide. Par conséquent, les fruits et légumes de base doivent être consommés jusqu'à cinq fois par jour.

Prenez le temps de manger et de profiter consciemment. Avec une bonne alimentation, vous devriez être en mesure de réduire l'intensité et la fréquence des migraines.