Affinez sainement les bâtonnets de poisson avec des accompagnements de légumes

De quoi as-tu besoin:

• Maïs
• Carottes
• pois
• tomates
• paprika
• riz
• concombre
• sel
• poivre
• huile

Bâtonnets de poisson au maïs, petits pois et carottes

1. Il est plus sain de chauffer les bâtonnets de poisson au four plutôt qu'à la poêle. Cela vous permet d'économiser beaucoup d'huile et les bâtonnets de poisson ne sont pas si gras.
2. Après avoir mis les bâtonnets de poisson au four, il est préférable de les mélanger Maïs avec les petits pois et les carottes dans une petite casserole avec un peu d'huile et faire chauffer doucement. Comme alternative, vous pouvez également utiliser un mélange prêt à l'emploi que vous trouverez dans n'importe quel supermarché.

Bâtonnets de poisson aux légumes de riz sautés

1. Avant de cuire les bâtonnets de poisson au four, vous devez d'abord le faire les légume couper.
2. Vous pouvez varier cela comme vous le souhaitez. Bien adapté et sain comme garnir les bâtonnets de poisson sont des tomates et des poivrons, mais vous pouvez également utiliser du maïs ou des pois. La poêle à légumes obtient le bon pep avec des oignons.
3. Mettez les bâtonnets de poisson au four et faites-les chauffer doucement.


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4. Faire revenir brièvement les oignons dans l'huile chaude, puis ajouter le riz et ajoutez les légumes.
5. Immédiatement après, vous devriez obtenir le montant requis l'eau ajouter et porter le tout à ébullition et laisser mijoter plus tard. Selon votre goût, vous devez assaisonner le riz aux légumes avec du sel et du poivre.
6. Lorsque le riz a complètement absorbé l'eau et est mou, il peut être servi avec les bâtonnets de poisson.

Salade de concombre comme accompagnement sain

1. Cette variante d'accompagnement sain pour bâtonnets de poisson est particulièrement adaptée en été, car elle est légère et contient beaucoup d'eau.
2. Pendant que vous chauffez les bâtonnets de poisson au four, vous pouvez éplucher le concombre et le couper en quartiers ou en tranches.
3. Une vinaigrette légère est recommandée pansement avec de l'huile, du sel, du poivre et de l'aneth frais. Selon vos goûts, la vinaigrette peut également être affinée avec un yaourt nature.