Kuinka päästä eroon jalkakipuista fyysisen rasituksen jälkeen
Oletko harjoitellut tai tehnyt fyysistä rasitusta? Epätavallinen fyysinen rasitus johtaa usein jalkakipuihin. Tässä muutamia ideoita siitä, miten päästä eroon jalkakipuista nopeasti harjoituksen jälkeen.
Mitä tarvitset:
- lämmin kylpy
- sauna
- lämmin suihku
- Hevoskastanja voide
- Jäähdytyselementti
- proteiinipitoisia ruokia
- magnesium
Kuinka hoitaa jalkakipuja fyysisen rasituksen jälkeen
Kun olet alle fyysisen rasituksen jälkeen Jalkakipu kärsiä, syitä voi olla monia. Ehkä et lämmittänyt ja venyttänyt kunnolla ennen harjoittelua? Sitten jalkakipu on luultavasti vaaraton kipeä.
- Kevyet venytykset ja lämpö voivat auttaa lievittämään tämän tyyppistä jalkakipua. Esimerkiksi käynti saunassa, kuumassa kylvyssä tai kuumassa suihkussa voi lievittää jalkakipuja. Hieronta voi myös auttaa löysäämään lihaksia ja päästä eroon jalkakipuista nopeasti.
- Hyvä lääke jalkakipuun fyysisen rasituksen jälkeen on voide hevoskastanjan ainesosalla. Jalkojen verenkierto paranee ja suonet vahvistuvat.
- Sinun pitäisi liikkua helposti, kun sinulla on jalkakipuja. Kävele muutaman minuutin ajan. Tee vähän voimistelua.
- Ruokavalio voi myös auttaa. Syö proteiinipitoisia ruokia, kuten maitotuotteita tai siipikarjaa, ja juo paljon. Magnesium voi myös auttaa sinua pääsemään eroon jalkakipuistasi.
- Joillekin ihmisille kylmä auttaa paremmin kuin lämpö. Sinun pitäisi kokeilla tätä itse. Jäähdytyselementit, joiden pitäisi olla kylmiä, mutta eivät jäätyneitä, soveltuvat kylmäkäyttöön jalkakipuissa. Jätä siksi jäähdytyselementit huoneenlämpötilaan hieman sen jälkeen, kun olet ottanut ne pakastinosasta. Kääri jäähdytyselementit liinalla ja aseta ne kipeille jaloille muutamaksi minuutiksi.
- Vaihtelevat suihkut voivat myös auttaa sinua pääsemään eroon jalkakipuista fyysisen rasituksen jälkeen. Vuorottelevat suihkut paitsi vahvistavat verenkiertoa myös parantavat verenkiertoa.
Urheilu, olipa toiminta mikä tahansa, on aina optimaalista terveydellesi. …
Jalkakivun takana voi olla muita syitä, minkä vuoksi sinun on mentävä lääkäriin tulee käydä, jos jalkakipu on voimakasta tai usein fyysisen rasituksen jälkeen ilmestyvät. Onko sinulla verisuonisairaus? Ehkä sinulla on ongelmia lonkan tai sinun liikkua? Kaikki nämä voivat olla rasituksen jälkeisen jalkakivun takana, ja lääkärin on tarkistettava se.
Kuinka hyödylliseksi pidät tätä artikkelia?
Www.helpster.de -sivujen sisältö on luotu erittäin huolellisesti ja parhaan tietämyksemme ja vakaumuksemme mukaan. Tarkkuutta ja täydellisyyttä ei kuitenkaan voida taata. Tästä syystä kaikki vastuu mahdollisista vahingoista, jotka liittyvät tarjottujen tietojen käyttöön, on suljettu pois. Tietoja ja artikkeleita ei saa missään olosuhteissa pitää koulutettujen ja tunnustettujen lääkäreiden ammatillisten neuvojen ja / tai hoidon korvikkeena. Sivuston www.helpster.de sisältöä ei voida eikä saa käyttää itsenäisten diagnoosien tekemiseen tai hoitojen aloittamiseen.
