Miten saan paksummat jalat?
Erityisesti vasikoiden ja reiden lihakset ovat usein alle keskimääräisen harjoittelun Sopivilla harjoituksilla jalat rakennetaan uudelleen ja ovat siten lihaksikkaampia, paksumpia ja tarkemmin määriteltyjä tahtoa. Tietenkin ravitsemustietoa tulisi myös sisällyttää, jotta lihakset kasvavat optimaalisesti, koska, kuten tiedetään, harjoittelu voi olla tehokasta vain, jos urheilu ja ravitsemus täydentävät toisiaan. Joillakin harjoituksilla voit saada paksumpia jalkojen lihaksia vastaavasti.
Kuinka määritellä jalat - ruokavalio ja liikunta
Harjoitusten ja oikean ruokavalion tekijä on voiman ja lihasten rakentaminen, kuinka rakentaa kauniita, määriteltyjä lihaksia ja saavuttaa suurelta osin alhainen rasvaprosentti. Tällä tavalla voit pian odottaa vahvaa ulkonäköä, vaikka jalat ja vasikat olisivat liian ohuita.
- Ennen kaikkea sinun tulee turvautua rasvattomiin ja proteiinipitoisiin elintarvikkeisiin, koska proteiini rakentaa kaikki lihakset aminohapoilla, mukaan lukien jalkojen ja vasikoiden lihakset. Toisaalta rasva, jos se ei metaboloidu urheilun ja harjoituksen kautta, kertyy nopeasti kaikille alueille, jaloille, vasikoille, lantiolle, vatsa ja pakarat ovat yleensä ongelma -alueita.
- Jos haluat saada paksummat ja lihaksikkaammat jalat, sinun tulee aina tehdä voimaharjoituksia täydellinen, mikä asettaa tärkeän lihasten rakentamisen ärsykkeen, painot, kuten käsipainot ja muut vastus auta.
- Ennen kaikkea yksilöllinen lihaskuntoharjoittelu ja kohdennetut paikalliset harjoitukset vasikoille varmistavat, että määritellyt lihakset nousevat nopeasti ihon alle.
- Lihasten ja voiman rakentamisen lisäksi sinun tulee myös tehdä jalkojen kestävyysharjoittelua, koska lisääntynyt Kehon aineenvaihdunta polttaa paljon rasvaa harjoituksen aikana ja myös jälkipolttovaikutuksessa sen jälkeen kiertämällä Sydän- ja verisuonijärjestelmä.
Ohuet jalat voidaan nähdä haittana, samoin kuin liian paksut reidet ...
Kuinka tehokkaasti kouluttaa itseäsi paksummille jaloille - harjoituksia
Riippumatta siitä, kuinka haluat kehittää hyvän hahmon paksummille ja vahvemmille jaloille tehtävillä harjoituksilla ja mitä varten olet Päätä, joten sinun on aina lämmitettävä ennen urheilutoimintaa, jotta vältytään lihasvammoilta, -jännityksiltä ja vastaavilta välttää.
- Erinomainen harjoitus paksummille jaloille on käsipainojen käyttö. Ota tämä käsiin, anna kätesi sis. Kun seisot suorassa, ripusta käsipainot sivuillesi ja seiso varpaillasi. Pidä jännitys korotetussa asennossa, kun vasikan lihakset työskentelevät n. 1-2 sekuntia ja aseta sitten jalat uudelleen lattialle. Suorita vasikoiden varvasharjoitus n. 2-3 minuuttia päivässä saadaksesi nopeasti kauniit jalat sis. saada ohuemmat reidet.
- Köyden hyppiminen vaihtoehtoisena ja kestävyysharjoituksena vasikoille on myös tehokas treeni kokonaisvaltaisesti vahvoille jaloille, samalla kun poltetaan paljon rasvaa. Hyppää köydellä n. 10 minuuttia sis. Tarvittaessa lyhyitä taukoja. Hyppyliikkeiden tulee olla myös varpailla tai varpailla. jalkapallon edessä, koska tämä puolestaan tarkoittaa keskittymistä vasikan alueelle.
Käsipainolla, joka rakentaa lihasmassaa kauniille vasikoille, ja kestävyysharjoituksella, saat tehokkaan ja maltillisen ruokavalion sopivalla ruokavaliolla koulutusnopeat tulokset ja paksummat jalat.
