Les différences entre le yoga et le pilates

Yoga et Pilates sont des sports doux 

yoga est une tradition séculaire d'exercices mentaux et physiques originaires de l'Inde. Le yoga est l'un des modèles pour le Pilates. Ce sport a été développé comme entraînement physique holistique dans les années 1920 par l'entraîneur de corps allemand Joseph Hubertus Pilates.

• Le yoga et le Pilates sont tous deux basés sur différents exercices dans lesquels vous utilisez des techniques de respiration ciblées pour harmoniser le corps, l'esprit et l'âme. Un effet sportif est obtenu grâce aux postures parfois assez difficiles. Cela renforce les muscles de tout le corps.
• La respiration joue un rôle très important dans les deux sports. C'est un excellent moyen de se retrouver tout en faisant de l'exercice. Même les respirations ont un caractère méditatif. Ils sont l'indicateur le plus clair d'une fonction vitale - car aucun être humain ne pourrait exister sans souffle. Cette sensation consciente de respiration doit mettre le corps et l'esprit en harmonie.
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• Le yoga et le Pilates sont considérés comme des sports doux, bien que ce soit entraînement - en particulier en Pilates - vous pouvez être physiquement épuisant. Ils n'ont pas à se contredire. L'entraînement est effectué avec beaucoup de soin et les exercices s'enchaînent les uns aux autres. L'accent est toujours mis sur le fait de ressentir consciemment le corps et l'esprit.

Concentrez-vous sur le corps ou l'esprit - c'est la différence

• Le yoga est un sport dans lequel la respiration se pratique exclusivement par le nez. Cela garantit une concentration particulièrement consciente sur l'exercice en cours. En Pilates, en revanche, vous inspirez par le nez et expirez toujours par la bouche. L'expiration est souvent très saccadée en raison de l'effort de la pratique.


Exercice du plancher pelvien avec le yoga - un exercice

Le yoga est une forme positive de remise en forme et de relaxation très douce et reconnue...

• Fondamentalement, le Pilates contient plus d'éléments sportifs que le yoga. Les exercices de gymnastique renforcent les muscles à un degré élevé. Des muscles particulièrement très profonds qui peuvent à peine être ressentis comme existants dans la vie quotidienne sont traités par l'entraînement. Cela assure une bonne posture et une tonification de tout le corps. Le Pilates peut également améliorer les problèmes de dos. L'accent est mis sur le renforcement de ce qu'on appelle la centrale électrique. Cela signifie les muscles abdominaux, les muscles du dos, les muscles du plancher pelvien et les muscles des cuisses, c'est-à-dire tout le noyau du corps. En revanche, le yoga se concentre sur la relaxation et l'équilibre intérieur de l'esprit et de la psyché. Votre propre conscience corporelle est au centre de l'entraînement. La formation a un caractère méditatif afin que vous puissiez trouver votre centre intérieur.
• Le yoga se considère comme faisant partie de son propre style de vie. Il n'est pas seulement pratiqué physiquement, mais l'équilibre de tout le corps est également transféré dans le monde quotidien des pensées. Le Pilates, quant à lui, se conçoit avant tout comme une pratique sportive et non comme une attitude face à la vie.
• Une autre différence réside dans la façon dont les exercices sont effectués. Le yoga se pratique exclusivement sans équipement. Vous vous entraînez uniquement avec votre propre poids. Le Pilates connaît à la fois des exercices sans équipement supplémentaire et des exercices avec des bandes de fitness, des ballons de sport, etc.

Trouvez le sport qui vous convient 

• Aimeriez-vous transpirer et renforcer vos muscles en même temps? Alors le Pilates est le choix idéal pour vous. Grâce à l'entraînement ciblé de la centrale avec des exercices de gymnastique, ce sport est parfait comme un L'entraînement en force pour le mouvement. C'est très bien si, par exemple, vous travaillez au bureau et êtes attaché à votre bureau toute la journée. En Pilates, vous trouverez un équilibre sportif à votre travail sédentaire tout en faisant quelque chose pour votre santé et pour prévenir les maux de dos.
• Vous êtes très occupé au quotidien et souhaitez un sport doux avec un facteur de relaxation élevé? Ensuite, il est préférable de choisir le yoga. Il n'y a pratiquement aucun autre sport où vous pouvez mieux trouver votre centre intérieur et une pure relaxation profonde après une journée épuisante. Les exercices doux assurent simultanément l'étirement de vos muscles et le bien-être mental et physique.
• Vous aimez à la fois le yoga et le Pilates? Alors Yogilates est exactement le sport qu'il vous faut. Yogilates combine des exercices des deux sports. Cela en fait le choix parfait pour tous ceux qui veulent s'entraîner, mais qui attachent en même temps une grande importance à un sport doux et relaxant.