VIDÉO: Que pouvez-vous faire contre les crampes aux mains ?
- Les tisanes antispasmodiques à base de menthe poivrée, mélisse, lavande, romarin ou basilic sont faciles à préparer et aussi très rafraîchissantes et savoureuses. Vous pouvez ramasser les herbes que vous voulez et les sécher vous-même, ou vous pouvez obtenir les thés déjà séchés à la boutique d'herbes ou à la pharmacie. La préparation des thés est très simple: vous versez 1 cuillère à soupe d'herbes séchées - avec des herbes fraîches hachées 2 cuillères à soupe - avec 1 litre d'eau, il ne doit plus bouillir, mais il doit être très chaud. Laissez reposer l'infusion pendant environ 10-15 minutes, puis versez-la à l'aide d'une passoire à thé.
- En général, vous devriez avoir au moins 2 litres (eau, thé, vaporisateurs de jus de fruits auto-mélangés) pour assurer un équilibre hydrique suffisant. Ceci est particulièrement important parce que la transpiration ou Avec l'effort physique, le corps perd des minéraux importants tels que le magnésium, le calcium, le sodium et le fer avec l'eau. On parle alors d'un « équilibre électrolytique perturbé » qui est significativement impliqué dans les symptômes des crampes.
Le bon régime pour éviter les crampes
Si vous avez tendance à avoir des crampes aux mains (ou aux mollets), vous ne devriez pas vous contenter de votre quotidien Faites attention à l'apport hydrique, mais les minéraux qui ne sont pas suffisants dans un équilibre électrolytique perturbé exister, le corps également nourrir par votre alimentation. Une céréale pour le petit-déjeuner à base de flocons d'avoine, de noix et de fruits (surtout de bananes), de légumes pour le déjeuner et à grignoter Graines de tournesol au lieu de chips le soir - votre équilibre minéral est équilibré et les crampes sont perceptibles moins fréquent.
Desserrer les muscles en cas de crampes dans les mains
- Votre objectif doit être de ramener les fibres musculaires à une fonction normale, c'est-à-dire de se resserrer et de se détendre. Essayez lentement et prudemment d'étirer la main à l'étroit avec votre main saine. Pour ce faire, accrochez les doigts des deux mains ensemble et tirez doucement la main plusieurs fois pendant env. 20 secondes d'intervalle. Au bout d'un certain temps, cet exercice entraîne un relâchement des muscles.
- Un massage des mains après la crampe améliore la circulation sanguine et le muscle se repose à nouveau. À la fin du muscle, commencez à caresser doucement en direction du cœur - massez le muscle de cette manière pendant env. 5 à 10 minutes pour qu'il se détende. Appliquer de l'huile de massage (l'huile d'olive est également possible) sur la zone à masser afin que le peau ne rougit pas et reste souple.
Aie!! Encore une fois une crampe vous traverse les mollets et c'est le cas, comme beaucoup d'autres...
Demandez à un médecin des crampes courantes
Si vous avez des convulsions fréquentes, parlez-en à votre médecin. Il organisera un test sanguin afin que les symptômes de carence possibles puissent être clarifiés. Un manque de magnésium est souvent responsable des crampes. Pour remédier aux symptômes de carence, il peut prescrire des suppléments de magnésium sous forme de comprimés (à croquer ou à sucer).
Le contenu des pages de www.helpster.de a été créé avec le plus grand soin et en toute bonne foi. Cependant, aucune garantie ne peut être donnée pour l'exactitude et l'exhaustivité. Pour cette raison, toute responsabilité pour d'éventuels dommages liés à l'utilisation des informations proposées est exclue. Les informations et articles ne doivent en aucun cas être considérés comme se substituant à des conseils professionnels et/ou à un traitement par des médecins formés et reconnus. Le contenu de www.helpster.de ne peut pas et ne doit pas être utilisé pour établir des diagnostics indépendants ou pour commencer des traitements.
