Carence en magnésium - ces symptômes la rendent perceptible

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Une carence en magnésium (hypomagnésémie) signifie que la concentration de magnésium dans le sang est inférieure à la normale. Si la carence n'est que légère, les personnes concernées ne remarquent généralement rien au début. Cependant, certaines plaintes peuvent également survenir.

Quels sont les symptômes typiques d'une carence en magnésium ?

Les symptômes les plus connus d'une carence en magnésium sont des contractions musculaires, des crampes au mollet ou une crampe à la mâchoire. Quiconque a déjà eu cela sait à quel point cela peut être douloureux. Cependant, il existe un certain nombre d'autres symptômes qui ne sont pas si bien connus à première vue. Mais là aussi, si vous soupçonnez une carence en magnésium, il faut toujours consulter un médecin. Il n'est pas utile si vous consommez trop de magnésium maintenant, car l'équilibre minéral du corps est sur équilibre délicat qui peut être complètement bouleversé par la prise incontrôlée d'une substance peut.

Certains symptômes non spécifiques peuvent également être dus à une cause complètement différente. Cependant, une carence en magnésium peut se manifester des manières suivantes :


  • vertiges
  • fatigue
  • Mal de tête
  • Troubles circulatoires avec engourdissement des mains et des pieds
  • Palpitations perceptibles avec accélération du rythme cardiaque associées à une agitation intérieure
  • problèmes digestifs, par exemple Diarrhée ou constipation (également possible en alternance)
  • Irritabilité jusqu'aux états dépressifs

Cependant, ces symptômes sont toujours différenciés, car aucun d'entre eux n'est la preuve manifeste d'une carence en magnésium.

Qui est à risque de présenter des signes de carence en magnésium ?

D'une part, une carence en magnésium peut survenir si vous en consommez trop peu ou si le besoin est augmenté et que les réserves ne peuvent pas être reconstituées. Environ 10 à 20 % de la population mondiale souffrent d'une telle carence, qui peut parfois avoir de graves conséquences sur la santé.

Les nourrissons, par exemple, ne peuvent pas prospérer avec une carence en magnésium, ont des convulsions ou sont sujets à des infections fréquentes. Les adolescents peuvent ressentir une fatigue accrue et des difficultés de concentration. Ici on ne pense souvent pas à une carence au début, car à la puberté ces signes ne sont pas forcément dus à une carence en magnésium.

Chez les filles, une carence en magnésium peut entraîner la période commence plus tard et s'accompagne de crampes très douloureuses.

Les femmes enceintes peuvent souffrir d'hypertension artérielle, de rétention d'eau, nausée et provoquer des vomissements. Des contractions douloureuses peuvent être déclenchées. Ici, il est important de clarifier avec le médecin quelles préparations sont utiles, car au moment approximatif de la naissance, les pré-douleurs supposées peuvent déjà être les douleurs réelles de l'accouchement.

Les groupes de personnes suivants sont particulièrement à risque de présenter des signes de carence en magnésium :

  • Les personnes qui pratiquent une alimentation déséquilibrée ou qui ont un trouble du comportement alimentaire
  • Personnes touchées par une maladie intestinale inflammatoire, une chirurgie intestinale, une diarrhée fréquente ou prolongée
  • Individus avec pancréas enflammé
  • alcoolique
  • Les personnes atteintes de maladie rénale chronique
  • les personnes atteintes de diabète
  • Les personnes ayant une thyroïde hyperactive
  • Les personnes qui, à cause du sport, de la grossesse ou stress ont un besoin accru en magnésium

Les jambes lourdes peuvent être le signe d'une carence en magnésium

Comme la plupart des symptômes, les jambes lourdes ne sont pas forcément dues à une carence en magnésium. Mais la sensation de jambes lourdes vient de l'irritabilité accrue des muscles et des nerfs des jambes.

Vous devez absolument prendre rendez-vous avec le médecin, qui peut diagnostiquer rapidement et de manière fiable une carence en magnésium grâce à une analyse de sang et/ou d'urine. Si nécessaire, il prescrira une préparation adaptée à haute dose qui devrait remédier à la carence en quelques semaines. De plus, la cause de la carence est recherchée afin qu'aucun autre symptôme de carence ne se produise à l'avenir.

Voici des exemples de bons fournisseurs de magnésium :

  • gruau
  • LentillesRiz
  • soja
  • graines de tournesol
  • son de blé
  • sésame
  • Coquelicot
  • cacahuètes
  • amandes

Les personnes ayant un besoin accru peuvent s'assurer d'absorber du magnésium par le biais de la nourriture.

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