VIDÉO: Préparez vous-même des shakes protéinés
Shakes protéinés, importants pour la forme physique
- Le blanc d'œuf est une protéine importante et est principalement utilisé pour développer les muscles. Mais tout le monde sait que les shakes protéinés en poudre sont très chers à long terme. C'est pourquoi il existe une alternative à la préparation de ce type de boisson protéinée vous-même.
- Avant de préparer vos propres shakes protéinés, sachez que cette bombe protéinée a une densité calorique élevée et est donc principalement utilisée pour développer vos muscles. Si vous voulez perdre du poids, vous ne devriez pas recourir trop souvent aux boissons protéinées.
Préparez une boisson au fromage blanc et à la banane
- Lorsque la banane est bien mûre, coupez-la en petits morceaux et écrasez-la à la fourchette.
- Alors donnez le quark, mon chéri et l'eau petit à petit au mixeur et réduire un peu le mélange en purée. Ajoutez ensuite la banane.
- Ajouter un peu plus ou moins d'eau selon votre goût et la consistance désirée. Enfin, réduire en purée le fromage Shake protéiné encore bien et affinez-le comme vous le souhaitez.
Boisson minceur - délicieux shakes pour perdre du poids
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Shakes protéinés avant l'entraînement
- Pour le classique parmi les shakes blancs glacés, le Protein Drink Work-Out, mélangez les plus faibles en gras Le Lait avec 5 blancs d'oeufs.
- Ajoutez ensuite la banane écrasée et mélangez le tout avec une cuillerée de miel.
- Enfin, mélangez à nouveau bien le shake protéiné et la version classique du shake est prête à manger.
Si vous souffrez d'intolérance au sucre du lait, vous pouvez utiliser d'autres produits comme le lait de soja ou d'amande. Les deux shakes ont une densité calorique de 450 à 500 kcal par portion.
