Luonnollinen apu hiustenlähtöön
Hiustenlähtö on useimmiten geneettistä, mutta se voi myös olla oire erilaisista sairauksista ja se voi laukaista lääkityksen. Se, että ravitsemus on välttämätöntä terveille hiuksille, voidaan tunnistaa viimeistään sen jälkeen Yksipuoliset kaatumisruokavaliot eri ravinteiden alitarjontaan ja siten hiustenlähtöön tulee. Vaikka ruokavalio ei tarjoakaan tehokasta hoitoa hiustenlähtöön - se on ainakin tukena hiustenlähtöä vastaan.
Ravinteet: auttaa hiustenlähtöä vastaan
- Kaikkien B -vitamiinien avulla voit tukea hiusten juurien aineenvaihduntaprosesseja ja siten myös sinun hiukset vahvistaa. Vitamiinit B3 (niasiini), B5 (pantoteenihappo) ja B6 (pyridoksiini) ovat tärkeitä. Hyviä vitamiinilähteitä ovat liha, erityisesti sisäelimet, hiiva, siipikarja, kala ja täysjyvätuotteita. Pantoteenihappoa löytyy myös palkokasveista ja munankeltuaisista ja pyridoksiinia pähkinöistä ja perunoista. Voit myös tehdä hiuksillesi jotain kahvipavuilla: jokainen kuppi sisältää n. 2 mg niasiinia!
- Raudanpuute voi myös johtaa hiustenlähtöön, koska ilman rautaa punasolut eivät pysty kuljettamaan happea, mikä on välttämätöntä kaikille ihmiskehon aineenvaihduntaprosesseille vartalo on elintärkeää. Löydät suuria rautapitoisuuksia sianmaksassa, palkokasveissa, kaurassa ja vasikanlihassa.
- Hiukset koostuvat pääasiassa keratiinista, joka koostuu proteiineista. Joten hiusten vuoksi sinun pitäisi syödä tarpeeksi proteiinia. Hyviä proteiininlähteitä ovat eläinperäiset elintarvikkeet, kun taas palkokasvit ja jyvät ovat tärkeitä kasvilähteiden edustajia.
- Varmista myös, että sinulla on riittävästi A -vitamiinia (retinolia) iho ja pitää hiukset joustavina. Suositeltavia ruokia ovat maksa, rasvainen merikala (makrilli, ankerias, tonnikala), maitotuotteet, munat, porkkanat, mangot, aprikoosit ja tummanvihreät lehtivihannekset, kuten lehtikaali ja pinaatti.
- C -vitamiini varmistaa, että rauta kiinnittyy punasoluihin ja voidaan kuljettaa tällä tavalla, esim. Hiusten juuriin. Peitä C -vitamiinivaatimuksesi runsaalla tuoreella hedelmällä ja vihanneksella: ruusunmarjoilla, tyrnillä, herukoilla, kiivillä, paprikalla, kaalilajikkeilla ja tietysti sitrushedelmillä.
- Biotiinin puute voi johtaa hiustenlähtöön. Sisäelimet, munankeltuaiset, hiiva, pähkinät, soijapavut, kaurapuuro ja kukkakaali ovat hyviä biotiinin lähteitä ja auttavat hiustenlähtöä vastaan.
- Sinkin puute voi myös aiheuttaa hiustenlähtöä. Voit helposti estää sen syömällä vähärasvaista lihaa, siipikarjaa, kovaa juustoa, muita eläimenosia, täysjyvätuotteita, palkokasveja, pähkinöitä ja siemeniä.
Ruokavaliolla on tärkeä rooli terveissä hiuksissa. Tuleeko se ...
Voit tehdä paljon hyvää hiuksillesi normaalilla, tasapainoisella ruokavaliolla. Kalliiden ravintolisien ottaminen apuna Hiustenlähtö on siis täysin tarpeeton.
Kuinka hyödylliseksi pidät tätä artikkelia?
Www.helpster.de -sivujen sisältö on luotu erittäin huolellisesti ja parhaan tietämyksemme ja vakaumuksemme mukaan. Tarkkuutta ja täydellisyyttä ei kuitenkaan voida taata. Tästä syystä kaikki vastuu mahdollisista vahingoista, jotka liittyvät tarjottujen tietojen käyttöön, on suljettu pois. Tietoja ja artikkeleita ei saa missään olosuhteissa pitää koulutettujen ja tunnustettujen lääkäreiden ammatillisten neuvojen ja / tai hoidon korvikkeena. Sivuston www.helpster.de sisältöä ei voida eikä saa käyttää itsenäisten diagnoosien tekemiseen tai hoitojen aloittamiseen.
