Hanki litteä vatsa synnytyksen jälkeen
Et koskaan laihdu niin nopeasti kuin synnytyksen jälkeen. Mutta mitä tapahtuu seuraavaksi? Useimmat naiset haluavat myös saada litteän vatsan nopeasti takaisin. Käytä vähän aikaa tämän tekemiseen.
Heti synnytyksen jälkeen useimmat naiset haluavat nopeasti matalan vatsa vastaanottaa. Loppujen lopuksi myös mallit ja näyttelijät tekevät sen. Mutta taantuminen vaatii aikaa ja sitkeyttä. Loppujen lopuksi sinulla oli lapsi kuukausia.
Näin saat vatsalihakset jälleen kiinteämmiksi
- Muista, että lihaksesi ovat olleet erittäin ylikuormitettuja viime kuukausina, etkä myöskään ole saanut koulutusta. Joten älä odota ihmeitä. Aloita kevyillä lantionpohjan harjoituksilla heti, kun kätilösi antaa sinulle mahdollisuuden harjoitusten tekemiseen.
- Harjoittele lantionpohjaa kireyttämällä sitä uudestaan ja uudestaan. Aivan kuin sinun pitäisi kiireesti mennä vessaan, mutta se ei ole näkyvissä. Harjoittele jännitystä makuulla, istuessasi tai seisoessasi.
- Noin 6–8 viikkoa synnytyksen jälkeen voit aloittaa vinneiden harjoittelun uudelleen kevyillä harjoituksilla.
- Olisi parasta löytää itsellesi synnytyksen jälkeinen harjoitustunti kätilön johdolla. Ehkä on myös mahdollista, että voit ottaa lapsesi mukaasi tänne.
- Vie vauva paljon kävelylle varmistaen, että hän on suora ja pystyssä. Näin harjoittelet ydin- ja vatsalihaksia huomaamatta.
Raskaus kaatuu - näin harjoittelet oikein
Valitettavasti raskauden vatsa pysyy ennallaan synnytyksen jälkeen. Se on totta ...
Miksi muilla on litteä vatsa nopeammin
- Kysyt todennäköisesti itseltäsi tämän kysymyksen useammin. Useimmiten media ehdottaa kuvaa, että naiset on parasta jättää synnytyshuoneeseen palauttaakseen vanhan huippumuodonsa.
- Älä stressaa itseäsi. Litteän vatsan saamista tärkeämpää on oppia tuntemaan vauva ja rauhoittua.
- Jos imetät, sinun tulee painottaa enemmän terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota kuin työskennellä kovasti saadaksesi litteän vatsan uudelleen.
- Kysy kätilöltäsi tai gynekologiltasi, milloin voit harjoitella uudelleen. Älä anna itsesi painostaa.
Vaikka haluat saada litteän vatsan nopeasti uudelleen, sinun on tehtävä tärkeämpää, että sinulla on enemmän aikaa itsellesi ja lapsellesi kuin kärsivällisesti koulutus juosta.