Vääntynyt ranne nyrkkeilyn aikana
Nyritykset ovat yksi yleisimmistä urheiluvammoista. Vaikuttavat paitsi jalat, myös kädet. Varsinkin nyrkkeilyssä voi nopeasti tapahtua, että urheilija venyy ranteessa väärin sijoitetun lyönnin vuoksi.
Mitä tarvitset:
- Jääpakkaus
- Puristusside
- lääkäri
Välitön toiminta nyrkkeilyn jälkeen
- Tyypillisiä nyrjähdyksiä ovat rannekipu, turvotus ja jopa mustelmat, kun verisuoni on repeytynyt.
- Ne johtuvat liiallisesta taivutuksesta tai venytyksestä kaatumisen tai urheilutoiminnan, kuten nyrkkeilyn, aikana.
- Jos nyrjähdät ranteesi nyrkkeilyn aikana, jäähdytä se välittömästi.
- Tähän sopii jääpakkaus, kylmäpakkaus tai märkä rätti, jonka voit päivittää uudestaan ja uudestaan.
- On suositeltavaa jäähdyttää vähintään kaksi tai kolme tuntia, jolloin voit keskeyttää muutaman minuutin välein.
Ranteen nyrjähdys johtuu yleensä putoamisesta ja ...
Poista ranteen lisävauriot
- Koska ei voida sulkea pois mahdollisuutta, että ranne loukkaantui vakavammin nyrkkeilyn aikana, ota ehdottomasti yhteyttä lääkäriin.
- Tämä pätee erityisesti, jos ranteessasi on erittäin voimakasta kipua ja se on pahasti turvonnut.
- Röntgenkuvat ja lisätutkimukset hoitava lääkäri voi sulkea pois sen, että luut ovat rikki tai nivelsiteet vaurioituneet.
Pidä tauko nyrkkeilyssä ja suojaa ranteesi
- Voit hoitaa pieniä nyrjähdyksiä itse ilman ongelmia käyttämällä REKE -hoitoa.
- "R" tarkoittaa lepoa ja tarkoittaa, että sinun on pidettävä ranteesi paikallaan äläkä rasita sitä tarpeettomasti - etenkään nyrkkeilemällä.
- "E" tarkoittaa rautaa ja tarkoittaa nyrjäytetyn liitoksen jäähdyttämistä tulehduksen estämiseksi.
- "K" viittaa puristussiteeseen, jota käytät ranteesi vakauttamiseen.
- Toinen "E" on latinalaisen sanan elevation ensimmäinen kirjain, joka tarkoittaa kestämistä. Pidä ranteesi aina suunnilleen sydämen tasolla. Näin se turpoaa nopeammin.
- Älä aloita nyrkkeilyä uudelleen ennen kuin ranteesi on täysin kivuton. Tämä voi kestää jopa kolme viikkoa nyrjähdysasteesta riippuen.
Kuinka hyödylliseksi pidät tätä artikkelia?
Www.helpster.de -sivujen sisältö on luotu erittäin huolellisesti ja parhaan tietämyksemme ja vakaumuksemme mukaan. Tarkkuutta ja täydellisyyttä ei kuitenkaan voida taata. Tästä syystä kaikki vastuu mahdollisista vahingoista, jotka liittyvät tarjottujen tietojen käyttöön, on suljettu pois. Tietoja ja artikkeleita ei saa missään olosuhteissa pitää koulutettujen ja tunnustettujen lääkäreiden ammatillisten neuvojen ja / tai hoidon korvikkeena. Sivuston www.helpster.de sisältöä ei voida eikä saa käyttää itsenäisten diagnoosien tekemiseen tai hoitojen aloittamiseen.
