Appliquer correctement le régime insulinique
Le régime à l'insuline, également appelé « minceur pendant que vous dormez », est une bonne méthode avec un alimentation équilibrée, qui doit être recherchée à long terme pour faire chuter les kilos apporter. Vous découvrirez bientôt comment mettre en œuvre correctement le régime insulinique.
De quoi as-tu besoin:
- Petit déjeuner: glucides
- Déjeuner: plats mixtes
- Dîner: blancs d'œufs
Quelques conseils sur le régime insulinique
Le contexte du régime à l'insuline est que seuls certains aliments sont consommés à certains moments de la journée. L'accent est mis ici sur l'hormone insuline, qui est impliquée dans la production d'énergie et la combustion des graisses. L'objectif est d'atteindre le niveau d'insuline dans le régime d'insuline corps pour les garder bas tout au long de la journée. Pour que la graisse puisse vraiment être décomposée, la libération d'insuline doit être maintenue aussi faible que possible. Cela se produit si vous suivez strictement les règles du régime à l'insuline :
- L'association d'aliments dits à l'insuline ne permet que des glucides (pas de protéines) le matin, des aliments mixtes à midi (ici glucides et protéines peuvent être combinés) et le soir uniquement des protéines (pas de glucides, comme z. B. Pommes de terre, pâtes. Pain...). Il devrait y avoir 5 heures entre les trois repas. Il n'y a pas de collations pendant ces heures. Cela garantit que le pancréas obtient une pause.
- Le petit-déjeuner consiste en un repas riche en glucides sans protéines. Le pain, la confiture, le miel, le muesli et les fruits sont autorisés. Le beurre et la crème sont également autorisés. Les protéines telles que les produits laitiers et les saucisses sont interdites au petit-déjeuner. En ce qui concerne le pain et les petits pains, assurez-vous qu'il s'agit de glucides lents; H. Produits à grains entiers.
- Tout est permis au déjeuner. Il n'y a aucune restriction ici.
- Le dîner ne doit être composé que de protéines. Les glucides arrêteraient la combustion des graisses. Un régime riche en protéines comprend de la viande, de la volaille. Saucisse, fromage, fromage blanc, yaourt, œufs. Les légumes sont autorisés, mais pas de légumineuses et pas de maïs. Si vous ne voulez pas vous passer de pain le soir, un mélange de pain à faible teneur en glucides est recommandé. Ce pain est fortement réduit en glucides et peut être commandé sur Internet.
- Buvez de l'eau et du thé aux herbes ou noir non sucré entre les repas. Le thé aux fruits, les jus de fruits et les limonades ne sont pas autorisés.
La combinaison des aliments est à la mode. Il existe aujourd'hui de nombreuses variantes de ce régime...
Dans quelle mesure trouvez-vous cet article utile ?
Le contenu des pages de www.helpster.de a été créé avec le plus grand soin et au mieux de nos connaissances et de nos convictions. Cependant, aucune garantie ne peut être donnée pour l'exactitude et l'exhaustivité. Pour cette raison, toute responsabilité pour d'éventuels dommages liés à l'utilisation des informations proposées est exclue. Les informations et articles ne doivent en aucun cas être considérés comme se substituant à des conseils professionnels et/ou à un traitement par des médecins formés et reconnus. Le contenu de www.helpster.de ne peut pas et ne doit pas être utilisé pour établir des diagnostics indépendants ou pour commencer des traitements.
