Façonnez le corps avec l'entraînement par vibration
L'entraînement par vibration avec la soi-disant Power Plate est encore une tendance assez nouvelle. Vous pouvez découvrir ce que vous devez savoir sur l'appareil et son utilisation ici.
Faits intéressants sur l'entraînement aux vibrations
- La Power Plate est une plaque avec des poignées qui, lorsque vous l'allumez, vibre légèrement ou fortement, selon la force souhaitée. Cela stimule les parties musculaires de tout le corps et un effet similaire à celui obtenu dans le sport est obtenu.
- Cependant, il ne sert à rien de se tenir simplement sur la Power Plate: pour un entraînement efficace aux vibrations vous devriez avoir un entraîneur qualifié qui vous montre les différentes positions et postures permis. Par exemple, il est important de ne pas être complètement tendu et avec les genoux appuyés sur la plaque de puissance car sinon la pression sur la colonne vertébrale est si forte que les vibrations dans la tête deviennent vraiment inconfortables ressentir.
- Donc, avant d'acheter vous-même une plaque pour vous entraîner aux vibrations, essayez-la dans la salle de sport sous surveillance.
- Si vous avez récemment subi une opération et que des vis ou des implants ont été insérés, vous devez généralement vous abstenir de vous entraîner aux vibrations !
- Toute personne qui fait du sport de toute façon et donc s'entraîne et est musclée devrait choisir une force inférieure pour l'entraînement aux vibrations que les personnes non entraînées, car puisque les vibrations agissent sur les muscles, l'effet sur les personnes musclées est de toute façon plus fort et presque une mauvaise courbature musculaire préprogrammé.
Utilisez correctement la Power Plate pour développer vos muscles
Qui a peu de temps pour le fitness et le sport, mais toujours mince, en bonne santé et en forme ...
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