Difficulté à se concentrer au travail
En raison du manque de sommeil, du stress et du simple surmenage, de nombreux actifs en Allemagne souffrent aujourd'hui d'un manque de concentration au travail. Ce n'est pas nécessaire! Même avec des méthodes relativement simples, vous pouvez éviter une mauvaise concentration au bureau et contrer efficacement vos déficits d'attention.
De cette façon, vous pouvez éviter une mauvaise concentration
Si des problèmes de concentration surviennent à plusieurs reprises au travail, cela a généralement des raisons et des causes très spécifiques.
Au lieu d'essayer de vous ressaisir et de vous concentrer de manière obsessionnelle, demandez-vous ce qui cause votre manque de concentration.
Tu n'en as juste pas assez dormir? Y a-t-il des conflits au sein de la famille que vous ne pouvez pas abandonner? Ou avez-vous d'autres soucis qui continuent de distraire votre attention?
Afin d'éviter une mauvaise concentration, il est important de trouver des réponses à ces questions et à d'autres similaires. Même si tu tiens déjà beaucoup à ça
Oreilles il faut donc prendre le temps de s'y intéresser.L'idéal est de garder une demi-heure par jour libre que vous passez seul et de ne l'utiliser que pour revenir à vous et prendre conscience de vos pensées sans les chasser plus loin.
Apprenez à tirer les conclusions nécessaires de vos découvertes ainsi que de celles une fois reconnues Accepter les pensées et les laisser aller consciemment afin de vous permettre de vous détendre de manière ciblée.
Avez-vous des problèmes de concentration? Qu'est-ce que la capacité de...
Ce que vous pouvez faire contre les déficits de l'attention
Les causes d'une mauvaise concentration et des déficits d'attention ne peuvent généralement pas être complètement éliminées du jour au lendemain.
À cet égard, il est important de connaître certaines méthodes avec lesquelles vous pouvez contrer la distraction et le manque de concentration dans des situations spécifiques.
Le plus simple est de relancer votre circulation: levez-vous, faites quelques pas, étirez une fois les bras, etc.
Si vous maîtrisez bien le sport, vous pouvez simplement faire le poirier sur le mur entre les deux. Cela vous réveille non seulement, mais vous donne également - dans le vrai sens du terme - une nouvelle perspective sur les difficultés.
S'il y a une table plus haute dans votre bureau, il est également conseillé de travailler dessus pendant un certain temps dans l'intérêt d'un style de travail dynamique.
- Vous pouvez trouver d'autres suggestions et recommandations pour un style de travail dynamique en cas de déficit d'attention ici.
Aussi, assurez-vous d'avoir autant que possible la paix et l'air frais. En cas de manque aigu de concentration, il suffit souvent de se pencher brièvement en arrière, de fermer les yeux et de prendre quelques respirations profondes et conscientes à travers le nez prendre du poids.
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