Lievittää kipua nivustyrän jälkeen
Nivusyrä on erittäin kivulias ja rajoittaa voimakkaasti kehoa. On tärkeää toimia vastaavasti nivustyrän jälkeen kivun vähentämiseksi, mutta myös uuden tyrän estämiseksi. Oikea liike voi sekä lievittää kipua että estää rikkoutumisen.
Liikkuu kunnolla tyrän jälkeen
- Ensinnäkin on tärkeää, että vartalo rentoutua. Kouristukset aiheuttavat tarpeetonta jännitystä ja kivut. Joten kävele pystyssä ja vältä vinoa liikkua.
- Nivustyrän jälkeen sinun on suoritettava muutama liike hitaasti ja tarkoituksella arvioidaksesi, mitä kehosi voi sietää ja mitä ei. Varmista, että rentoudut niin paljon kuin mahdollista ja yritä olla pakottamatta mitään liikettä.
- Kun kumarrat, tee se koko kehollasi, ei vain selälläsi. Ota jalat, lantio ja selkä mukaan liikkeeseen. Mene aina suoraan alas.
- Tämä on tehtävä myös nostettaessa raskaita esineitä. Estää nivustyrä tai Murtuman jälkeisen kivun lievittämiseksi on erityisen tärkeää tehdä nosto oikein. Kanna taakkaa mahdollisimman lähellä kehoasi ja hengitä ulos nostettaessa.
- Vahvista vatsalihaksia vahvistaaksesi nivusaluetta.
Nivusyrä on suoliston tyrä. Yksi tarkoittaa ...
- Käytä löysiä vaatteita. Ennen kaikkea housujen ja vyön tulee olla löysät.
Lievittää kipua kylmällä
- Jos sinulla on paljon kipua nivustyrän jälkeen, mutta et halua lievittää sitä kipulääkkeillä, voit luottaa todistettuihin Kotona korjaustoimenpiteitä Pudota takaisin.
- Kuiva kylmä - kuten jääpakkaukset - voi auttaa vähentämään kipua. Koska kylmä hidastaa kaikkia kehon prosesseja ja jäähdyttää hermostoa, kipu koetaan myös paljon epämukavammaksi.
- Jos kylmä poistetaan lyhyen ajan kuluttua, tämä johtaa lisääntyneeseen verenkiertoon, kudos rentoutuu ja keho voi rentoutua.
Kuinka hyödylliseksi pidät tätä artikkelia?
Www.helpster.de -sivujen sisältö on luotu erittäin huolellisesti ja parhaan tietämyksemme ja vakaumuksemme mukaan. Tarkkuutta ja täydellisyyttä ei kuitenkaan voida taata. Tästä syystä kaikki vastuu mahdollisista vahingoista, jotka liittyvät tarjottujen tietojen käyttöön, on suljettu pois. Tietoja ja artikkeleita ei saa missään olosuhteissa pitää koulutettujen ja tunnustettujen lääkäreiden ammatillisten neuvojen ja / tai hoidon korvikkeena. Sivuston www.helpster.de sisältöä ei voida eikä saa käyttää itsenäisten diagnoosien tekemiseen tai hoitojen aloittamiseen.