Tête rouge en faisant du sport
Qui n'a pas la tête rouge en faisant du sport? Cela n'a rien d'inhabituel, surtout au début. Mais que dit le roux et que pouvez-vous y faire ?
De quoi as-tu besoin:
- Médecin de famille
Une tête rouge pendant l'exercice peut être dangereuse
- En début d'année en particulier, beaucoup de gens ont des projets: maintenant, ils vivent simplement en bonne santé et c'est parti pour le sport.
- En gros une très bonne idée. À ce moment-là, beaucoup de gens en font immédiatement trop. Vous commencez à courir et vous vous demandez pourquoi une tête rouge apparaît.
- Une tête rouge pendant l'exercice peut être dangereuse si vous n'écoutez pas votre cœur. Il est préférable de consulter votre médecin de famille au préalable.
- Vous ne seriez pas le seul à être contrarié en faisant de l'exercice à cause de lui Impulsion était trop occupé. Le cœur doit fonctionner correctement et commence à pomper correctement. Ne t'arrête pas, tu deviendras la tienne corps signaler un jour et vous arrêtez.
- Cela peut arriver parce que vous n'avez peut-être pas pratiqué de sport d'endurance depuis des années et que vous mettez donc trop de stress sur votre corps.
- Si le pouls est trop élevé, il peut y avoir un flux sanguin inadéquat à long terme vers le muscle cardiaque.
- Êtes-vous également en surpoids? Vous pouvez alors déjà en avoir un plus haut ou trop haut dès le départ Pression artérielle. Il est donc important que le médecin vérifie d'abord comment vous devez commencer à faire de l'exercice.
Afin que vous puissiez concevoir efficacement votre entraînement sportif, il est important de ...
Voici comment démarrer vos activités
- Quel que soit le sport que vous pratiquez, la fréquence cardiaque augmente. Avant de commencer, commencez par mesurer votre fréquence cardiaque au repos. Il devrait avoir entre soixante et quatre-vingts battements par minute. Si ce n'est pas le cas, allez chez le médecin. Sinon, des dommages chroniques au cœur et aux vaisseaux sanguins peuvent survenir.
- Voici comment mesurer le mieux votre pouls le matin après votre réveil: placez votre index et votre majeur sur votre droite gorge (artère) ou à l'intérieur du poignet (artères). Comptez le pouls pendant quinze secondes et multipliez la somme par quatre.
- Par exemple, si vous faites du jogging, vous pouvez mesurer votre fréquence d'entraînement optimale afin qu'une tête rouge n'apparaisse pas en premier lieu pendant l'exercice.
- Pour calculer la fréquence, les experts ont développé une formule: selon les experts, la fréquence cardiaque maximale est de 208 battements par minute. Prenez le nombre 0,7 et soustrayez-le du total. Multipliez ensuite cette somme par votre âge. Si vous n'êtes pas sûr, faites venir un entraîneur au début.
- Pour que votre pouls ne dépasse pas cette fréquence cardiaque, courez pendant environ deux minutes et marchez alternativement pendant une minute. Gardez toujours un œil sur votre pouls en portant toujours un moniteur de fréquence cardiaque avec vous.
- Plus vous commencez lentement, meilleurs sont vos entraînements.
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